勿視登樓為負(fù)擔(dān)

茅　地

目前，高層住宅增多，不少人免不了要經(jīng)常上下樓梯，如果思想上把它看為一個(gè)負(fù)擔(dān)，則會(huì)對(duì)身心健康不利。筆者在長(zhǎng)期的實(shí)踐中摸索出一套經(jīng)驗(yàn)，非但不感到上下樓梯是負(fù)擔(dān)，反而感覺到一種樂(lè)趣。這里不揣淺陋地介紹出來(lái)，僅供讀者參考。

上樓梯時(shí)要思想集中，上身放松，下肢用力，步伐結(jié)實(shí)，呼吸自然，速度適中，以每分鐘走60步為宜。注意關(guān)鍵在呼吸和步伐要配合好，節(jié)奏要始終保持一致。一般可以采用兩步(即上兩層臺(tái)階)一呼，兩步一吸。根據(jù)各人氣的長(zhǎng)短，還可以三步一呼，三步一吸或一步一呼，一步一吸。只要按以上要求去作，走到你家時(shí)也不會(huì)氣喘，不感到累。這樣經(jīng)過(guò)幾次有意識(shí)的練習(xí)，就可以掌握，慢慢地熟練之后，就可以成為一種自覺的配合運(yùn)動(dòng)，負(fù)擔(dān)就不存在了，

在開始練習(xí)階段，若呼吸及步伐的節(jié)奏配合不好，或由于速度忽快忽慢產(chǎn)生氣喘時(shí)，可暫時(shí)停步，在原地長(zhǎng)長(zhǎng)地吹幾口氣，即可恢復(fù)平靜，然后繼續(xù)上樓梯。

勸君一試，樂(lè)在其中。