中小學心理健康教育的方法等

[編者按]． 《中小學心理健康教育》雜志自創刊以來，得到了廣大讀者的熱情支持并收到了許多稿件，為此，我們選取了其中一些優秀的文章在這個欄目中陸續進行刊登。在這一期里，我們摘編了《中小學心理健康教育論叢》一書中兩篇文章的精華部分與您共享，同時，歡迎新老讀者在新的一年里踴躍投稿。

中小學心理健康教育的方法

1輔導法。即通過談心、咨詢、講座、測驗等手段，幫助學生克服心理障礙，增進心理健康，使之更好地適應環境。要為學生系統講解有關情感知識、理論及日常生活中應注意的情感問題，以使每個學生都懂得情感在學習、工作和日常生活中的意義。

2挖潛法。即充分利用大腦，挖掘其潛在力量以促進學生心理發展。要通過各類實際活動，有效地發展學生的感知覺，培養其良好的記憶品質，鼓勵“標新立異”，發展其發散思維，引導學生展開想像，大膽幻想，緊緊抓住激發創造思維這根主線，使學生學會學習，增強智慧，敢于創新。

3暗示法。即根據人的可暗示性，利用心理素質教育環境的情感渲染，以實現“理智與情感的統一，有意識功能與無意識功能的統一，特別是充分調動和發掘大腦無意識領域的潛能，使學生在精神愉快的氣氛中，不知不覺中接受信息”。其主要功效是使學生在自由、平等、互愛的溫馨氣氛中，在“自由表達”、“自由參與”、“自覺接受”的前提下受到潛移默化的影響，以提高學生心理素質水平。

4激勵法。激勵即激發鼓勵之意。激勵法是激發學生的需要、動機、興趣等意識傾向，鼓勵勇于進取、大膽創新等自創精神，調動自我教育、自我發展、自我實現的積極性的一種方法。此方法要求激勵者不僅通曉心理學、教育學知識，而且要懂得管理科學知識，并借鑒馬斯洛的需要層次論、伏隆的期望理論，赫茲伯格的雙因素理論、亞當斯的公平理論等頗具盛名的激勵理論，認真研究和靈活運用于心理素質教育方面，定能收到應有的成效。

5磨煉法。即通過創設困難情境，讓學生適當遭受磨難，以提高其心理素質水平的方法。如給學生壓“擔子”，出“難題”，強化紀律，嚴格要求，啟發自覺，陶冶情操等，都是行之有效的措施。

6 “五自”法。即是一種以強調自覺、自信、自強、自制、自我調適為主的心理訓練方法。 “五自”法并不是指一切悉聽學生尊便，教師只當旁觀者。恰恰相反，它要求教育者對被教育者進行持之以恒的關注，是以懂得道理和掌握一定的道德準則為基礎的。要在對學生進行心理測量、心理咨詢和心理健康指導的前提下，積極開發學生對“五自”目標的自我檢查、自我評價、自我提高的自我教育活動。

7評價法。即根據一定理論和素質教育目的，對心理教育效果、教育完成任務情況及學生心理素質發展水平，作出科學評定的一種方法。其突出特點有三：客觀性、，指導性、科學性?？陀^性是以教育方針和培養目標為準繩，以事實為依據，對心理素質測量結果作出診斷性的判斷；指導性是指此方法必然對鑒定、測量結果進行議論，而使之揚長避短，長善救失，明確方向；科學性是指要遵循學生的年齡心理和生理發展的規律性，正確運用評價法。

青少年增強自信的十條建議

英國心理學家克列爾·拉依涅爾提出了十條建議，可以幫助青少年增強自信心。

第一：每天照三遍鏡子。’清晨出門前，對鏡整理著裝。午飯后，照一遍鏡子保持整潔。就寢前洗臉并照鏡子，這樣你就不必為儀表擔心，而會一心一意去學習和工作。

第二：不要總想著自己的身體缺陷。其實每個人都有各自的缺陷。你對缺陷想得越少，自我感覺就會越好。

第三：不要讓人覺察你的窘態。你感覺明顯的事情，其他人不一定注意得到，當你在眾人面前講話感到面紅耳赤的時候，聽眾可能只看到你兩腮紅潤。

第四：不要過多地指責別人。批評別人是缺乏自信的表現。

第五：別人講話時，你不必用插話來博取別人的好感，只要注意地聽別人講話，他們就一定會喜歡你。

第六：為人要坦誠，不懂就是不懂。對別人的成就和魅力要勇于承認，不能故作冷漠。

第七：要在自己的身邊找一個能與之分享快樂和承受痛苦的朋友。這樣不會感到孤獨。

第八：不要試圖用高聲大叫或酒精來壯膽或提神。

第九：如果別人不理你，不要總覺得自己有錯。對于有敵意的人，不講話是惟一的方法。

第十：避免使自己處于一種不利的環境中。否則，雖然人們會對你表示同情，但他們同時也會感到比你地位優越而在心里輕視你。