主動休息

曲建武

主動休息，是近年來科學家們向人們提出的一種新的休息方式——尤其適合老年人。它打破“累了才休息”的傳統，主張在身體尚未感到疲勞時就休息，以確保老年人在晚年生活中不被勞累所擊垮。

生理學家曾做過試驗：讓一組身強力壯的青年搬運工人往貨輪上裝生鐵，連續干4小時，結果勉強才裝12.5噸。而且大家都感到精疲力盡。一天后，讓這些人每干26分鐘就休息4分鐘，同樣花4小時。卻裝了47噸，大家還并不覺得勞累，而勞動效率提高3.7倍多!

從現代生理學的角度看，主動休息是極有科學道理的。科學實驗表明，人體持續活動愈久或勞動強度愈大，疲勞的程度就愈重，產生的疲勞素就愈多，若要消除疲勞，則所需時間愈長，恢復愈費事。這就是“累了才休息”的弊病。這一弊病在老年人身上表現得尤為突出。因為老年人比年輕人更易疲勞，且恢復更慢。不少老年人都有這種體會：當身體疲勞時，往往會引起一系列的不適感覺。譬如頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等。如果此時大腦、四肢一時得不到足夠的氧氣及營養供應，代謝產物又無法及時排除，則可能誘發多種疾病，甚至危及生命。

其實，有些老年人在以前已經意識到了這點，并采用主動休息的辦法來調節晚年身心健康。在第二次世界大戰期間，年已70高齡的英國首相邱吉爾，日理萬機，夜以繼日地工作，但他工作起來總是精力旺盛，令人驚訝。原來他很會安排自己的休息，每天中午都上床睡1個小時；在晚上8點鐘吃飯之前，又上床睡2個小時，即使在乘車，他也抓緊時間閉目養神、打盹兒。正是這種主動休息，使他不覺疲倦，免去許多老年人常有的痛苦和憂郁，做出了驚人的業績。可見，對老年人來說，主動休息確能發揮和調諧全身器官功能，增強機體免疫水平和抗病能力，有利于保持充沛的精力，有利于提高辦事效率和生活質量。

當然，提倡主動休息不是只顧休息，不是拋開各種生活樂趣來“冬眠”，它只不過是幫助我們老年人盡量躲開疲勞可能帶來的煩惱和危險，讓我們擁有更好的精力安度晚年。