健身器材的選購

鄭永輝

近年來，一股“健身熱”正在各地掀起。人們為了達到健身的目的，并能自由地支配鍛煉時間，正紛紛將那些體積小、重量輕、效果好、少占空間的健身器材請進家門。

那么，消費者應如何選購這些健身器材?

首先，購買家庭健身器材，應考慮健身之目的和家庭的經濟承受能力。比如，要是為了增強體質、延年益壽或減肥防病，則購買健身車、跑步機、劃船器或樓梯機等進行長時間運動鍛煉的器材為宜；倘若家庭經濟條件較好，則可選購多功能健身器。如果僅想讓肌肉發達、身體健美，只要購買啞鈴、拉力器、臂力桿、蝴蝶機、仰臥板等即可。當然，使用綜合練習器鍛煉效果最佳，但價格較高，應量力而行，不可過分追求。

其次，要根據自己或家人的運動愛好，選擇性能不同的器材，以便發揮所購健身器材的作用。

此外，購買健身器材時，應注意檢查器械的質量情況。可先看其外表是否有電鍍起泡、開焊、漏焊等現象；再試試各部件運行情況如何，如：腳踏是否流暢，掉不掉鏈；液壓管漏不漏油，護桿力度是否均勻，以及指示表指針敏感性如何，負荷調節器增減負荷的靈敏度是否良好等等。

當然，購買者還要熟悉器械主要部件的功能及使用方法。特別是老年人，在使用健身器材鍛煉時，應進行鍛煉前的體格全面檢查，看是否有不適宜進行的運動項目。同時，要選擇能提高心肺功能的運動，如利用跑臺練快走和慢跑，也可進行蹬固定自行車和階梯器練習，一般不宜進行快跑、舉重、引體向上、俯臥撐或倒立等有憋氣動作的運動。此外，還要注意，運動量大小要因人而異，通常掌握的原則是：運動中的心率應維持在170減年齡數的范圍之內，鍛煉后應感到心胸舒暢、精神愉快、有輕度的疲勞感，但無氣喘吁吁、心跳難受等不適感覺。