冷水沐浴與養(yǎng)顏益壽

賈　凱

冷水沐浴是一種強(qiáng)身健體、美容駐顏、延年益壽的好方式。冷水沐浴的方法很多。主要有冷水擦身、冷水沖淋、游泳和冬泳。而冬泳對(duì)人體的鍛煉作用是最強(qiáng)的。

英國(guó)倫敦血栓形成研究所的科學(xué)家維吉·卡克爾在對(duì)200人進(jìn)行了為期一年的跟蹤測(cè)試后得出結(jié)論：常洗冷水浴或進(jìn)行冬泳有益于人體健康和長(zhǎng)壽。

到底有哪些好處呢?醫(yī)學(xué)家們歷數(shù)了冷水浴的種種好處。

●增加機(jī)體耐寒能力。進(jìn)行冷水鍛煉，特別是冬泳時(shí)，身體皮膚接觸冷水，皮膚表面的神經(jīng)受到寒冷的刺激，促進(jìn)皮膚的血管急劇收縮，減少體熱的散失；皮膚血管收縮的結(jié)果，迫使其中的血液大量流入內(nèi)臟和深層組織。由于冷水的不斷刺激，血管在一張一收之中，彈性加強(qiáng)，血液中的白細(xì)胞(白血球)增加，對(duì)抗細(xì)菌和病毒的能力也增強(qiáng)，身體適應(yīng)外界氣溫突然降低的能力提高，對(duì)預(yù)防感冒、支氣管炎、扁桃體炎、肺炎、過(guò)敏性鼻炎的能力也就大大加強(qiáng)了。

●改善血液循環(huán)，防止血管硬化。由于進(jìn)行冷水鍛煉時(shí)，血管不斷的張縮，使血管彈性增強(qiáng)，脂類(lèi)物質(zhì)不易在血管壁上沉積，從而有助于預(yù)防血管硬化、靜脈曲張、脈管炎和冠心病等。

●改善中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能，消除“疲勞綜合征”。人體受到冷水刺激后，會(huì)有更多的營(yíng)養(yǎng)輸送到大腦細(xì)胞中去，從而能促進(jìn)大腦功能，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)，消除疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，提高工作效率。

●改善消化器官功能。人體接受冷水鍛煉時(shí)。由于消耗熱量加大，迫使消化器官加緊工作，故食欲旺盛，腸胃功能增強(qiáng)。

●美容駐顏。堅(jiān)持進(jìn)行冷水鍛煉，能改善皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，促進(jìn)皮脂的分泌，使皮膚變得光潤(rùn)而富有彈性，從而保持皮膚的清潔、健美、細(xì)嫩，不易生皺紋，也不易感染皮膚病。

●預(yù)防早衰。冷水浴能促進(jìn)人體內(nèi)男性睪丸激素和女性雌激素的分泌，可起到延年益壽、防止衰老的作用。

冬泳對(duì)強(qiáng)身健體大有裨益，但必須循序漸進(jìn)。對(duì)從未進(jìn)行過(guò)冬泳的人，應(yīng)從冷水擦身逐漸過(guò)渡到冬泳，讓身體有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過(guò)程，年邁體弱或有心血管疾患的病人，更要注意不可操之過(guò)急。此外，事前向有冬泳鍛煉經(jīng)驗(yàn)的人請(qǐng)教，注意冬泳鍛煉的安全與衛(wèi)生，也是十分重要的。