夢與身心健康

徐宗良

夢作為自然的生理心理現象是人的心理生活的一個不可缺少的部分，它具有相當重要的意義。

1維持睡眠。當一個入睡了相當一段時間，將要覺醒時，夢境的出現使他繼續徜徉在光怪陸離的夢幻之中，阻止他完全清醒過來，借此獲得較充足的睡眠時間。

2滿足愿望，人們在日常生活中總會抱有各種愿望，但在現實中有時很難兼顧或兌現。例如有些家長平時工作繁忙，難以給孩子足夠的關懷和撫愛，心中會有某種負疚感，但有可能通過夜晚的夢境，在夢中對孩子充分地施愛，從而順遂當父母的一片舐犢情深的心愿。

3宣泄被壓抑的情緒。人的一生中總會遭受某種經驗或情緒上的挫折，這類挫折未能得到及時的消除而受到一定程度的壓抑，于是做夢便為之提供了一條情緒宣泄的途徑，以撫慰心理上的波折，使不適的心理得以調整。

4賦予創造性。在夢中，人們往往會產生各種奇特的想象，把腦中貯存的各種信息、意向等加以魔方般的變換、組合，而某些獨特新穎閃耀著智慧之光的形象、觀念，甚至略具系統的作品會由此而創造出來。這類情況在科技史藝術史上是屢見不鮮的。

5增強生活的信心或技能。有時人們在夢中會以變了形的方式再現現實生活中的種種人際沖突或其它棘手問題，然后又以戲劇性的方式給以妥善的處理和解決。第二天回到現實的環境中，竟會感到信心倍增，夢中教會他的處理方式也足以令他面對現實困境而不惑，甚至應付自如。

上述種種表明，做夢不僅會使人們的精神生活增添異彩，而且從一定意義上說，還有益于人的身心健康。正常的睡眠狀態下，人們通常都會做夢，心理學家對睡眠做了大量實驗，認為一般人在七、八個小時一夜的睡眠中會出現四、五個夢。那為何有些人會感到自己很少做夢呢?這是由于這些人雖有夢境卻未曾意識到或無法回憶起夢的內容，原因與這些人的睡眠程度較深，意識不到自己在做夢，或夢結束時，未能立即清醒，不能及時回憶夢境有關。另一個原因可能與性格相關，即這類人的性格較沉靜和循規蹈矩，善于自我控制。他們即使在夢醒后也會在無意識中抑制自己對夢的回憶或對夢境的喚起。

既然夢入人皆做，而做夢又與身心健康等密切相關，于是國外的一些心理學家提出了一個相當有趣的建議：學會憶夢和做夢，有的心理學家倡議，不斷注意回憶你自己做過的夢，并忠實地記錄下這些夢的內容。他們提出，每當你在夜間夢醒后應該立即把夢的內容回憶起來，并詳細地用紙筆記錄下來，當清晨最后一個夢做完而自然醒覺時，可以緊閉雙眼，靜靜地回想剛才的夢境，盡可能使之完整和清晰，然后立即起身將其記錄下來。積累了一定的夢的記錄后，你可以把這些夢的內容細細地體會和品味，有朝一日你會驚奇地發現，你認識了一個新的“自我”，你對自己的了解會比以往深刻得多；同時你還可能從中獲得某些新的知識、技能及其它。

另外一些心理學家則進一步提出：試著學會控制自己的做夢過程。如果你在睡意朦朧中意識到自己已漸入夢境的話，你可以嘗試著去改變夢的內容、情節和夢中角色的態度等，例如使人們相互之間緊張的對峙轉變為友好相處；焦慮、恐懼、逃避的情緒轉變為鎮靜、平和、正視，也可以努力去設想、去描繪和諧、美妙的場景等，一旦能自如地控制夢境，那你在未來的現實生活中必將心情愉悅、精神飽滿、富有朝氣。

上述建議頗具詩意，我們姑且不論其實踐上的價值大小，但是，夢，作為我們每人自身的一面心理之鏡，確實需要我們借助科學技術和實踐操作，對其奧秘作更廣泛和深入的了解，進而反窺我們自身的內心世界，以利調整和增進我們的身心健康。