曲建武
主動休息,是近年來科學家們向人們提出的一種新的休息方式——尤其適合老年人。它打破“累了才休息”的傳統,主張在身體尚未感到疲勞時就休息,以確保老年人在晚年生活中不被勞累所擊垮。
生理學家曾做過試驗:讓一組身強力壯的青年搬運工人往貨輪上裝生鐵,連續干4小時,結果勉強才裝12.5噸。而且大家都感到精疲力盡。一天后,讓這些人每干26分鐘就休息4分鐘,同樣花4小時。卻裝了47噸,大家還并不覺得勞累,而勞動效率提高3.7倍多!
從現代生理學的角度看,主動休息是極有科學道理的。科學實驗表明,人體持續活動愈久或勞動強度愈大,疲勞的程度就愈重,產生的疲勞素就愈多,若要消除疲勞,則所需時間愈長,恢復愈費事。這就是“累了才休息”的弊病。這一弊病在老年人身上表現得尤為突出。因為老年人比年輕人更易疲勞,且恢復更慢。不少老年人都有這種體會:當身體疲勞時,往往會引起一系列的不適感覺。譬如頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶等。如果此時大腦、四肢一時得不到足夠的氧氣及營養供應,代謝產物又無法及時排除,則可能誘發多種疾病,甚至危及生命。
其實,有些老年人在以前已經意識到了這點,并采用主動休息的辦法來調節晚年身心健康。在第二次世界大戰期間,年已70高齡的英國首相邱吉爾,日理萬機,夜以繼日地工作,但他工作起來總是精力旺盛,令人驚訝。原來他很會安排自己的休息,每天中午都上床睡1個小時;在晚上8點鐘吃飯之前,又上床睡2個小時,即使在乘車,他也抓緊時間閉目養神、打盹兒。正是這種主動休息,使他不覺疲倦,免去許多老年人常有的痛苦和憂郁,做出了驚人的業績。可見,對老年人來說,主動休息確能發揮和調諧全身器官功能,增強機體免疫水平和抗病能力,有利于保持充沛的精力,有利于提高辦事效率和生活質量。
當然,提倡主動休息不是只顧休息,不是拋開各種生活樂趣來“冬眠”,它只不過是幫助我們老年人盡量躲開疲勞可能帶來的煩惱和危險,讓我們擁有更好的精力安度晚年。