靜坐養(yǎng)生古今談

友　國

中國的煉養(yǎng)文化正在風(fēng)靡全球。“靜坐”已經(jīng)成為人們強身防病、增壽延年的手段之一。您知道它的來龍去脈嗎?

“靜坐”學(xué)說的源頭

追溯靜坐的歷史，不外兩大派系。各源于東方的兩大文明古國——中國和印度。

中國自古以來的導(dǎo)引、行氣、吐納、打坐、煉丹和氣功，皆源于靜坐之功。靜坐的始祖可溯源于古代著名養(yǎng)生家彭祖。

據(jù)《列仙傳》說：“彭祖者，殷大夫也，姓篯名鏗，帝顓頊之孫，陸終氏之中子，歷夏至殷末，八百余歲。常食桂芝，善導(dǎo)引、行氣。”

養(yǎng)生學(xué)文獻《養(yǎng)生延命錄》引鼓祖的話說：“常閉氣納息，從平旦至日中。乃跪坐拭目，摩搦身體，甜唇咽唾，服氣數(shù)十，乃起行言笑。”看來，當(dāng)時靜坐的姿勢是跪坐，并有一系列規(guī)則。

郭沫若在《靜坐的功夫》一文中指出：“靜坐這項功夫，在宋、明諸儒是很注重的，論者多以為是從禪而來，但我覺得，當(dāng)澌源于顏回，《莊子》上有顏回“坐忘”之說，這怕是我國靜坐的起源。”

《莊子·大宗師》中有一段追述顏回同孔子的一次對話；

顏回曰；“回坐忘矣!”

孔子蹴然曰：“何謂坐忘?”

顏回日：“墮肢體，黜聰明，離形去知，同于大通，此為坐忘。”

就是說，顏回練靜坐已經(jīng)忘了自己的肢體，拋開了自己的感知，外忘其形，內(nèi)超其心，和大自然融為一體，這就是坐忘。它表明靜坐可能達到的高超境界。

印度的靜坐學(xué)說源于“瑜伽”。它是古印度哲學(xué)的一個學(xué)派，迄今已有三千年歷史。瑜伽學(xué)說的理論基礎(chǔ)是《吠陀經(jīng)》，它力圖實現(xiàn)自我控制，求得身心統(tǒng)一。與我國的坐忘有異曲同功之妙。其基本功也是按一定要求閉目凝神靜坐，全身放松，達到入靜，逐步進入超覺狀態(tài)，覺得自己的身體不復(fù)存在，以達到煉養(yǎng)的目的。

古贊靜坐有三功

不論儒、道、佛家，以及歷代文人，不僅親身實踐，還有大量的贊詩和專著，積累了豐富的經(jīng)驗，歸納起來，靜坐有三大功效：

1養(yǎng)生防病：自古智者絕不宿命，自信“我命在我不在天”。養(yǎng)生就是自己掌控自己的壽命。圣者“治其未病”，“療未患之疾”。而靜坐正是預(yù)防醫(yī)學(xué)的重要手段。在醫(yī)藥條件很差的古代，許多人就憑靜坐練功而獲長壽。唐代名醫(yī)、養(yǎng)生大家孫思邈，竟活到141歲。那些佛教徒長年吃素、營養(yǎng)不佳，但他們的老化速度卻慢于常人，都說明靜坐煉養(yǎng)可阻滯老化的進程。

2增長智慧：“靜能生慧”是儒家的傳統(tǒng)觀點。四書之一的《大學(xué)》說：“知止而后定，定而后能靜，靜而后能安，安而后能慮，慮而后能得。”就是說入靜在開發(fā)智力過程中起著十分重要的作用。靈感、文思往往就從靜坐中源源而來。有詩贊曰：“詩為禪容添花錦，禪是詩家切玉刀。”晉代大書法家王羲之曾說，他的書法入木三分，乃系靜坐練功所賜。

3明理頓悟：佛家、道家最講究“頓悟”所謂頓悟，即豁然也。有人在遇到某個難題時，苦苦不得其解，卻在靜坐冥思中恍然大悟，即為頓悟。這對理學(xué)求索十分重要。所以古代哲人把靜坐定為理學(xué)的必修課，要求其門生通過“半日讀書、半日靜坐”以明理。程頤每見人靜坐便贊其善學(xué)。朱熹則告誡門生說：“當(dāng)靜坐涵養(yǎng)時，正要體察思繹道理。”

當(dāng)代靜坐有新說

現(xiàn)代研究對靜坐效應(yīng)又有了新的認識，這正是“靜坐熱”風(fēng)靡全球、方興未艾的原因所在。

印度裔美籍物理學(xué)家瑪哈里希把印度古代瑜伽和現(xiàn)代物理學(xué)中的統(tǒng)一場理論結(jié)合起來，創(chuàng)編了一套自我調(diào)整身心關(guān)系的技術(shù)——超覺靜坐。他說：“人學(xué)會進入超覺意識狀態(tài)，他的行動就會得到所有自然規(guī)律的支持。內(nèi)心會變得平靜，思想會變得富有成效，并能對環(huán)境發(fā)出輕快和協(xié)調(diào)的波”。人們稱這為“靜坐效應(yīng)”。

科學(xué)家對靜坐效應(yīng)進行了大量實驗，發(fā)現(xiàn)在超覺意識狀態(tài)中，人的呼吸周期性暫停，耗氧量減少，自主穩(wěn)定性提高，腦電波高度有序。血中腎上腺皮質(zhì)激素降低，催乳激素升高等。這一系列變化，都極為有利于健身治病防衰老。

目前，臨床上有人提倡“默想療法”，提出靜坐冥想可以預(yù)防以至治療多種疾病。

紐約林肯醫(yī)院史密斯博士在我國有關(guān)方面協(xié)助下，正在對艾滋病人氣功鍛煉進行觀察，采用靜坐或站樁，配以適當(dāng)動功，初步發(fā)現(xiàn)效果令人滿意，其輔助康復(fù)的作用可以肯定。靜坐定會給更多的人帶來健康與長壽!