李存進 由運果
生命在于運動,這是人人皆知的真理。它揭示了生物體所具有的活動能力,你越運動,你生命的活動能力越強。但老年人不能忽視的一個問題就是生命的長短不僅僅在于運動。一位年過古稀的老人,從青年起就參加各項文體運動,不論春夏秋冬,天天如此,風雨無阻,身體狀況良好。可最近在一次登山活動中不慎跌倒,發生腦出血,幸虧被及時搶救,才保住了性命,事后他深有感觸地說:“我能活過古稀之年,得益于持之以恒的文體運動和科學的自我保健;我跌倒發生腦出血,受害于運動中的不當。我的第二次生命是醫務人員給我的。可見,生命在于運動,生命的長短不僅僅在于運動。”
根據世界衛生組織的統計:人的健康和壽命60%取決于個人因素,15%取決于遺傳。個人因素包括生活習慣、生活方式、情緒控制、文體運動等。在各種死亡原因中,意外事故如車禍、觸電、自然災害、自殺等占20%左右。分析其原因,大多是由于運動不當、自我保護意識不強、生活方式和情緒控制不妥等造成的。因此,老年人一方面要鍛煉身體,提高身體素質;另一方面要增強安全保護意識,防止意外事故。人們往往重視了生命的運動,卻忽視了生命的保護。其實生命的喪失往往就在瞬間。因此,老年人要注意以下問題:
慢字且當頭,切勿做強勞。從童年、青年到老年,各個時期的思想、觀念和追求都有所不同,人的體態動作、思維反應能力也有所變化。兒童天真活潑,動作敏捷;青年人身強力壯,暴發力強;老年人面對身體生理功能減退的現實,在生活中要時刻保持審慎的態度,不要不服老。如過馬路,“時間差”要留得長一些,不要搶行強行,要一慢二看三通過;爬山、上下樓梯時,以穩為主,步子不要邁得過快過大,更不能像年輕人那樣“噌噌”往上跑,要看清臺階,一步一步地上下;吃飯菜也是如此,以吃得香,便于消化為主,不要大口大口地往下咽,以免“嗆著”;改變體位時,老年人應“慢”字當頭,不宜動作過猛,引發心血管系統疾病,或弄壞了老胳膊老腿兒。有些老年人為了減輕孩子的負擔,主動承擔了家務事。適度的家務勞動是有益于身心健康的,但要強調的是“勿做強勞”。如攀拿高處物品,很容易因不小心或掌握不好平衡而摔倒,造成骨折等;提取過重的物品,容易造成腰扭傷和肌肉韌帶拉傷;操勞過多的家務,體力跟不上,容易誘發心臟病等。本來是想減輕兒女的負擔,但若不量力而行,導致疾病和意外傷害,既不利于自身的健康,又給兒女增加負擔。老年人保持好自身的健康狀態,實際上也是對兒女工作的一種支持。
恬淡對人生,勝敗無需爭。人到了老年,不再是年輕時“風風火火走九州,該出手時就出手”的年華,對功名、勝敗要看得淡些。不要總把過去的勝與敗、得與失放在心里。平靜地面對現實,心胸豁達才沒有憂愁和煩惱。遇到喪親、患病、子女下崗、住房緊張、買賣虧損等問題也不要愁,更不可想不開產生自殺的念頭。遇見老友重逢、喜遷新居、股票獲利、子女工作取得顯著成績等喜事也不要大喜,防止“樂極生悲”。總之,任何時候都使自己保持平靜的心態。
生命是寶貴的,適度的活動鍛煉,帶給您生命的活力;謹慎的保護意識,幫助您延長壽命。