克 己
1最好的辦法是“硬卡脖”。所謂“硬卡脖”,就是從下定決心那天起,堅(jiān)決再不吸煙了,就象《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中的保爾·柯察金那樣。有一次青年團(tuán)員討論人能不能克服自己養(yǎng)成的抽煙等等習(xí)慣時(shí),保爾回答很堅(jiān)決:“人應(yīng)該支配習(xí)慣,而決不是習(xí)慣支配人。”當(dāng)有位同志嘲笑他“愛說漂亮話”的時(shí)候,保爾當(dāng)即把正在抽著的煙揉成碎末,說:“從今以后,我決不再吸煙了”。從此他真的永遠(yuǎn)戒除吸煙的習(xí)慣。用這種態(tài)度戒煙,效果最好,大約一周左右,就可大致戒掉,一個(gè)月后,就基本上不想吸煙了。
2分步戒煙法。如果您的意志趕不上保爾那樣堅(jiān)強(qiáng),也不要灰心。您可以采用分步戒煙的方法。
煙量減半這是戒煙的第一步。假如平時(shí)每天吸二十支煙,這時(shí),你可以把香煙截成兩段,這樣,你每天同樣吸煙二十次,但煙量已經(jīng)縮減了一半,這可打下進(jìn)一步戒煙的基礎(chǔ)。
間距延長(zhǎng)第二步,如平時(shí)一個(gè)小時(shí)吸一支煙,現(xiàn)在盡量延長(zhǎng)到兩個(gè)小時(shí)吸一支。這小小的克制是一般人能做到的。高爾基說得好:“哪怕是對(duì)自己的一點(diǎn)小的克制,也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力”。這一步做到:了,您對(duì)戒煙的信心就會(huì)更增強(qiáng)。以后,吸煙間距時(shí)間愈來愈拉長(zhǎng),以至全天不吸,逐步戒掉。
精神轉(zhuǎn)移當(dāng)您克制到一定時(shí)候,也會(huì)“犯癮”,為了解脫這種煩惱,可以采取精神轉(zhuǎn)移法,比如打打球,散散步,找同志談?wù)勑模措娪啊㈦娨暎约俺渣c(diǎn)山楂片、糖果等等。總之,利用自己的愛好轉(zhuǎn)移注意,盡量打斷想吸煙的念頭,
冷水刺激戒煙最大難處是精神不振,這時(shí),您可以常用冷水洗臉、洗頭,目的是通過冷水的刺激,一使人精神振奮,分散想吸煙的注意力,此法還能增強(qiáng)人們的克制力量。
此外,還可以設(shè)法使自己對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡感。我采用的土辦法是:把煙頭掐碎,用水泡在罐頭瓶里,當(dāng)您“犯癮”時(shí),只要聞一聞,那種厭惡感是很強(qiáng)烈的。
通過以上辦法,戒煙是完全可能的。筆者吸了二十八年煙,能夠戒掉,也證明這一點(diǎn)。
關(guān)鍵在于毅力英國(guó)著名作家狄更斯說過:“頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。難道戒炳還能象攀登高峰那樣困難嗎?