我是怎樣戰勝神經衰弱的

單戈

一九五零年，我因為環境斗爭緊張，工作繁重，生活不規律而產生了頭痛失眠現象。到一九五二年除了頭痛失眠更加嚴重外，還覺得全身疲乏無力、心跳，頭昏腦脹；到一九五三年就發展到連夜失眠、整天頭痛、記憶力衰退、精神迷離恍忽，甚至還昏倒了兩次。這時候我以神經衰弱患者的身份進入醫院休養。在醫院里，醫生給我做睡眠療法和其他的科學治療，但是由于自己對治病的態度不對，單純依賴治療，到頭來效果并不大。

出院后我開始注意看一些有關的醫學刊物，后來還學習了巴甫洛夫的神經學說和其他的衛生書籍。從這里我找到了神經衰弱的原因和對于神經衰弱應有的正確認識，從而端正了自己的治病態度。

患神經衰弱的人往往很多都有個性上的缺點。如孤獨、優郁、感情脆弱、神經過敏等等。一旦有病之后，又容易存有一種恐懼心理，過分注意自己的病，把神經衰弱看得很嚴重，感到自己腦子壞了，身休也非常孱弱，思想負擔沉重，于是就為頭痛而頭痛，為失眠而失眠，使病更加惡化。記得我在初期失眠和頭痛，因為沒有理會它，仍照常工作，也就若無其事。可是自從一個神經衰弱患者告訴我這是神經衰弱的癥狀以后，我就對自己的身體敏感起來，對失眠頭痛非常恐懼，也時刻為自己的健康焦慮，身體有一點不舒服就認為是神經衰弱所致。有個時期有些咳嗽，就以為是身體受到神經衰弱的影響而染上了肺病，還好像有點發燒，于是就更加恐怖了。但透視結果證明我沒有肺病，而是一場虛驚。我因為陷進了恐懼敏感的深淵，一天到晚膽戰心驚，愁眉苦臉，想想狹隘，在政治上也就失掉進取心，對任何事物都不發生興趣，在我身上巳找不到青年人應有的生氣，而病也更每況愈下。

當我作了以上的分析，認識了自己的思想弱點以后，就進行了一系列思想斗爭。我首先冷靜地檢查自己的生活態度，發現周圍的同志都在熱情洋溢地為社會主義建設而工作，而自己卻成天憂戚于病中，為個人小小的不幸焦慮、悲觀。這是顯得多么渺小啊！我決心要從病里站起來，用保爾.柯察金的精神向病魔展開斗爭。當我把自己的精力寄托在工作上、學習上、更多地關心集休、關心周圍事物的時候，果然，滿腹的優愁就逐漸被愉快充實的感覺所代替。日子一長，我更被有意義的生活所吸引，眼光開闊，思想情緒也就更樂觀了。

我也用頑強的耐心和堅實的信心去和失眠現象作戰。失眠是神經衰弱患者的最大威脅，但是從我的親身體驗中覺得解除失眠并不是一件十分困難的事。凡是失眠較久的人，也許都會有這樣一個感覺，頭剛一落枕，思想就立刻泛濫開了，像一匹脫韁的野馬，剛想到甲事，立刻就又來了乙事，想到乙事時，馬上又記起了丙事。思潮起伏不停，當然難以入睡。有時也強迫自己不去想，可是不行，仍舊要想，有時用念數目字的辦法來收斂思想，也不行。一邊在念一邊還要想。這樣自己愈急躁也就愈睡不著。對于這個壞習慣，我的辦法是首先回顧一下每晚我翻來復去索思回念的究竟是些什么，檢查起來自己也不禁好笑，都不外是那幾件雞毛蒜皮的生活小事。于是我就想法用別的內容來代替，例如學習總路線，我就設法把毛主席那幾句指示背來，背了一次再背一次，開始時生活小事還和這些政治理論在腦子里打架，我又用意志的力量來迫使自己硬去多想政治學習的內容。后來我終于勝利了，因為想那些政治理論究竟沒有生活小事那么熟悉，那么不費力氣，想想也就想不動了，思想不再奔馳，自然就容易入睡。再加上我也注意睡眠環境的安靜、情緒的輕松愉快、生活的規律化，于是我就給完全克服失眠癥，準備了更多的條件。

最后，體育鍛煉對我克服神經衰弱也是有著重大作用的。體育鍛煉增強了身體的肌肉，也可以因此使神經系統的機能獲得鍛煉（因為肌肉的伸縮和擴張是受神經系統支配的）。同時，體育鍛煉的過程也就是對一個人的勇氣、毅力和信心的鍛煉過程，這對神經衰弱者也是很需要的。近年來，由于我每天堅持了體育鍛煉，過去那些心跳、四肢無力、胸痛腿酸、呼吸急促等病癥都不復存在了。在鍛煉過程中證明我的心臟很好，內在潛力很大。這樣就更解除了我對自己健康的懷疑和恐懼。為了搬煉自己的毅力和身體，我每天都堅持跑步、打拳、練單雙杠，就是下雨天我也沒有間斷過。經過長期的體育鍛煉后，我的胸部由扁平變得突出，臂部也出現了三角肌，看到這些，心里就油然地產生了一種健康的自豪感，更增強了我戰勝困難的勇氣和信心，而那種心灰意懶，坐臥不安的悲觀情緒更跑得遠遠了。

現在，我巳經戰勝了神經衰弱。在這過程中，我深深體會到，不論是治療神經衰弱或其他疾病，除了用藥物外，病者本身持有正確的態度，有健康的思想情緒、堅強的意志力量，是太重要了。不注意這些，即使起死回生的“神醫”也可能失敗的。