戒煙方法瑣談

克　己

1最好的辦法是“硬卡脖”。所謂“硬卡脖”，就是從下定決心那天起，堅(jiān)決再不吸煙了，就象《鋼鐵是怎樣煉成的》一書中的保爾·柯察金那樣。有一次青年團(tuán)員討論人能不能克服自己養(yǎng)成的抽煙等等習(xí)慣時(shí)，保爾回答很堅(jiān)決：“人應(yīng)該支配習(xí)慣，而決不是習(xí)慣支配人。”當(dāng)有位同志嘲笑他“愛說漂亮話”的時(shí)候，保爾當(dāng)即把正在抽著的煙揉成碎末，說：“從今以后，我決不再吸煙了”。從此他真的永遠(yuǎn)戒除吸煙的習(xí)慣。用這種態(tài)度戒煙，效果最好，大約一周左右，就可大致戒掉，一個(gè)月后，就基本上不想吸煙了。

2分步戒煙法。如果您的意志趕不上保爾那樣堅(jiān)強(qiáng)，也不要灰心。您可以采用分步戒煙的方法。

煙量減半這是戒煙的第一步。假如平時(shí)每天吸二十支煙，這時(shí)，你可以把香煙截成兩段，這樣，你每天同樣吸煙二十次，但煙量已經(jīng)縮減了一半，這可打下進(jìn)一步戒煙的基礎(chǔ)。

間距延長(zhǎng)第二步，如平時(shí)一個(gè)小時(shí)吸一支煙，現(xiàn)在盡量延長(zhǎng)到兩個(gè)小時(shí)吸一支。這小小的克制是一般人能做到的。高爾基說得好：“哪怕是對(duì)自己的一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力”。這一步做到：了，您對(duì)戒煙的信心就會(huì)更增強(qiáng)。以后，吸煙間距時(shí)間愈來愈拉長(zhǎng)，以至全天不吸，逐步戒掉。

精神轉(zhuǎn)移當(dāng)您克制到一定時(shí)候，也會(huì)“犯癮”，為了解脫這種煩惱，可以采取精神轉(zhuǎn)移法，比如打打球，散散步，找同志談?wù)勑模措娪啊㈦娨暎约俺渣c(diǎn)山楂片、糖果等等。總之，利用自己的愛好轉(zhuǎn)移注意，盡量打斷想吸煙的念頭，

冷水刺激戒煙最大難處是精神不振，這時(shí)，您可以常用冷水洗臉、洗頭，目的是通過冷水的刺激，一使人精神振奮，分散想吸煙的注意力，此法還能增強(qiáng)人們的克制力量。

此外，還可以設(shè)法使自己對(duì)吸煙產(chǎn)生厭惡感。我采用的土辦法是：把煙頭掐碎，用水泡在罐頭瓶里，當(dāng)您“犯癮”時(shí)，只要聞一聞，那種厭惡感是很強(qiáng)烈的。

通過以上辦法，戒煙是完全可能的。筆者吸了二十八年煙，能夠戒掉，也證明這一點(diǎn)。

關(guān)鍵在于毅力英國(guó)著名作家狄更斯說過：“頑強(qiáng)的毅力可以征服世界上任何一座高峰”。難道戒炳還能象攀登高峰那樣困難嗎?