女性健美新標準

女性健美的標準是什么?香港《天天日報》載文認為，可從以下十個方面來衡量女性的健與美:

1、骨骼發育正常，身體各部分均勻相稱。

2、膚色紅潤晶瑩，充滿陽光般的健康色彩;肌膚柔潤、嫩滑，富有彈性;體態豐滿而不覺肥胖臃腫。

3、眼大有神，五官端正并與臉型配合協調。

4、雙肩對稱、渾圓，微顯瘦削，無縮脖或垂肩之感。

5、脊柱背視成直線，側視有正常的體型曲線，肩胛骨無翼狀隆起和上翻的感覺。

6、胸廓寬厚，胸肌圓隆，乳房豐滿而不下垂。

7、腰細而有力，微呈圓柱形，腹部呈扁平狀，標準的腰圍應比胸圍約細1/3。

8、臀部鼓實微呈上翹，不顯下墜。

9、下肢修長，兩腿并攏時正視和側視均無彎曲感。雙臂骨肉均衡，玉手柔軟，十指纖長。

10、整體觀望無粗笨、虛胖或過分纖細的感覺，重心平衡，比例協調。

女性如何達到健美的標準?必須先知道，人的外形美是由體型美和容貌美構成的，而構成的條件則主要由下列五大要素決定的，即骨骼、肌肉、脂肪、皮膚、五官。一個女孩子要想楚楚動人，這五個方面必須發育得合乎要求。

首先，骨骼是體形和容貌的支架，是體形和容貌美的重要基礎。骨架的大小應適度，比例要勻稱。

肌肉和脂肪位于骨骼和皮膚之間，決定著體形的曲線美，是外形健美不可少的條件，肌肉使人健康，脂肪則給人以柔軟和彈性感。不管男女老幼，肌肉和脂肪的搭配比例都要適當。青春期女性肌肉不可少，脂肪更重要，其各個部位的皮下都要有適度的脂肪襯墊，這樣才會更具青春活力和豐滿感。

五官、皮膚及其附件決定著人的外貌健美。什么樣的五官稱得上健美?什么樣的皮膚算得上漂亮?這沒有一個統一的標準，但主要的條件還是趨于一致的，那就是五官要端正，皮膚要細膩、潤澤，在此基礎上，如果眼睛再明亮傳神些，皮膚再白嫩些，自然會更好。

構成人外形美的這五大要素是否合乎標準，與先天遺傳因素有很大關系，但是后天的因素和人為施加的影響，也能在很大程度上發展先天的優點，克服并彌補先天的不足，使之接近和達到健美的標準。比如，肌肉豐滿可通過鍛煉獲得，脂肪適度可經由飲食調節，皮膚可以保養呵護，五官可以化妝修飾……另外，還可以通過全身保健來實現。

那么，怎樣保養才能使體魄達到健美標準呢?歸納起來，有以下六條法則:

1、要有精神追求。一個精神上無所寄托的人，其體魄不會健康，精神不會振作，體形也不會美。

2、勞逸結合，按時休息，睡眠充足，不打亂生物鐘，生活要有規律。

3、飲食適度，素葷搭配、營養均衡，不吸煙，少喝酒，特別不能酗酒。

4、心懷坦蕩，情緒樂觀，精神愉快，無思想壓力，真正做到睡眠好，吃飯香。

5、講究衛生，經常去醫院檢查身體，有病早治，無病防病。

6、堅持參加經常性的體育鍛煉，不可忽視或輕視體育鍛煉對人體健美的重要作用。

青春期女性正是身體的塑形期，如能注意運用以上六條法則，一定會擁有健康的體魄、美麗的容貌，并常葆青春。