把身體拿來“梳理”一下

2004-04-29 00:00:00舒顏

醫學美學美容 2004年11期

馬上就要滿25歲，男友對我說：“得注意啦，你就要開始長第一條魚尾紋了。”正在郁悶，他又說：“你已經有長胖的跡象了，看看你小肚子上的肉肉。”

暈！我還沒嫌棄他，反倒引來他對我的指手畫腳。但確實身上的肉肉好像真的不像原來那么緊致了，而且一向引以為傲的乳房也以有了下垂趨勢，郁悶死我了！

閨中密友開始游說我去跳減肥操，還是算了吧，我屬于天生不喜歡運動的那種人，不超過3天絕對棄甲逃跑；又喊我去練GOYA，但像我這種“笨蛋”怎么可能如麥當娜把自己彎曲成那種樣子。最后，朋友給我介紹了一種新的健身方式——形體梳理。

這個名字聽起來挺有吸引人，而且我喜歡“梳理”這個詞，是不是可以把自己“梳理”的該大的地方大、該細的地方細、該翹的地方也翹起來呢？

到底怎么個“梳理”法，還是跟我一起去看看吧！

體態是女子最好的裝飾品

走進形體梳理館，老師正在給學員介紹關于形體梳理的一些基本情況。一對比，我就不自覺得自慚形穢了，老師坐在椅子上，一個很簡單的動作，但透露出體態的優雅。再看看自己，坐進沙發里就弓著身子、塌著肩，而且腰兩側的肉肉都“擠”了出來。

老師講的一些觀點是我之前沒有認識到的。她說“體態是女子最好的裝飾品”，如果缺乏最起碼的體態意識，而讓自己的身體去將就穿著打扮，就不可能展現出自己真正的美。

但是，體態并不完全等于身材。身材基本上是先天性的，自己無法決定也難以改變；而體態則可以后天訓練和培養。身材好未必體態好，而欠佳的身材如果通過訓練和培養加以改善，同樣也能獲得良好的體態。我們每一個人都可在自己先天條件基礎上去尋找屬于每一個人自己的最佳體態。

而要把體態調整到最好狀態，老師總結了４個字：提、收、松、挺。

“提”、“收”，就是指腰帶以下的部位，如膝蓋、臀部、腹部向上提收；“松”、“挺”是一種矛盾，主要是指腰帶以上的部位，如前胸、后背、頸部向上挺拔，而兩肩要放松。

形體梳理從某種意義上說，就是運用提、收、松、挺的基本感覺幫助你去尋找并獲得正確的、美的體態。

要想不發胖，先把脖子拉長

老師一而再、再而三地提到脖子，我仔細看了一下。是啊，老師之所以看起來這么優雅、迷人，無論是坐姿還是站姿她的脖子一直是伸長著的。老師接著講了關于脖子的問題。

人體的正確姿態應該是：頸椎、胸椎、腰椎、尾椎在感覺上成一條直線，向上牽引，頭頂朝天。但是，由于人們生活中的惰性、惡習，往往會失去這種正確的形體感覺。頸部錯位是一種很常見的現象，其直接后果是當頭向前伸或者脖子向下縮時，會出現重下巴、頸部出現褶子、兩腮與脖子之間滋生出連肉，有的脖子后面還會出現一塊大肉團，不僅看著不美，還會導致頸椎病的發生。

其次，頸部錯位會影響到胸椎。當胸椎很自然地回應頸部錯位信息，胸部就挺不起來了。而當兩肩向前扣時，原本應該豐滿的前胸不僅沒有豐滿起來，后背反而肉敦敦的。

再接著往下。頸椎、胸椎的錯誤狀態，必然會影響腰椎。這樣就為我們腰帶以上、胸罩以下這一塊地方，提供了一個堆積多余脂肪的條件，使這一帶的肉顯得一坨一坨的。

腰椎挺不起來，又必然會影響尾椎，而影響坐姿的結果是一方面在腹部堆積了脂肪，另一方面又為臀部、大腿這些部位積攢多余脂肪提供了有利條件。于是，腹部、臀部、胯部、大腿這一大塊中間地段開始肥胖起來，不少人還由此形成臀部下墜。

這樣一說，我真的被嚇著了，原來平時把脖子拉長對一個人的體態居然還起著這樣重要的作用。

最后，老師總結道：要做到這一點，必須從兩方面著手，首先要把內部氣息疏理順暢，從內部清除人的惰性；與此同時把外部肢體梳理做到位，從活動頸椎開始調整脊椎、糾正體態。這樣進行內外同步調整，讓塑形效果在追求健康、追求美感這樣的過程中自然產生，這才是獲得美麗體態的根本途徑。

ＴＩＰＳ

形體梳理不要求節食，而是提倡吃飽飯再運動。

沒有舞蹈基礎要求，老師可針對學員個人情況逐個指導。

形體梳理提倡“減肥健身、快樂美體”，要求學員保持良好的心態。

圖１：挺胸：改善走路時肚子先行的惡習。

圖２：“梁祝”坐地：改善坐姿。

圖３：胸部練習：配合氣息運用，練出迷人乳溝。