刺激與健康

章孟偉

有的人受了刺激得了精神病，有的人受了刺激猝死于心臟病，有的人受了刺激發生暈厥，有的人受了刺激茶飯不進……。人類在經受強烈的長時間的刺激后患病，這在日常生活中是屢見不鮮的。一些人據此對刺激反感和畏懼也似乎不無道理，可是，現代心理學研究證實，刺激對于人類并非全然有害，喪失刺激反而會致病。美國心理學家貝克斯頓曾作過這樣的試驗：他付給大學生每天25美元，要他們參與一次感覺剝奪試驗，被試者要盡可能長時間地呆在一間屋子里，這間屋的情況按設計將感覺刺激減到最小程度。只給被試者有足夠的水、食物、氧氣、取暖和衛生設備，但其他一切感覺輸入都要想法切斷：結果是，盡管按那時(約1953年)的標準報酬很高，卻沒有學生能在那個環境中持續很久，有幾位學生報告在經受這種情況幾小時后有些奇怪的感受，包括幻覺。結論是：這種環境不是我們人類所追求的，是有害健康的，

人類應怎樣有選擇地接受生理、心理活動所需要的刺激呢?

一、要根據自己的健康狀況：如一個長期失眠的病人，最需要的就是每天能多睡幾小時，此時，最好是住院進行睡眠療法治療，服用催眠藥，隔斷外界的語言、聲響、光線等的刺激，使病人能安然入睡。對于健康無病的人就要使他們的精力和情緒有適當發泄的機會，如工作、文化體育活動、學習、社會活動等，使他們視，聽，觸、味、嗅……等感覺器官得到鍛煉，產生適應，引起人體生理與心理活動的良性循環，特別是語言、社會信息的刺激，只要你感到舒服，愉快，對健康就是有利的。

二，要根據自己在不同場所的最優激起水平，如：當我們獨自呆在屋里無所事事時，聽收音機里嘈雜的搖擺舞音樂可使你趨向最優激起水平，產生高興和欣喜的情緒。但如果你在解數學題，那末同樣的廣播節日就可能使你脫離最優激起狀態，產生厭煩和思維紊亂。如果你對許多事情感到煩惱，擔心受激過度，那末在樹林里安靜地散步會是十分美好的；如果你感到寂寞，對世界感到厭煩，那末你最好去尋找新的朋友和新的生活樂趣，如跳交誼舞，打桌球、聽相聲、看喜劇。

三、要避免刺激引起長期應激狀態和患病，就要提高自己的身體素質。健康的心理寓于健康的身體，還要不斷完善自己的性格。平時多注意營養、體育運動，生活有規律，多看書學習，豐富自己的知識和提高自己適應社會環境變化的能力。

四、要依賴自己的感覺，如食不過飽，飲不過量，都依靠自己有敏銳的感覺和用理智控制行為的能力。這樣，生理土才感到舒服，心理上才感到愉快。多接受環境中的無害刺激，如文明禮貌的語言、誠摯善意的微笑，使人產生歡樂和希望情緒的信息。要規避有害刺激，如看3小時以上的電視節目，應在眼睛感到疲勞、頭痛身體不舒服時，休息些時間再看或關機停看，遇到一些社會性需要(如升學，就業、·獲得職稱，調整工資等)得不到滿足時，應該調低需要的標準，轉移注意力，多關心他人，繼續奮發進取而不要氣餒。

五、要根據人的不同年齡階段調整刺激輸入。對于孩子來說，在嬰幼兒期要隨著歲月的增長逐漸減少睡眠時間，增加與父母、小明友的接觸時間，使其在游戲中接受更多的聲、光、色彩、語言、圖象、各種知識符號及有形物的無害刺激。而在青年及中年時期，由于學習，工作繁忙，生活問題劇增，他們將會受到長時間過強的心理刺激，往往容易罹患疾病，如憂郁狂躁癥、精神分裂癥、高血壓、胃潰瘍……等心身疾病，此時就要減少或避免有害刺激，住進醫院治療，去療養地療養，旅游，休假……，對于老人來說，退休后閑暇時間驟增至11小時，如果閉門不出，就會喪失很多感覺刺激，感覺器官機能將發生衰退。此時應避免離群索居，保持和社會的密切聯系，尋找新的刺激源，

人們在生活中會遇到各種各樣的刺激，這些刺激將伴隨你的一生，沒有刺激和對刺激的感覺與反應，就沒有人的正常生活，就無健康可言。為了健康，讓我們科學地去接受或規避生活中的各種刺激吧!