40歲的男人怎么活

40歲的男性，無論在心理、生理上都將有一些與過去完全不同的感受，主要表現在：常感心理壓力大，力不從心、情緒不佳、睡眠不好，記憶力下降、四肢乏力、胸悶氣短、肌肉酸痛等，醫學專家稱之為“男性40綜合征”。這種“男性40綜合征”嚴重時會導致冠心病、心絞痛、腦中風等，其中心臟問題是40歲以上男性生命活動的根本所在，心力衰竭直接導致腦功能衰退和機體的劣性反應，心衰是引起人體早衰的根本原因。所以，講究養心，主動積極地去面對和適應這個人生新階段顯得十分必要。那么，怎樣預防“男性40綜合癥”呢

——增氧醫學專家們認為，血液里的血氧含量是決定心臟健康的關鍵因素，“氧護”全身，從心開始。因此，40歲以上男性應特別注意堅持適當的體育鍛煉，早早起床，不睡懶覺，到戶外去呼吸新鮮空氣，活動筋骨；在室內工作應經常開窗通風，保持空氣流通清新；必要時在醫生指導下加服增加血氧的藥物，如金日心源素、補心丸等，達到有效的補養心臟，加強心肌泵血功能，使豐富的血氧輸送到大腦及全身，確保細胞在富氧狀態下運行。

——補腎人過中年，機體各臟器功能逐漸下降，新陳代謝減弱，其中最明顯的是腎氣漸虛。諸如牙齒松動脫落，頭發蒼白稀少，耳鳴頭昏，眼睛模糊，夜尿增多，容易骨折等。也可因腎虛累及其它臟腑，導致動脈硬化、冠心病、高血壓病、腦血管病及糖尿病等。因此，應適當選食補腎之品，如牛奶、豬羊牛瘦肉、魚、禽蛋和豆制品等。但應控制飲食、保持體重，防止發胖，飲食趨向定時定量，生活趨向規律化。

——節欲人到中年，大多已過了十多年的性生活，按中醫觀點，“腎氣”已虛，欲想健康長壽，避免縱欲至關重要。適度合理的性生活有益于人的身心健康，而縱欲無度則勢必使身體虛弱，抵抗力下降，招致疾病發生或是舊病復發，就會早衰短壽。

——睡足一個人如睡眠不足，常導致食欲不好，精神不振，記憶力下降，工作效率降低等。嚴重的失眠還會引起人的生理機制的惡性循環，產生多種疾病。一般認為，中年人的睡眠時間應保證每天6至8小時，通常以醒來時全身輕松，疲勞消除，精力恢復為標準。因此，如經常失眠一定要找出原因，進行必要的防治。有人說“睡眠乃最佳藥物”是有道理的。中年人工作任務重，生活節奏快，精神壓力大，更應注意勞逸結合，睡眠充足，才能保持精力充沛和旺盛的工作熱情。