優化體內環境　增添女性健美

許家和

“清水出芙蓉，天然去雕飾”，這是許多女性推崇健美的一句古話，這句話說的是女人身體的“體內環境”要有利于護膚美容。

那么，現代女性如何營造健康的體內環境，才有利于“清水出芙蓉”呢?女性朋友可以參考以下幾點。

科學飲水。俗話說“女人是水做的”。成年女性皮膚的正常含水量約占65％，體內缺水，易引起皮膚干枯、皺縮，面容憔悴。所以，水是護膚美容的源泉。女性朋友平時要多飲水，并做到科學飲水，具體為：首選白開水，其次為天然礦泉水、牛奶、豆漿、米湯、淡茶、現榨水果汁、菜汁等。提倡晨飲一杯白開水，日間常少量飲水，不口渴也適量飲水，飯前少量喝湯，飯后少量飲點淡茶。暑天宜飲淡鹽水、菊花茶、薄荷茶等，以利于補充人體消耗的水分，促進血液循環，消除皮膚表面的排泄物，減少面部粉刺、色斑的發生，令肌膚潤澤、細嫩，并富有彈性。注重養血。女人一生要經歷生理上的四大“磨難”期，即月經期、懷孕期、分娩期和哺乳期，這四期都要丟失或消耗不少血液。古人云：“婦女以血為本”，所以女人不論是從自身保健，還是從美容方面來說，都需要注重養血。血氣充盈，才能保持肌膚紅潤、姿色姣好。養血之道，應為保持情緒樂觀，以利促進骨髓的造血機能；加強飲食調理，適當多吃瘦肉、魚蝦、貝類、蛋黃、豬肝、豬血、禽肉、牛奶、木耳及各種蔬菜、水果等，這些食物含蛋白質、鐵、銅、葉酸、維生素B₁₂等“造血原料”較多；及時治愈月經過多、鉤蟲病、胃潰瘍、痔瘡、鼻衄等出血性疾病；必要時進補養血藥膳，如紅棗粥，當歸、黃芪燉雞湯、燉魚膠，桂圓燉瘦肉湯等。

莫忘通便。護膚養顏，必須“腸中常清”。如糞便常留宿腸內，經腸內細菌分解、發酵，產生的氨、吲哚、硫化氫、組胺等有害毒素較多，吸收入血循環后，不但使人神疲、食少、皮膚蒼黃、粗糙，而且易誘發面部粉刺、色斑、膿皰等皮膚病。所以，希望自己皮膚健美的女性朋友，要保持大便暢通，注意做到：每日養成定時蹲廁(即使無便意也要蹲)的排便習慣，以利形成條件反射，有利排便；多吃含纖維索多的蔬菜、全谷類、全麥類、薯類食物，尤其要多吃具有“潤腸通便”功能的菠菜、竹筍、番薯、南瓜、芋頭、蜂蜜、香蕉等食物；戒食或少食辣椒、烈酒、生姜等辛熱澀腸食品。

及時清毒。近年發現，人體血液中如果污染物、毒素積聚過多，超過自身的解毒能力，不但是誘發癌癥等疾病的原因，而且是引起蕁麻疹、濕疹等皮膚過敏癥和皮膚粗糙、色斑、皺紋等皮膚衰老征象的重要誘因。除前面提及的便秘癥可導致血液內毒素積聚外，如經常吸入汽車、摩托車尾氣等污濁空氣，不慎吃入含有微量殘留農藥、化肥等不潔食物，或嗜煙、酗酒等，均可使血液內的污染物、毒素積聚，影響皮膚細胞正常的新陳代謝，令女性(尤其是皮膚嬌嫩的女性)容顏早衰。防范對策是：大力植樹栽花，常開窗戶，呼吸新鮮空氣；常運動，多出汗，以利皮膚排毒，并堅持天天沐浴；講求飲食衛生，煮飯前米宜多淘洗幾遍，蔬菜更須多浸水洗凈，瓜、果均應削皮后吃、并戒煙，盡量少飲酒等；經常進食一些有清毒、解毒功能的食物，如大蒜、番薯、豬血、海帶、黑木耳、綠豆湯及新鮮蔬菜、水果等。

只要按照上述四方面認真去做，就能營造出良好的體內環境。即使您缺少天生麗質，也可“清水“芙蓉”，賦予您女性自然美的風韻。

(編輯湯知慧)