老人養(yǎng)生“六字訣”

養(yǎng)生，既因人之具體情況個(gè)別而行適己之法，亦因人之生命過(guò)程相似而遵共同之規(guī)。其共同之規(guī)，集科學(xué)研究和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)之大成，概括為“動(dòng)、用、愿、調(diào)、參、持”，稱“六字訣”。

動(dòng)，指動(dòng)腦、動(dòng)手。

人腦用進(jìn)廢退。德國(guó)醫(yī)學(xué)家近期調(diào)研發(fā)現(xiàn)經(jīng)常動(dòng)腦的65歲左右的老人，其腦力和不愛(ài)動(dòng)腦的35歲左右青壯年相當(dāng)。據(jù)此，堅(jiān)持讀寫(xiě)習(xí)研勤動(dòng)腦，就能在增知益智中增進(jìn)身心健康。

人手多用則巧。事實(shí)表明，書(shū)畫(huà)家、工藝師中多身強(qiáng)壽高之人，緣在其對(duì)技藝精益求精時(shí)動(dòng)手不輟而致心靈手巧，在取得成就中添興加趣而致愉心健體。中醫(yī)學(xué)還表明人手多穴位，只要堅(jiān)持玩球、握圈、捏指、擊掌，定能舒通經(jīng)絡(luò)，利于防病療疾。

用，指用眼、用耳。

常用眼眺遠(yuǎn)方看綠色，能延緩視力退化，目健神暢人難老；常用眼觀美景賞博物，能拓視增知怡情，賞心悅目長(zhǎng)精神。

常用耳聽(tīng)優(yōu)美及優(yōu)雅的歌曲，可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能，使人舒爽；常用耳聽(tīng)趣聞妙事，可誘生遐思美感，使人歡快。國(guó)內(nèi)外流行音樂(lè)、詩(shī)歌和聊天療法治病，皆植根于此。

愿，指愿望、愿意。

人有良好愿望，前進(jìn)就有動(dòng)力，可滿懷激情和信心去追求實(shí)現(xiàn)，在實(shí)現(xiàn)中獲得高尚樂(lè)趣，豐人生色彩，使人充滿朝氣，遠(yuǎn)離暮氣，與時(shí)俱進(jìn)。誓言：“人生有良好愿望最可貴，失去良好愿望最可怕”。實(shí)在是至理之言。

人有愿意做的事，是其志趣驅(qū)使，做時(shí)必盡力，做中長(zhǎng)才干收效益，做后煥發(fā)精神再求創(chuàng)新，使人充滿活力葆青春。反之，無(wú)所事事，必致腦惰身懶；或做不愿意做的事，做時(shí)違心不順心，做后鮮有效果不開(kāi)心，均不利健康。

調(diào)，指調(diào)理飲食、調(diào)理作息。

飲食要粗、細(xì)、葷、素搭配，果、蔬、糧、奶齊備，不偏食、亂食，多雜食，各種營(yíng)養(yǎng)兼收并蓄，春夏秋冬應(yīng)時(shí)適需，補(bǔ)品藥膳因需適體。飲食調(diào)理得當(dāng)，受益強(qiáng)身壯體，利于防疫祛病。

作息要?jiǎng)谝萁Y(jié)合、動(dòng)靜相宜。單調(diào)工作或活動(dòng)，不讓時(shí)間過(guò)久，微疲就轉(zhuǎn)做他事或休息，尤要保證有足夠的睡眠時(shí)間。調(diào)理作息要得當(dāng)，在于不使腦力、體力過(guò)度透支，始終保持最佳狀態(tài)。

參，指參加社會(huì)活動(dòng)、文體活動(dòng)。

參加社會(huì)活動(dòng)，以選擇切合自身實(shí)際為宜。活動(dòng)中密舊友交新朋，于排遣孤寂的同時(shí)充實(shí)生活，于貢獻(xiàn)余熱的同時(shí)豐富人生。

參加文體活動(dòng)，以符合自己興趣愛(ài)好為宜。活動(dòng)中發(fā)揮特長(zhǎng)增技長(zhǎng)藝開(kāi)心懷，量力而行尋歡找樂(lè)壯體質(zhì)。

持，指保持健康心態(tài)，保持家庭和睦。

日常保持淡泊名利，戒貪念奢欲，持樂(lè)觀豁達(dá)戒悲觀抑郁，持心平氣和戒爭(zhēng)強(qiáng)斗勇，持修性養(yǎng)德戒邪思誤行。保持健康心態(tài)，做人當(dāng)順潮流前進(jìn)而無(wú)煩惱，隨遇而安得康寧。

平時(shí)要持孝心敬長(zhǎng)輩，持愛(ài)心待同輩，持慈心育晚輩，持關(guān)心對(duì)親戚。保持家庭和睦，深化親情而致家和萬(wàn)事興，親睦人康泰。