談談“主婦綜合征”

曉　雁

假如你一覺醒來，感到金身乏力，懶洋洋不想起床，勉強起床后卻又無精打架，什么也不想干，并且看什么都心煩。而到了晚上，又眼睜睜的睡不著，如此日復一日，總不見好轉，那么，你很可能是得了“主婦綜合征”。美國進行過一項調查：發現在二斗五至五十歲的女性中，有五分之二或三都患有不同程度的“主婦綜合癥”。常表現為：疲勞，嗜睡、面色蒼白、脾氣不好，心悸失眠、記憶力減退、注意力不集中等。

“主婦綜合征”的禍根是誰呢?是缺鐵性貧血。據醫學家調查顯示，在發達的工業國家中，缺鐵仍是導致貧血的最普遍因素。這種貧血癥有一個特點，驗血時缺鐵不明顯，但實際上肌肉組織中的含鐵量卻相當低。

按理，現在生活水平大大提高，怎么還會缺鐵呢?一千重要原因：現代人講究食品的精細可口，吃米要吃精米，吃面要吃精面。這些經過加工的米面失去了大量的天然鐵元素，自然，人體的攝取量也就降低了。在婦女，缺鐵的現象就更為普遍。由于婦女每月必行的月經，一般婦女會失鐵28毫克，而經量多者，失鐵量就更多。糟糕的是，常常是貧血者或健康狀況不佳者，月經量卻特別多。一方面缺鐵會降低機體抗御疾病的能力，導致感冒等疾患；另一方面，這些疾病又會消耗更多的鐵元素及其它微量元素。一個人的全部血液中大約含有4克左右的鐵質，這么多的鐵質剛好夠做一顆小鐵釘。如果失去這顆小鐵釕，紅細胞就不能完成自己的主要功能一呼吸功能，人也會因此而死亡。如此看，這顆小鐵釘是多么重要啊!

如何防治“主婦綜合征”呢?很簡單，補充體內的鐵元素。

1輕者食補：服用食物鐵。象肝、蛋黃、瘦肉，豆類、海味類、粗磨面粉做的面包、新鮮蔬菜，水果等，鐵的含量是很豐富的。值得一提的是，食物鐵營養價值的高低不僅與鐵含量有關，更重要的是取決于鐵的吸收率。如動物肝臟含鐵量較多，吸收率也高，所以我們說它的鐵質量高；而豆類與肉或蛋一起食用，就會降低其中鐵的吸收率。耳前城市中多食用凍肉，在凍肉解凍的過程中，約有35％的鐵元素會隨解凍液消失，如果把解凍后的汁液留下來，作為燒肉時的湯用，可權做補救。最近，世界衛生組織鑒于現代社會患缺鐵性貧血者增多的趨勢，向全世界的家庭主婦、推薦我國的民用鐵鍋。因為鐵鍋可產生一種無機鹽，與胃酸反應而形成人體易于吸收的可溶性鐵。

2重者食補+藥療：除服用食物鐵外，口服鐵劑價廉方便，是治療本病的有效藥物，根據不同的病情確定服藥療程，效果是很好的。不過使用任何藥物，都必須遵照醫囑，因為肝臟和其它臟器的鐵質若過于飽和，可引起纖維組織增生，而致臟器功能損害，嚴重者可致肝硬化、糖尿病、心衰等。

3參加戶外運動：男性是極少患“主婦綜合征”的。其原因是男性比女性活動量大，尤其與成年女性相比，男性在工作之余喜歡外出活動活動。要知道，一般家務與運動的效果截然不同，運動是一種需氧的活動，而一般家務勞動只需短時間的能量供應，是不需氧活動的，只消耗熱量及碳水化合物而不加速氧氣循環。保持機體內旺盛的氧氣循環，可促進血液中紅細胞的生成速度，而機體對鐵的吸收率是和紅細胞的生成速度成正比的。所以說，合理的運動和合理的營養聯系起來，對“主婦綜合征”的防治大有益處。請記住，當你發現自己得了此病時，除食療，藥療外，切莫忘記體療，別老躺在床上，到戶外參加體育運動吧!