養生防五勞

聞　摘

視、臥，坐、立、行，既是人體之本能，也為生活所必需。但中醫養：生學認為：“久視傷血，久臥傷氣，：久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷?！?見《素問·宣明五氣篇》)指出人體五種本能勞累過度是有害健康長壽的。

一談久視傷血。視之過久，如看電視、看書報時間過長，不但易使眼睛疲勞、目眩、頭暈、心悸、失眠，且因“目屬肝”、“肝藏血”，易導致肝血不足、血虛癥。二談久臥傷氣。長期臥床，新陳代謝降低，體表及內臟血管收縮、血流緩慢、氣血運行不暢，腦、心，肺等內臟及全身肌膚細胞的氧氣和營養物質供應減少，易造成精神不振、懶言怕動、周身無力、動則氣喘的氣虛癥。還易因肺氣不足而誘發墜積性肺炎、褥瘡等疾。三談久坐傷肉。長期坐著，肢體缺乏活動，肌肉缺乏鍛煉，易發生肌纖維萎縮、肌肉力量減弱，令人消瘦乏力、食欲減退、，體重減輕。其肌肉重量比少坐者約下降百分之五。四談久立傷骨。久站不動，軀體重量全由一雙下肢骨承擔，由于易發生下肢靜脈血液上行回流不暢，不僅易使腳軟、足麻、足背踝部浮腫，且易引起小腿靜脈曲張、腰腿部關節炎等疾。五談久行傷筋。不顧年邁或體弱的長途步行，容易發生腳筋扭傷、跌倒或其它心血管意外事故。

久視和久坐，乃腦力勞動者養生之戒。久行與久立，則為體力勞動者保健之忌。久臥，-則人人皆不宜。避免上述“五勞”，對促進健康和長壽，是大有科學道理的。