健足即健身

左其佑

人體的結構非常巧妙，腳的構造也十分精巧。每只腳由7塊跗骨，5根踱骨、14節趾骨、38個關節以及許多肌肉、韌帶、肌腱，血管和神經組成。這些骨骼排列成拱形結構形成足弓。有了足弓，人在行定時不會引起足、踝、膝、腰等處的疼痛，也不會因跑跳引起腦的震蕩。另外足跟和第一躥骨、第五踱骨成一個三角支點，靠這三點支撐著人體的體重，維持著人體的直立和穩定。在人的一生中，雙腳負擔最重，做功最多。因此，保持雙腳的健康，實際關系著全身的健康。保護雙腳應做列：

一、注意腳的衛生：要保持刪的清潔干燥，鞋，襪要常洗，每天須洗腳。人的五臟六腑在腳上都有相應的穴位。用溫熱水洗腳時，通過對雙足上星羅棋布的穴位刺激，能起到舒筋活絡；調節改善神經，內分泌系統功能紊亂的作用，從而收到健足健身之效。

二、多活動腳部：每天步行，就是腳部最好的運動。亦可經常摩棕腳掌各部位。下肢比較疲倦時，摩擦腳掌還能幫助你消除疲勞，恢復體力。

三、要穿合適的鞋。穿鞋除了舒適、美觀、暖和外；也是為了人體直立、行走的需要：中老年宜穿輕巧靈便、彈性好的鞋。對于有腳癬的、腳汗多的人，最好穿透氣性能好的，皮鞋和布鞋。

四、及早防治腳病：98％新生兒的腳是正常的。到2歲時，有的就會有缺陷或損傷。所以，人人都應注意防治，如趾甲不要修剪得太短，應稍長于趾尖。有嵌甲、雞眼、胼胝時不要隨便修剪用藥，發現腳部有感染、足痙攣、發涼、足趾變色等情況，都應就醫。