走出“自卑”的陰影

郭振海

郭老師：

我是一名高二學生，初中時一直都是班上的佼佼者，老師寵愛有加，家庭環境也比較好，養成了我性格中的傲氣。初中時我在班上威信頗高，有點“說一不二”的感覺。

考高中時，我考上了一所重點中學。這里人才濟濟、高手如云，因此，我在班上的地位也一落千丈。由于初中養成了驕傲、自私的性格，進入高中以后，我經常和同學鬧矛盾，每次選三好生、優秀班干部我都名落孫山。我是一個上進心很強的人，為了重新樹立威信，爭回榮譽，我竭力改變自己的性格，努力處理好人際關系。從此以后，我每每做事都左顧右盼，生怕傷害到哪位同學，而且經常主觀臆測別人是不是在說我壞話，是不是看不起我。如果看到同桌心情不好，我就猜疑是不是自己惹她生氣了。

后來我翻閱了一些雜志，得知這可能就是青少年的一種自卑癥。雜志上也對這類病癥的患者提了一些治療建議，我照著做了，但覺得無濟于事。而今，我仍籠罩在自卑的陰影下不能自拔，萬分痛苦。老師，求你們幫幫我！

一個無助的女孩小小

小小同學：

你的來信我看到了。從你信中的字里行間，看得出來你是一個很出眾的、上進心很強的女孩。原來你的學習和生活都比較順利，現在卻遇到了困難和挫折，對學習和生活失去了信心，甚至產生了自卑感。為什么會這樣呢？問題的產生是有其主觀和客觀原因的。

其一是你童年時代優裕的生活環境、學習上的一帆風順，使你產生了以自我為中心、做事追求完美的性格。完美主義是一種對自己、他人和社會抱有一種過分絕對的、完善的、理想化的思維方式與價值觀念。一個追求完美的學生會這樣想：“我是學生，就應該學習特別好；我要考試，就應考最高分；我要升學，就要上最好的學校。”這種觀念是用一種理想化的角色來要求自己，是不現實的。在小學和初中階段，由于學習上壓力不是很大，你追求完美的要求似乎能夠達到，心理上的問題并沒有顯示出來。但當進入重點高中，因為這些同學在初中時都是各個學校的佼佼者，你原來的優勢不能再保持，“在班上的地位也一落千丈”。此時，你沒有及時調整自已的心態，沒有改變追求完美的目標，沒有重新評價自己在新環境中的角色，進而腳踏實地把學習搞好，而是從一個極端走向另一個極端，從過于自傲變得過于自卑，對學習和生活失去了信心。

其二是人際關系的問題。由于你養成了以自我為中心、驕傲、自私的性格，做事霸道，不懂得去尊重別人，缺乏一個良好的、能互相關心、互相支持的同學關系。在初中時，由于你學習成績好，別人需要你在學習上的幫助，對你性格上的問題不計較。但當你升入高中，成績的優勢不再突出，其他同學就不會再遷就你，你會變得越來越孤獨；你得不到應有的關心和支持，你無法擺脫目前的困境。于是，你心情變得煩躁不安，敏感多疑，學習和生活似乎也失去了意義。

其三是缺乏應對挫折的能力。以往生活的過分順利使你缺乏挫折感，缺少生活的磨難，缺少意志力和自信心的培養。你可能從來沒有想到會有這么多不如意的事情：學習成績不冒尖、人際關系緊張、三好學生和優秀干部的落選。你會覺得“原來的威信和榮譽都沒有了”，“同學們都會看不起我”，“我整個學校生活都失敗了”等等。其實，遇到挫折并不可怕，關鍵是要學會正確去認識挫折。如果你調整一下認識挫折的角度，視之為自然、正常的，“勝敗乃兵家常事”，那情況就會好得多。比如對于成績的下降，要看到這并非表示自己無能或不努力，而是學習的難度提高了，競爭的對手更強了；只要自己盡力而為就能問心無愧；成績并不是能力的惟一標志；三好學生和優秀干部的落選也有其他方面的原因，這件事在你的全部學校生活中只是滄海一栗，不該為此認為自己整個生活都暗淡了。這樣，你就能平心靜氣地接受挫折，而接受挫折是改變挫折狀態的重要前提。

人際關系也是可以通過學習和努力而改變的。你沒有必要為了迎合別人而去改變自己的性格，何況多年形成的習慣也不是說改就能改的；更沒有必要時時提防別人、臆測別人是不是在說你壞話。你只需開放自我，真誠坦率地與別人交往。交往是一個互動互酬的過程，主動去親近別人，關心別人，別人也會對你以誠相待。比如處理與同桌的關系，看到同桌心情不好時，不要胡亂猜疑是不是你惹她生氣了或傷害了她等等，而要主動地詢問她因為什么生氣，用關懷的口氣告訴她，如果需要的話你愿意幫助她。如果有誠意打破僵局，就不必在意誰先開口；當你主動走向他人時，對方也會向你伸出溫暖的手。

我們每個人在生活中都有可能遇上這樣的情況：我們總希望別人向自己靠攏，同意自己的觀點和論調，甚至會用強硬的手段要他人接受自己的看法，其結果往往適得其反。相反，如我們能夠傾聽他人的意見，彼此進行溝通交流，則可避免許多不必要的矛盾沖突、不必要的猜疑和煩惱。希望你能通過擴大社交面，融洽人際關系，盡量縮小與同學之間的距離，既不自傲清高，做脫離集體、高高在上的“超人”，也不自卑多慮，脫離同伴，做索然獨居的“怪人”。這樣你就不再感到形單影只，你的思想感情就會從孤獨自卑的小圈子中脫離出來，投入到廣泛有益的活動中去。

在《莊子·秋水》篇中有這么一段故事：秋水到來的時候，所有的小川都流注到黃河里去，河流因而寬闊，兩岸隔著寬闊的河水，看不清對岸的牛馬。河神看了很高興，以為自己是全世界最壯美的了。他沿著河流向東走，一直來到大海，他向東眺望，連水的邊際也看不見。于是他對海神感嘆地說：“原來我以為誰也不如自己，今天，看到你的遼闊無垠，我才感到自己的想法太可笑了。”海神說：“井里的魚，不可能和它談大海的事，因為受了地域的限制；夏天的蟲子不可能和它談冬天的事，因為受了時間的障礙；偏狹的讀書人不可能跟他討論大道理，因為受了觀念的限制。現在你擺脫了河岸的限制，看見了大海，知道了自己識淺，這樣就可以和你談大道了。”海神和河神的對話內容，無非是要人們放下以自我為中心的心態，放下自以為是的偏見，放下自己比別人優越的觀念。這樣，心理空間豁然開闊，那你就有了靈性的自由，有了開朗的胸襟，有了謙虛好學的精神，也就有了快樂的心情和人生。

你的朋友

2002年10月