唐蔚波
人們早已注意到自然因素與人類健康長壽和疾病的關系,認識到氣候變化、晝夜更迭、地理環境可影響人的健康。所以,歷代養生家都十分重視順應自然,并把其作為養生保健的重要方法。祖國醫學認為,人要保持健康長壽,不但人體內的臟腑經絡、氣血陰陽要維持相對平衡,人與自然界也應保持協調統一,這就是中醫學的“天人合一”、“天人相應”學說。它是祖國醫學順應自然保健養生方法的理論基礎。
自然界是處于不斷變化運動之中的。其中對人影響最大的是氣候和環境。氣候在一年中的變化為寒來暑往的更迭。祖國醫學認為,一年中氣候變化的正常規律為春溫、夏熱、長夏濕、秋燥、冬寒。一切生命有機體順應自然界的變化,必然會發生春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏的相應變化。為此提出了順應四時的養生保健原則,即“春夏養陽、秋冬養陰”。所謂春夏養陽,是說春夏季氣候溫暖,人應當充分利用自然界提供的天然養分(陽氣)來促進人體本身陽氣的生長。秋冬養陰,是指秋冬季氣候寒冷,人應及時避寒取暖,使人身陽氣免遭寒冷氣候的傷害,陽氣固密,陰精就能內守而充實。
具體來說:春天為萬物生長發育的季節,自然界天地俱生,萬物以榮。老年人應早睡早起,到戶外盡情地散步、鍛煉,適時也要到郊外花多木茂之地游賞。<養老奉親書>所謂“時尋花木游賞,以快其意”,就是這個道理。另外,春天氣候變化無定,寒暑不一,老年人衣著不可乍厚乍薄。總以保暖為宜。夏天及長夏,氣候多暑熱夾濕,中醫認為這是萬物生長壯盛時期,晝長夜短,人們同樣要早起,調理自己的情緒,盡少發怒,切勿因暑熱而貪涼飲冷,睡于戶外,大量飲進冰凍飲料。這都是不可取的。雖氣候炎熱,心尤要寧靜,方是上策。秋天氣候干燥,秋風漸起并成秋風掃落葉之勢。宋代養生家陳直指出:“秋時凄風慘雨,老人動多傷感。若顏色不悅,便須多方誘說,使役其心神,則忘其秋思。”老年人尤其是退居二三線的老同志,秋天特別要保持心情愉快,不能因秋氣的蕭殺而觸景生情,思想其他,以勞心傷神。冬天氣候寒冷,宇宙萬物都處于收藏隱匿階段。老年人大多年高,陽氣不足,抵抗力低下,應少到寒冷的戶外活動,及時防寒取暖,使人身陽氣免受寒冷的侵襲,陰精才能潛藏于內,以達“陰平陽秘”。才能祛病延年。
生活環境、地理區域不同,則人的體質和健康狀況也不一樣。中醫認為這是“地勢使然”。如寒濕之地,多使人患風濕、痹病之類的病;寒冷地區,多使人衛表固密;干燥之地的人,常患干燥癥,等等。有條件的老年人應當選擇優雅的環境生活,適時到農村、海濱、林區、山區療養,有益于長壽。古代養生家十分注意居住環境的選擇。如唐代孫思邈,在晚年時選擇山青水秀之地植樹、種花、造屋,在那里養老,結果活了100多歲。現實生活中,農村長壽老人比城市多,原因固然是多方面的,農村山青水秀、環境優雅,不能不說是其中的重要因素。