莫讓心理超負荷

人的心理承受能力有一定的限度，如果所受的刺激超過了這個限度，即為心理超負荷。日常生活中，由于每個人的經歷、個性、修養不同，心理承受能力也不相同，因此，判別心理超負荷的標準也不相同。排除生理上的原因，一般來說，下列五種表現即可視為心理超負荷。

1 近期(一兩周內)受過強烈的不良刺激，如失去親人、莫名其妙受到了冤枉、某種活動遭到失敗、精神一直持續在緊張狀態之中。

2 長時間(兩周以上)出現疲憊感，尤其是清晨早起感到疲憊不堪或出現原因不明的極度疲勞。

3 無言、憂郁、不愿與人交往，心慌意亂、煩悶不安、好生氣。

4 食欲不振、頭疼失眠、心律不齊等。

5 工作效率下降，注意力不集中，記憶力明顯減退。

一旦出現心理超負荷，千萬不可掉以輕心，應該立刻采取措施。比較有效的辦法是“揚湯止沸”與“釜底抽薪”。“揚湯止沸”就得停止工作或減輕工作量，增加休息時間。休息的方法很多，如美美地睡一覺，或者到公園、風景區散散步，參加一些文娛和體育活動。“釜底抽薪”則是消除不良的刺激。采用的方法有：一是要調動自己心理防衛機制，努力走出心理困境；二是傾訴，向親友或能理解自己的人說出心中的苦悶，從中得到安慰，減輕心理上的負擔；三是求助于心理醫生，從他們那里得到指導和幫助，使自己走出困境。