影響壽命的十個(gè)相關(guān)因素

呂曉春

一、體質(zhì)：強(qiáng)壯的人不一定比體弱多病者長(zhǎng)壽。這是美國(guó)人壽保險(xiǎn)公司對(duì)數(shù)百名年逾百歲老人調(diào)查后得出的結(jié)果。我國(guó)新疆等地許多百歲壽星的情況也證實(shí)了這一觀點(diǎn)。據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，約4～8％很難得患一次感冒的人，發(fā)生癌癥的機(jī)會(huì)要比其他人多；德國(guó)著名醫(yī)學(xué)博士贊克指出：每年患感冒不足1次的人得癌癥的機(jī)會(huì)比每年感冒5～10次的人高6倍。此外，體弱多病者最了解自身的薄弱環(huán)節(jié)，“久病成良醫(yī)”，自然形成一套自我保健的方法，從而能夠有效地控制和戰(zhàn)勝疾病。

二、婚姻：日本資料表明，離婚者同夫妻恩愛者相比，其壽命，男性平均短12歲、女性平均短5歲；在20～40歲年齡組中，已婚者死亡率比獨(dú)身者低50％。瑞典的醫(yī)學(xué)科研人員對(duì)989名50～60歲的中老年人追蹤觀察9年，發(fā)現(xiàn)死亡者中，離婚的人或鰥夫占22％，而白頭偕老者只有14％；此外，離婚婦女患子宮癌的比未婚者高2倍，獨(dú)身者肝硬化的發(fā)病率比非獨(dú)身者高3倍。

三、性生活：美國(guó)一專家組對(duì)4246名50～93歲男女的性問題進(jìn)行了調(diào)查，之后指出，許多疾病的發(fā)生與性壓抑有關(guān)，正常的、有節(jié)制(50歲以上者1月2～3次，60歲以上者1月1～2次)的性生活可降低癌癥發(fā)病率，增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，延緩性器官功能的衰退，有利于健康長(zhǎng)壽。

四、睡眠：美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)科研人員新近完成了一項(xiàng)調(diào)查，結(jié)果表明：平均每晚睡眠7～8小時(shí)的人，壽命最長(zhǎng)；平均每晚睡眠不足4小時(shí)的人，壽命較短。國(guó)內(nèi)外還有研究資料表明，有良好午睡習(xí)慣的中老年人機(jī)體的免疫功能要比不午睡者強(qiáng)。合理的午休時(shí)間應(yīng)在飯后半小時(shí)，上床休息30～60分鐘即可。

五、社交：美國(guó)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)院的伯克曼教授在加州隨機(jī)對(duì)7000名成人作了一次長(zhǎng)達(dá)9年的跟蹤研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)社會(huì)交往廣泛，會(huì)使男性和女性的死亡率分別下降到原來的43.5％和35.7％。因?yàn)閺V泛的社交，會(huì)對(duì)一個(gè)人生活中的遭遇起到有益的“緩沖”作用；反之，中老年人長(zhǎng)期生活在高層住宅中，會(huì)變得性情孤僻、精神萎靡、食欲減退，進(jìn)而對(duì)生活失去信心，由此導(dǎo)致健康狀況變?cè)愣s短壽命。

六、儀表：國(guó)外學(xué)者對(duì)1438名60～80歲衣著講究的老年人進(jìn)行調(diào)查觀察，發(fā)現(xiàn)有90％以上的人，看上去比他們的實(shí)際年齡年輕得多，有的看上去甚至要比實(shí)際年齡小20歲之多。學(xué)者們指出，儀表美同樣是老年人心理上、生理上的一種需要。老年人通過對(duì)儀表美的物質(zhì)體驗(yàn)，能感到自己還“年輕”，心理即可產(chǎn)生積極的情緒和情感，有利于消除“人老珠黃”的憂傷感，以加強(qiáng)防病、抗病和抗衰老的能力。

七、情緒健康長(zhǎng)壽多與開朗樂觀的情緒為伴，憂郁煩惱則總同病天相隨。美國(guó)耶魯大學(xué)門診部在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)所有求診病人作病因分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)因情緒不好而致病的占76％；另有人曾調(diào)查了250名癔癥病人，發(fā)現(xiàn)患病前遇精神創(chuàng)傷者達(dá)63％；美國(guó)某醫(yī)院對(duì)45名醫(yī)科大學(xué)生觀察了30年后發(fā)現(xiàn)，凡喜怒無常、沉湎于個(gè)人情感中的人，有77.3％的人先后罹患了癌癥、高血壓、心臟病和情感失調(diào)等病變；前蘇聯(lián)的別林博士調(diào)查則證實(shí)，80歲以上的老年人中有96％是笑口常開的。

八、性格：近年來，上海華東醫(yī)院對(duì)上海青、中、老年人及長(zhǎng)壽者(90歲以上)做了一系列調(diào)查，其中，性格是主要內(nèi)容之一。結(jié)果表明，長(zhǎng)壽老人B型性格(悠閑不好強(qiáng)、溫和平靜、從容不迫、深思熟慮、不慕功名)占83％；A型性格(急躁易怒、缺乏耐心、節(jié)奏快、有過分的競(jìng)爭(zhēng)心理)者只占14％。

九、體型：我國(guó)的遺傳學(xué)家曾對(duì)廣西、湖南等地的90歲以上長(zhǎng)壽老人進(jìn)行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)壽者的身高平均在1.26～1.58米，體重為40公斤左右。美國(guó)學(xué)者杜絲·馬勞斯曾作了一項(xiàng)有趣的觀察，結(jié)果發(fā)現(xiàn)歷屆美國(guó)總統(tǒng)中矮個(gè)者平均壽命為80.2歲，高個(gè)者(高于1.73米)只有66.6歲；身高在2.3米以上的5位美國(guó)超級(jí)巨人，平均壽命只有39.8歲。

十、飲食：最近，不同國(guó)籍的一些科學(xué)家匯集美國(guó)，舉行了一次“飲食營(yíng)養(yǎng)對(duì)壽命影響的細(xì)胞和分子學(xué)基礎(chǔ)”專題座談會(huì)。會(huì)上，科學(xué)家們從不同的角度，以大量動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中取得的證據(jù)，論證了限制飲食可以達(dá)到延年益壽的目的。限制飲食的內(nèi)容包括每日食鹽不超過6克；食用油以植物油為主，并以每人每天25～30克為宜；新鮮蔬菜水果的攝入每天至少在400克以上；增加攝食含脂肪較少而含蛋白質(zhì)較多的禽類、魚、瘦肉等，少吃含膽固醇很高的動(dòng)物內(nèi)臟；以谷類為主食，做到粗細(xì)糧食搭配，增加豆制品食入；少吃糖果、糕點(diǎn)，少飲或不飲酒。動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證實(shí)，上述限制飲食的措施可使動(dòng)物的壽命延長(zhǎng)2～4倍。