消煩解憂的訣竅

羅楠

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)、生理學(xué)和心理學(xué)的研究證明，人們有許多疾病是由于精神因素引起的。美國著名的梅育診所宣布說，他們有一半的病床上躺著有精神病的人，可是用最現(xiàn)代化的方法檢查他們的神經(jīng)時，卻發(fā)現(xiàn)他們的病并不是因為神經(jīng)本身有什么毛病，而是因為情緒上有悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、頹喪等等情形而造成的。而這一切又都起始于煩惱。但人生煩惱又何其多！大者，不滿意自己的現(xiàn)狀；小者，擔(dān)心染上傳染病。這些大大小小的煩惱如形成一種長久的憂郁，就會使人吃不好，睡不香，各種疾病也就會紛紛襲來。

怎樣才能消煩解憂呢？

應(yīng)用心理學(xué)之父，威廉·詹姆斯教授曾說：“能接受既成的事實，就是克服隨之而來的任何不幸的第一步。”就像我們常說的“置之死地而后生”。比如，遇到了煩惱，有三個步驟可以幫助你解脫：第一步，冷靜地分析情況，找出最壞的情況將是什么；第二步，讓自己去接受它；第三步，有了這種思想準(zhǔn)備，就能泰然地把時間和精力用來改善那種最壞的情況。

但是，如果你不知道是什么原因引起你的煩惱，戰(zhàn)勝煩惱也就無從談起了。對此，幫助過20萬個學(xué)生解除煩惱的哥倫比亞學(xué)院院長郝基斯說：“如果一個人能夠把所有的時間，都花在以客觀的態(tài)度去尋找事實（原因）的話，他的煩惱和憂慮便會在智慧的光芒下消失得無影無蹤?！币龅竭@一點，你必須弄明白以下幾個問題：1。究竟發(fā)生了什么事情引起你的煩惱？2。原因何在？3。有哪些解決的辦法？4。你決定采用其中的什么辦法解決？何時著手解決？最重要的就是第4條—該怎么做，并立即采取行動。否則，尋找引起煩惱的原因和對其進(jìn)行的分析，都將是精力的浪費。

此外，有些技巧可以助你消煩解憂。比如，盡管你是個聰明人，你也肯定不能集中精力同時思考幾件事情。所以，當(dāng)你忙著一件事情—哪怕是很簡單的事情的時候，就能把折磨人的煩惱從你的頭腦中擠出去。再比如，利用平均率擺脫憂慮。也許你很擔(dān)心騎自行車會被汽車撞著，擔(dān)心乘飛機(jī)時飛機(jī)墜毀……可是全世界有那么多人騎自行車、乘飛機(jī)，死于失事的人卻少之又少。據(jù)統(tǒng)計，這種可能性只有幾十萬分之一。而且還不一定就輪到你，你擔(dān)心什么呢？根據(jù)平均率，你會發(fā)現(xiàn)，你所擔(dān)心的事，99％是不可能發(fā)生的。因此，如果你想在憂慮征服你之前先征服憂慮，請別忘記平均率，然后問你自己，你的擔(dān)心，又有多少可能發(fā)生？這樣你會知道，你根本就沒有憂慮的必要。