如何減輕關節病人的痛苦等

謝　燮等

首先，關節組織在急性損傷時，應保護受傷害的關節，不要活動，特別不能進行熱敷、按摩。疼痛較劇時，可以服止痛片，最好配用安定，以達到鎮靜，止痛的目的。但止痛片不宜長服，防止造成副作用。

其次，穩定病人情緒。緩和思想緊張是減輕關節疼痛的有效辦法，關節軟組織的扭傷，痙攣，局部皮下組織滲血，都是引起病人思想情緒不安定的因素。因此，向病人介紹所患關節疾病的知識，注意良好的心理暗示，控制關節功能位置，增加病人克服病痛的信心等，都會使病人思想顧慮得到緩解，疼痛自然也會得以減輕了。

第三，采取有效的護理措施；根據患者關節疾病位置的不同，分別采用不同的護理方法。對下背部疼痛的病人，可在頸部墊上一個又軟又薄的枕頭，下肢抬高15厘米，使背肌松弛，減輕胸椎關節面的壓力，就可以緩解病人的下背疼痛。膝關節病疼痛病人，在休息時采取膝關節屈曲位置，可以避免周圍軟組織拉緊，從而減少壓迫性疼痛癥狀的出現。有關節疾病的患者，應該有良好的作息制度，保持關節及其周圍組織的動靜相當，防止病變關節因疲勞而加重病情，還要防止病變關節長久不活動，造成軟組織粘連，肌肉萎縮退化。氣功對關節疾病最有好處；既可以分散病人的注意力，又能有效地進行全身松弛運動，減少肌肉張力，緩解關節疼痛。通常可以用深呼吸的方法止痛：病人先將肺內氣體盡量呼出，繼之深深地吸氣，并有意識引導氣體向身體內緩緩運行，并慢慢將氣體呼出。這個方法能夠穩定情緒，促進肌肉韌帶松弛，達到止痛效果。用病人最感興趣的事和病人談心，游玩等，也可分散患者對疼痛的注意力。

關節炎患者可一試

樹圓

關節炎醫療的主要原則是舒筋活血。依據這一原則，不妨用以下方法試行自我治療。

放松并活動患病關節。活動的方式可以扭轉，可以伸屈，可以擺動。活動時間每次可10分鐘、亦可20分鐘，每天數次。筆者曾患多年腰髖關節炎，各種醫療辦法用盡，均未解決。偶聽一同志介紹，扭腰法可自我治療；每次左扭200下，右扭200下，一日數次，得快就痊愈了。后本人試之。開始時扭髖很不習慣，以后采用放松自如的扭轉法，則慢慢習慣。這樣經幾十天堅持鍛煉，果真大見成效。

細想起來，這種放松和較長時間扭動關節的做法是有道理的。“放松”才不致于拉傷，才能夠比較習慣，才能時間較長地活動；“長時聞”才足以便患部起到作用，而且這種作用將逐步影響到患部深處。

有關節炎的同志不妨試一試這一方法，至于如何扭動，扭動多少次數，則酌情處理。

(《清華校女通訊》供稿)