精神緊張有福音

杜文東

不論人們是否意識到，緊張已成為現(xiàn)代人的心理情緒特征。諾貝爾獎金獲得者D·BOIS教授指出：“現(xiàn)代人已經(jīng)不那么需要抵御毒蛇猛獸，也不太需要去對抗饑寒交迫的窘境，及其他有傷身體的危險，但他們必須對付排得滿滿的時間表、擁擠的交通、噪聲、競爭以及其他人為的緊張環(huán)境。與主要只是操心狩獵和采集食物的原始人相比，現(xiàn)代社會的人際交往與社會需求要復(fù)雜得多。因此，現(xiàn)代社會生活也要緊張得多。”

確實如此，現(xiàn)代社會中的人，一方面享受著現(xiàn)代文明的種種優(yōu)越性，另一方面卻又普遍面臨著快速的節(jié)奏和激烈的競爭帶來的持續(xù)和更為復(fù)雜的心理緊張。緊張作為情緒體驗對人具有雙向意義。即必要的、適度的緊張是不可或缺的，它是生命積極運動的動力。拉特克利夫說：“緊張是生活中的鹽，緊張使我們警覺，使我們生活。”現(xiàn)代社會中沒有必要的緊張將無法生存。但另一方面，過分的或持續(xù)的緊張所帶來的消極影響或戕害，已成為影響人們健康的主要因素之一。疲乏、頭痛、肌肉僵硬及酸痛、失眠、注意力不集中等，許多人為這些心身問題而苦惱。長期緊張不能消除，不僅會引發(fā)一些心理疾患，也是多種心身疾病(如冠心病、高血壓、胃十二指腸潰瘍、糖尿病等)和神經(jīng)癥(如焦慮癥、抑郁癥、恐怖癥等)的主要誘因。如何克服緊張的消極影響，保持心理健康，改善生命的質(zhì)量，越來越成為現(xiàn)代人關(guān)心的熱點。

健康人在必要時可以使自己緊張起來以應(yīng)付意外緊急情況或困難復(fù)雜的任務(wù)，而一旦緊急情況過去。或任務(wù)解決了，便能夠很快使自己放松。這叫做張弛自調(diào)節(jié)能力。專家們經(jīng)過深入研究指出：許多人訴說的工作、學(xué)習(xí)壓力大，過度緊張。其實只是一種結(jié)果，其真正的起因是張弛調(diào)節(jié)的障礙。正是因為緊張與放松的調(diào)節(jié)機制失常，才表現(xiàn)出緊張的一系列心身癥狀。也就是說，現(xiàn)代人由于持續(xù)緊張的困擾已經(jīng)喪失或部分喪失了自我松弛的能力。我們常碰到有些緊張型的人堅持說：我已經(jīng)“放松”了，可就是睡不著。當(dāng)指導(dǎo)他按要求分解完成全身放松的程序，他便會說：哦。原來我的牙關(guān)還緊咬著。放松了面部肌肉，他很快睡著了。這表明。張弛調(diào)節(jié)的紊亂，使得許多人不會正常地放松自己。這就需要一些科學(xué)的方法來調(diào)節(jié)。醫(yī)學(xué)心理學(xué)的理論、方法及其研究成果給現(xiàn)代人的心理保健、保持或恢復(fù)張弛自調(diào)節(jié)能力帶來了福音。目前，國外這一心理學(xué)技術(shù)的應(yīng)用已較為普及。

這是一種與傳統(tǒng)放松術(shù)、氣功不同的方法，它在調(diào)整張弛能力中可使人們體驗到什么是放松，并真正領(lǐng)會放松時的心理和軀體狀態(tài)，經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，便能夠在緊張與放松的轉(zhuǎn)換上恢復(fù)正常功能，做到收放自如。這種方法對于正常人的心理保健極為有益，如高考、臨賽或商務(wù)活動中引起的情境性緊張，都可在操作后產(chǎn)生良好的放松、迅速恢復(fù)精力及穩(wěn)定情緒的作用。對一些暗示性強的人還可用自我催眠法幫助其達(dá)到深度的放松，體驗?zāi)欠N徹底放松，周身肌肉沉重、下墜帶來的輕松、舒暢、愉悅的感覺。此外，上述方法還可以對各種心身疾病、神經(jīng)癥起到治療或輔助治療的積極作用。堅持訓(xùn)練一段時間便可獲得明顯的治療效果。這種非藥物的、自體訓(xùn)練調(diào)節(jié)所達(dá)到的療效，其優(yōu)點是不言自明的，難怪醫(yī)學(xué)界對其格外青睞及不遺余力地研究。近日，江蘇省出版總社電子編輯部出版的心理保健錄音磁帶，首次將這一醫(yī)學(xué)心理學(xué)技術(shù)奉獻(xiàn)給國內(nèi)群眾，給廣大正常人的心理保健及各類患者的治療帶來福音。該磁帶由專家根據(jù)中國人的特點研制而成。在應(yīng)用中正常人及患者都反映效果顯著。相信隨著此類醫(yī)學(xué)心理學(xué)先進(jìn)技術(shù)的普及，必將給人們的心理健康帶來極大裨益。