急性腰扭傷的自我矯正

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急性腰扭傷是人們在日常生活中極易發生的疾病。扭傷后若不及時治療和矯正，則會出于患部組織出血瘀積，產生粘連而轉變為慢性頑固性腰背疼痛；如果患者能在傷后及早進行自我處理，則可減少許多不必要的痛苦，并能避免一些并發癥和后造癥的產生。

今介紹一套簡易自我矯正的方法：

扭傷后首先不要緊張，如果正在干活，需立即放下手里的活。站起身稍稍活動腰部，以確定疼痛部位。疼痛限于一側時，可用下法處理(以右側扭傷為例)：

1.患者站立，兩腿分開略寬于肩，左手插腰，右手拇指按壓于痛點的右側外緣，并緩緩向中線脊柱，方向推按，同時腰徐徐彎向右側。如此一推一彎反復8至5次，然后輕輕按揉其痛點。2.接著，右手拇指于痛點下緣向上推按，同時腰部徐徐后伸，如此一推一伸反復3至5次，再輕揉痛點。3.患者面桌而立，雙平扶桌沿，身體前傾，腰部微曲，隨之將右腿朝外橫向抬起，腰則向左側彎，這樣持續2分鐘左右，再將右腿用力向下伸。使損傷的軟組織在牽拉作用下得以疏順。4.患者取坐勢，右腿架于左腿之上，以左手握住有膝關節，身子微微轉向右側，用右手手空掌拍擊右側(患側)腰骶部，最后重扣一下，同時左手將右膝關節用力搬向左側，身子猛地轉向右側，這時腰部往往會發出一聲彈響。完成上述動作以后，立起身走幾步，自如活動其腰部，此時癥狀便可基本消除。

如是雙側腰痛，則可按以下方法處理：

首先，活動一下腰部，確定哪一角度活動受限——患者站立雙手插腰，兩拇指分別按予脊柱兩側的點處，若患者前屆治動受限，就將腰向后伸，后仰至最大限度。若前屈后仰活動均受限，便可將腰向一側彎曲，先向定再向右，彎曲至最大限度。爾后，再按單側扭傷的處理方法左右備行一遍就可以了。

患者須知；1.扭傷后24小時以內不得進行熱敷，因為熱敷會加重患部組織的充血狀態。2.如果經過上述處理，癥狀仍未減輕，甚至出現疼痛向下肢放射等情況，則應請醫生檢查。