中年人要經(jīng)歷“三十而立,四十不惑,五十而知天命”這一過程的艱苦磨煉。知識(shí)的積累,經(jīng)驗(yàn)的總結(jié),辦事主見都可說已達(dá)到較高水準(zhǔn)和境界,心理發(fā)展也日趨成熟。可中年是人生這班車開得最快的時(shí)候,諸事勞形,萬事累心,工作、事業(yè)、家庭,現(xiàn)實(shí)生活中的種種矛盾讓中年人感到身心交瘁,不勝重壓……。所以,人到中年應(yīng)該隨時(shí)注意調(diào)整心態(tài),有了以下“三學(xué)”、“三培養(yǎng)”,才能應(yīng)付各種不良的心理刺激,提高自己在社會(huì)中的適應(yīng)能力。
學(xué)會(huì)量力而行 使用精力必須堅(jiān)持量力而行,要知道,“革命加拼命”雖然反映了崇高品質(zhì),但并不科學(xué),工作計(jì)劃應(yīng)訂得留有余地,切莫把目標(biāo)定得太高,以免長期心緒緊張。
學(xué)會(huì)寬容 伴隨著自己事業(yè)的成功,中年知識(shí)分子往往容易落入人際關(guān)系的困窘之中,人生百態(tài),萬事萬物難免都能夠順心如意,無名火與萎靡頹廢常相伴而生,學(xué)會(huì)協(xié)調(diào)人際關(guān)系有助于事業(yè)的發(fā)展,寬容是脫離種種煩擾,減輕心理壓力的法寶。
學(xué)會(huì)宣泄和疏導(dǎo) 喜怒哀樂,人之常情。但長期處于“極端情緒”之中,對(duì)生理和心理健康都極為不利。遇到失敗或不順心,無論是轉(zhuǎn)移回避還是設(shè)法自慰,都只能暫時(shí)緩解心理矛盾,而適度的宣泄具有治本的作用,當(dāng)然這種宣泄應(yīng)當(dāng)是良性的,以不損害他人、不危害社會(huì)為原則,否則會(huì)惡性循環(huán),帶來更多的不快。心理負(fù)擔(dān)若長期得不到宣泄或疏導(dǎo),則會(huì)加重心理矛盾進(jìn)而成為心理障礙。同時(shí),如果遇到高興之事,也不要“大喜”、“大樂”,而最好以平和的心境對(duì)待之。
培養(yǎng)業(yè)余愛好 不少知識(shí)分子由于工作忙、時(shí)間緊而對(duì)業(yè)余愛好不屑一顧,有的甚至還認(rèn)定業(yè)余愛好會(huì)導(dǎo)致玩物喪志。實(shí)際上,適當(dāng)、健康的業(yè)余愛好,比如收藏、體育、旅游、音樂等,可以讓你全身心地投入其中,享受其間的樂趣,既能增長知識(shí),又能廣泛交友。在偶遇心境不佳時(shí),還起到放松緊張情緒的積極作用。
培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想 信念與理想對(duì)于心理的作用猶為重要。信念和理想猶如心理的平衡器,它能幫助人們保持平穩(wěn)的心態(tài),度過坎坷與挫折,防止偏離人生軌道、進(jìn)入心理誤區(qū)。
培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣 中年人應(yīng)合理安排生活,做到起居有節(jié),勞逸結(jié)合。合理搭配飲食結(jié)構(gòu),保證充足的蛋白質(zhì)和維生素的攝入,魚蝦、肉類、奶制品、豆制品、蔬菜、水果都富含人體所需的各種微量元素,是保證身體健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。要堅(jiān)持參加運(yùn)動(dòng),不僅增強(qiáng)體質(zhì),還可幫助驅(qū)逐不良情緒。當(dāng)然,中年人選擇的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目應(yīng)是運(yùn)動(dòng)量較小又較為安全的。