穿一雙合適的鞋

胡云華

人的一生大約要走402 000千米的路程，相當于繞地球赤道10周，可見人的雙腳確實任重道遠。而選擇什么樣的鞋配合雙足去走這漫長的路，是大有學問的。據美國足病學協會調查顯示，目前有3／4的美國人由于買鞋時只顧款式，而忽略了腳的保護。結果招來腳痛的禍患。

人的腳有許多特點，它由26塊骨骼、三十多束肌肉和：百多條韌帶構成，并由33個骨節連接成腳掌。在腳底，有一個結構巧妙的足弓，足弓起著支持體重和外加負荷的作用，并推動軀干向前運動，但其功能極易隨鞋跟高度而改變：鞋跟過高，足弓前半部的壓力增加，會使腳部的肌肉和韌帶處于緊張狀態，不但不利于遠行，還會引起拇趾內側彎曲變形，踝關節扭傷甚至骨節損傷；鞋跟過低。又會令足％失去支撐，以至走路費勁，日久可牽連到腰部引起腰痛。鞋跟的最佳高度應是2～3厘米。這可使足弓得到適度的加大和有力的支持，步履也就變得輕捷。

一個人一天大約要走8 000步，而每當腳掌著地時，都比凌空的時間長一些，所一如鞋頭過尖過窄，勢必逼使腳趾蜷曲起來，久之會導致腳趾畸形和趾甲內陷，同時腳部會起水泡、雞眼和老繭。故買鞋時，應挑選在拇趾前方尚留有一指余的寬鞋，并要在腳掌支撐著體重的情況下進行量度。

人的腳掌大小早晚可相差5％，早晨較小。午后稍脹大。體力活動后腳掌也會比原來脹大10％。因此下午買鞋最合適，上午買鞋就要選長寬均大幾毫米的鞋。如您能掌握這些竅門，一定能選購到合適的鞋。