退休老人如何鬧中取靜

周　維　梁　志

退休老人都希望有一個安靜的生活環境。當然，尋求安靜，最好的辦法是離開喧鬧的城市，到山區、農村、海邊、水庫邊去生活。但是，絕大多數退休者，目前還缺乏這樣的條件，只能在現有的吵鬧環境中，設法求得安靜。

造成環境吵鬧，有哪些因素呢?一般說來，噪聲是最常見的原因，其他如超聲波、次聲波、微波，以及人類活動的各種喧鬧聲，都能造成環境的不安靜。值得注意的是，有一種“精神吵鬧”也會使人產生煩躁不安、食欲下降和其他種種不適。例如，一些使人不愉快的音樂或不適合于老年人心理的歌曲，無禮貌的言行和舉動等都可以使人不高興，在精神上給人帶來煩惱；而諸如一些親友病逝等情況就更加使人心神不安了。

為了使老年人從吵鬧的環境中獲得安寧，也就是身居鬧市還能安靜自如，以下幾種鬧中取靜的方法可供大家參考：

一、消減噪聲對于各種引起人體不安的聲響都應想法消除和減弱。雖然最理想的辦法是將產生噪聲的原因去掉，但這在實際生活中常常難以辦到。因此，如何設法減弱生活環境中的噪聲就顯得更有實用價值。其具體方法有：在產生噪聲的用具、機器上，墊襯彈簧、橡皮等，以減少振動產生的噪聲，在室內，可將天窗和窗戶的上半部打開，使室內的聲響播散出去。此外，在室內用門簾、屏風、衣柜等將房間分隔成多個小方格，如果擺設得藝術美觀，既有利于利用房間，又可以消減噪聲，是一種切實可行的好方法。當然，有條件者將室內墻壁打成“毛刺”(用水泥拉毛刺)，將進口出口做成拐彎狀，或作空心墻、夾層地板、波浪天花板等，對消減噪聲也很有好處，然而這些都需要建筑方面的物力和人力，有時難以辦到。不過，有一種方法很簡便，即在窗戶上做成夾層玻璃窗，或在窗戶上另鋪一層塑料薄膜，對室內室外來的聲響都有一定的消減作用，在鬧市區可試用來消減噪聲。另外，在室內安置地毯、壁毯，或者懸掛壁畫、中堂，也有消減噪聲的作用，有興趣者可試用之。

對于室外的消減噪聲措施，除了建造高墻隔音之外，多種樹木、竹子、花草也有消聲作用。退休老年人可在種植樹木花草，美化環境上花些功夫。

二、攝獵“快樂之音”并不是一切音響對人體健康都不利，有一些音響能使人感到輕松愉快。例如，一些美妙動人而又健康的音樂，就可以使人精褂舒暢、食欲增加。

對于老年人來說，除了音樂之外，嬰幼兒的咿呀之聲有時更能使老年人愉快。因為嬰幼兒的咿呀之聲可造成天真活潑的氣氛，嬰幼兒那種天天向上的活力在一定程度上可以感染老年人。因此，老年人有空時，帶養和“逗樂”小孩，只要不感到疲勞，對健康是有益的；

攝獵“快樂之音”還可以分散對噪聲的注意力，消減對噪聲的厭惡感，因此在某種程度上有抵消噪聲損害的作用。

三、利用自然界的動靜規律自然界存在著各種各樣的強弱不等的聲響，例如雷電聲、火山爆發、地震轟隆之聲使人難受和驚恐，而鳥語、微風、小溪流水之聲常常使人感到愉快舒適。因此，老人應盡量防范自然界的不利聲響，利用有益聲響，以促進自己的健康和長壽。

在山地或其他特定安靜環境中生活的人，應經常打開門窗，讓自然的聲響，例如風聲、雨聲，鳥語雞鳴、海濤聲、山溪流水聲等進入生活環境。這些聲響是一種“自然交響曲”，如果調攝適當，不僅是一種美的享受，而且還可以促進健康和長壽。懂得“攝生”知識的高明建筑師，在設計居室，尤其是在建造療養房舍時，除了考慮避免噪聲之外，還應考慮攝獵美妙的自然音響來美化環境。在鬧市生活的人，接觸噪聲比較多，人們為了避免噪聲有時關門閉戶。其實，城市中也有其“自然之音”，例如清晨、夜間，或小雨和風時節，城市多數比較安靜。此種時刻，在防寒保暖的前提下，適時開門開窗，一方面使室內空氣流通，另一方面攝取有利的“自然之音”，對健康將是有益的。

四、其他鬧中取靜的方法還很多，例如有人曾介紹一種用海綿做的耳塞，據說有減少噪聲的作用。不過，依筆者之見，最好不要運用堵塞耳道的方法消除噪聲的影響，因為這樣會影響聽力，甚至弄得不好對外耳道也會造成機械性損害。然而，如果用動物皮毛做成耳罩，罩于耳廓之上，讓毛絨稍微遮擋一下外耳孔，在萬不得已的情況下也許可選用。

當然，用鎮靜藥物可以提高人體對噪聲的耐受力，有些藥物也確實可以使人自覺欣快、安靜。但是，鎮靜藥物或多或少有副反應，使用它們，顯然是得不償失的。只是在吵鬧的環境使人出現嚴重的煩躁不安和種種病理反應時，才可用少許鎮靜藥物進行治療。