走出情緒的深淵

【設計說明】

初中學生情緒不穩定，容易波動，情緒極其豐富，并帶有一定的隱蔽性。本次活動針對初一學生的情緒特點，在一種坦誠寬松的氣氛中，使學生認識到調節情緒的重要性，掌握調節情緒的方法，這對他們的成長具有重要意義。

【活動目標】

1.幫助學生掌握緩解消極情緒的方法；

2.引導學生培養積極愉快的情緒，使自己有一個好心情。

【活動構思】

首先，通過小品表演的形式，讓學生體驗消極情緒。然后，讓學生結合自己的情況，針對情境探討緩解消極情緒的方法。接著，引導學生用頭腦風暴法，討論如何擁有好心情。最后，針對“小品”現場演練，檢驗并強化活動效果。這樣設計在于著力營造一種人人參與、體現學生主體的思想，突出活動課的特點，融趣味性、可操作性于一體。

【活動準備】

1.用簡短的句子將擁有好心情的方法寫在紙上（投影）；

2.把全班同學分成十組，每組六人；

3.給學生準備好討論用的紙；

4.錄音《幸福拍手歌》。

【活動過程】

一、引入課題（12分鐘）

同學們，我們希望自己經常保持愉快的情緒，但是不愉快的情緒總是難免的，那么不愉快的情緒頻繁地出現或延續下去好不好呢？下面我們先來看小品表演，請同學們邊看邊思考兩個問題：

（1）小品中的人物出現了幾種消極情緒？

（2）這些消極情緒對小品中的人物產生了什么影響？

小品表演：“他落入了情緒的深淵”

學生劉濤、王波各自在看剛發下的數學考卷。劉濤自言自語：“唉，這下完了。79分，比上次下降了10分，爸爸媽媽一定會對我很失望。這道題怎么多扣我2分，老師從來沒對我有過好感。”然后就趴在課桌上悶悶不樂。王波叫劉濤：“劉濤，放學了，我們一起走吧。”劉濤不理。王波上前看劉濤的考卷說：“哎呀，第三道題你不是復習過嗎？怎么做錯了，真可惜。”劉濤冷冷地回答：“是呀，我腦子笨，有什么可惜，有的人開心還來不及呢！”王波安慰說：“你不要太難過了，我上次測驗也只有75分。”劉濤回答：“貓哭老鼠，假慈悲。”

旁白：第二天，劉濤的考卷沒有讓家長簽名，看見數學老師總是避開，數學課無精打采，作業也越來越不認真，還常常遲交。

學生討論、回答，教師歸納，并板書。

劉濤出現了以下消極情緒。

劉濤這樣做不僅影響了學習潛力的發揮，影響了同學關系，形成對老師的消極態度，甚至還會使自己的性格產生扭曲。

“人生不如意之事，十之八九”，每個人都會在學習、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起心情不愉快，這是人們很正常的一種情緒體驗。請回憶以前遇到的不愉快的事情，想一想后來你是怎樣變得高興起來的？請大家各抒己見，幫劉濤“走出深淵，登上頂峰”。現在我們來分組討論。

（設計意圖：通過小品表演，使學生明白人容易陷入消極情緒，影響到師生關系、同學關系，使自己的人格扭曲，因而要使消極情緒及時得到緩解，小品中的人物由學生扮演，突出學生的參與性，容易吸引學生的注意力，增強學生的情緒體驗。）

二、小組討論：頭腦風暴法（30分鐘）

1.開展“走出深淵，登上頂峰”討論

（1）每六個學生一組進行小組討論。

（2）討論要求：

a.小組成員中選出一人執筆、一人監督，大家暢所欲言。

b.盡可能多地說出緩解消極情緒的方法。

c.調節情緒的方法暫時沒有好壞之分。

（3）教師引導

每個同學至少列舉一次曾使自己情緒消極的事件，著重談談該事件留給自己怎樣的心理感受或體驗，以及對自己身體、生活等的影響，最后是用什么方法來消除這些不良情緒的。相信每個同學都會毫無保留地介紹自己的經驗，這樣每個人都會受益匪淺。

（設計意圖：發揮團體優勢，促使團體成員提出更多的見解，并學會分享他人的想法。）

2.班級交流，分享性活動

（1）要求：每個小組派一名學生介紹擺脫消極情緒困擾的方法。（投影打出）

（2）教師在班級交流時適當啟發引導。

a.在剛才同學們說的諸多方法中，有哪些方法很好？有哪些方法需要改進一下？

b.你還有哪些更好的方法？請介紹給大家。

c.請大家比較，各小組中哪個小組的同學介紹的方法最多、最好。

（3）教師和全班同學口頭對最佳小組表示祝賀。祝賀語：“你快樂，我開心”。

（4）教師歸納同學們介紹的方法。（投影打出）

a.合理宣泄：寫日記、找朋友傾訴、哭；

b.轉移注意：聽音樂、運動、閱讀、看電影；

c.自我暗示：我一定能戰勝困難，我是快樂的；

d.理解寬容：老師是為我好；

e.激勵進取：努力學習，爭取成功；

f.調整目標：我目前的水平可以達到80分；

h.改變認識：我并不笨，只是潛力沒有發揮出來。

（設計意圖：此活動在于讓學生意識到別人的觀點、看法對我很重要，我可以從中學到很多東西。）

3.鞏固練習，現場演練

讓我們再來分析一下剛才的小品，小品中的劉濤同學有消極情緒，起因是數學測驗成績下降 了10分，他憤怒、煩惱、失望、痛苦，他這樣做不利于提高自己的學習成績，通過我們剛才討論的方法，現在你能對他說些什么，讓他能“走出情緒的深淵”。

三、總結（3分鐘）

通過這堂課的活動，經過大家的交流與總結，同學們了解了許多調節情緒的方法，找到了適合自己調節情緒的方法，如找朋友傾訴、寫日記、閱讀、保持樂觀心態等。如果我們能把這些方法用于學習和生活中，相信我們一定能從情緒的深淵登上情緒的頂峰，獲得好心情。有一句名言說：“天空雖有云，但烏云的上面，永遠會有太陽在照耀。”讓陽光永遠照耀著我們的心靈，愉快度過每一天。

以《幸福拍手歌》結束本課。