便秘者不可一瀉了之

正常人1～2天應該解一次大便。凡大便不順暢，失去正常規律，排便間隔時間延長，且排便困難，大便干燥、硬結者，即稱便秘。便秘者本是老年人群的多發病、常見病，可是隨著生活水平的提高，人們吃精吃細之后，由于缺少纖維素助消化，許多青壯年人也發生了便秘。其痛楚是不言而喻的。許多便秘者，一遇大便干燥、硬結，發生排便困難時，就用藥物通便或實施液體灌腸，想一瀉了之。殊不知，便秘僅靠藥物解決問題，弊多利少，長此以往，容易造成對藥物的依賴，降低直腸粘膜的敏感性，從而使便秘更加頑固。所以，“便秘一瀉了之”的辦法并非良策，只能治標，不能治本，實屬無奈之舉。為此，應該找準對付便秘的正確方法。

首先，要弄清楚引起便秘的原因。引起便秘的原因大抵有兩種情況。一是器質性便秘。因器質性疾病導致便秘，那么只要將器質性疾病治愈了，便秘的癥狀便會自行緩解。另一種是功能性便秘。一個人隨著年齡的增大，一般從35歲左右開始，生理功能開始衰變，代謝趨于緩慢，腺體分泌開始減少，千褶百皺的腸道蠕動動力漸致缺乏，容易出現便秘。另外，飲食太精細缺少纖維素；生活規律發生變化；多坐少動或因服用某種藥物不當；或每天只吃兩頓飯，或偏食、挑食、嗜食辛辣刺激性食物等，十有八九就會產生便秘。

第二，要懂得便秘是百病之源。漢朝王充在《論衡》中曰：“欲得長生，腸中常清，欲得不死，腸中無渣”。說明古人早就認識到按時排出體內污物，才能獲得健康長壽而“及至天年”。這也就是說，便秘雖不會直接危及生命，但可引起或加重某些疾病，并加速人的衰老。人體內的大便本來是屬于應該及時清除的殘渣，可是由于腸道功能出了某種問題，才使這些“垃圾”滯留在腸道之中。而人體腸道中又寄居著大量細菌，這些細菌能使滯留的這些殘渣發酵變質，從而產生對人體有害的毒素和毒氣。這些毒素毒氣由于不能及時排出體外，便漸漸被腸壁細胞加以吸收，從而導致血中有害膽固醇、乳酸等有害物質驟增，血液受到污染，使身體引起慢性中毒癥狀，如出現胃滿悶不舒、腹脹、食欲不振、精神煩躁、失眠多夢、健忘、遺精等。常期便秘還可導致高血壓、冠心病、糖尿病、尿毒癥、直腸癌、乳腺癌等。便秘還可引起智力下降和老年癡呆。因此，專家稱便秘是“百病之源”。而且，因便秘引起的種種不適，到醫院檢查又常常查不出器質性毛病，故很容易被忽視而延誤治療。

第三，找出對付便秘的辦法。精神緊張、焦慮、壓力大等，都會引起便秘。因此，一定要保持一個好心情，保證充足的睡眠，有規律的生活，堅持體育鍛煉；尤其要增加腹部肌肉的力度，平時宜多按摩腹部，加強腸部蠕動以利排便。平日尤應該在飲食上加以注意，宜多食蔬菜、水果和粗糧，多食富含纖維素的食物，多吃一些諸如蜂蜜、黑芝麻、香油、松子、核桃、香蕉等補虛滋陰潤燥的食品，少食辛熱、油膩之食。遇有便秘時，切忌硬屏，尤其對于患有高血壓、動脈硬化等癥的患者來說，因用力排便而使血壓增高，導致腦血管破裂而發生意外的情況時有發生。若經努力便秘仍不能緩解，應選用副作用較小的藥物助排便，如用開塞露這樣潤滑性瀉藥，或用肥皂頭塞到肛門里，均對排便有較好疏通作用。但這類方法也應少用，以免產生對藥物的依賴性。此外，不可常用瀉藥，因為過分的瀉泄則可導致人體體液和電解質丟失，降低直腸粘膜的敏感性，使便秘發展得更加頑固、更加難以治愈。