睡姿謎解

黃倚平

科學家在研究人的睡姿時發現，一般睡眠者總要在5－20分鐘內換一下姿勢。其中，大學生平均13分鐘，中年男子9分鐘，婦女7.5分鐘，兒童7分鐘。對這種睡姿的頻繁變換，心理學家的解釋是：人在白天勞累后往往造成肌肉收縮緊張，晚上睡覺為使身體在某種程度上自行恢復，就需要不斷更換睡姿來自我調節，以松弛和消除各部分肌肉的緊張狀態。

在睡姿中有右臥強于左臥之說。從人體內臟的位置看，心臟在腹腔左側，十二指腸在右側，右臥可避免壓迫心臟，亦使十二指腸得到較好的休息。左臥的優點則在于使胃得到較好擱置。由于人體內臟器官相互粘連，不同的睡姿對其有不同的影響，因此很難斷定哪種睡姿十全十美。值得一提的是仰臥，它是唯一能使五臟六腑處于相對平穩狀態的休息姿勢，使人體的骨骼系統得到理想的伸展性休息。目前，以自然挺直軀干和肢體的仰臥睡姿幫助長高，在國外已成為青少年發育的熱門話題。

此外，人在睡覺時，枕頭的高低很有講究。從有益于維持大腦動脈血流量和靜脈血液回流來考慮，兒童用的枕頭，枕高以肩寬減去頭寬的一半高度為宜。青年為10厘米，成年人為15厘米。有些人愛說“高枕無憂”。實際上，“高枕常生憂”，它不但增加了對大腦血液供應的阻力，而且是“落枕”的禍根，嚴重的還可誘發頸椎病。