肝健康　人長壽

李培昌

我們每個人體內(nèi)的“化工廠”就是肝臟。人們平時吃下的各種營養(yǎng)物質(zhì)都需經(jīng)過肝臟的代謝處理。肝臟將各種營養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類和糖原，從而保障人體各種器官，尤其是心、腦、腎等臟器的功能活動。因此，肝的健康與否與生命的長久與否關(guān)系極大。在日常生活起居中，只要您注意以下幾個要點，那么“肝健康，人長壽”的愿望則是可以實現(xiàn)的。

一、每天鍛煉身體每天抽一定的時間在戶外進行適當(dāng)?shù)腻憻?，是保肝護肝的最佳方法。鍛煉可以促進氣體交換和血液循環(huán)，加快新陳代謝，有利于肝氣疏通。每天做廣播操，打太極拳，慢跑步，騎自行車，散步以及做氣功等，都是很有益處的。

二、保持一份好心情人生在世，煩惱之事常會發(fā)生。煩惱既然不可避免，就要學(xué)會善于從中解脫出來。俗話講“怒傷肝”。任何憤怒、抑郁均是損傷肝臟的重要因素。生氣發(fā)火易導(dǎo)致肝氣郁滯不疏，久之即易患肝病。因此，中老年人要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，努力做到心平氣和、心胸舒暢、樂觀開朗，保持好的心態(tài)。碰到生氣之事應(yīng)自我關(guān)照：生氣不要超過三分鐘。

三、飲酒不過量喝酒是生活中的樂事，但不要過量，因為肝臟對酒精的代謝能力是有限的。若超過一定的代謝量，就會對肝臟產(chǎn)生危害。逢年過節(jié)，走親訪友，千萬不要“酒逢知己千杯少”啊!

四、飲食保持平衡肝臟是體內(nèi)產(chǎn)生消化酶的器官。暴飲暴食或經(jīng)常挨餓，都會影響肝的正常功能。經(jīng)常吃高脂肪飲食可能會造成脂肪肝。因此，每天三餐要平衡適量，切不可吃了上頓盼下頓；盡量不要偏食，飲食中的蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水要保持相應(yīng)的比例。

五、多喝新鮮白開水保健專家建議：喝水應(yīng)與吃飯一樣，定時定量，每日3～4次，每次一大碗。白開水要保持新鮮，不要喝放置了三四天的水，應(yīng)喝當(dāng)天的水。每天定量補水可增加循環(huán)血量，增進肝細胞活力，有利于代謝物的排除。

六、盡量少接觸有害物肝臟是機體最大的解毒器官，各種有毒物也會傷害肝細胞。如鉛、汞、砷、苯、殺蟲劑、黃曲霉素及某些藥物(如鎮(zhèn)靜劑等)，都可造成肝細胞不同程度地壞死。因此，在日常生活中應(yīng)盡可能避免與毒物接觸，慎用或不用有可能會損傷肝臟的藥物。

(編輯士心)