對(duì)“癥”養(yǎng)生壽自長(zhǎng)

中老年養(yǎng)生，要清楚自己的性格特征。不同性格的人，要選擇適合自己的修性養(yǎng)生方法。那么，不同性格類型的人應(yīng)注意哪些科學(xué)養(yǎng)生之道呢?

抑郁型性格要開闊胸襟 這種人不足之處是性格內(nèi)向，情緒低沉，心胸狹隘，遇事憂慮，多愁善感。優(yōu)點(diǎn)是多才智，有創(chuàng)見。弱點(diǎn)是偏激，自卑，情緒抑郁，最易患肝膽疾病。要改變這種性格重在培養(yǎng)自己開闊、豁達(dá)的胸懷，淡泊名利，知足常樂。多參加些積極向上、娛樂性較強(qiáng)的活動(dòng)，賞心悅目，娛情冶性。同時(shí)，慎房事，忌縱欲。飲食方面，可少量飲些酒。日常宜食些陳皮粥、山楂粥之類舒肝理氣之品。最好參加些適度的體育活動(dòng)和輕體力勞動(dòng)。氣功鍛煉以靜功為主，配合練些強(qiáng)壯功。

興奮型性格要涵養(yǎng)性情 這種人性格剛強(qiáng)，情緒急躁，容易發(fā)怒，好與人爭(zhēng)。優(yōu)點(diǎn)是有魄力，能進(jìn)取，辦事果斷，有所作為。弱點(diǎn)是膽大而心不細(xì)，性暴而易失控，心弦常處于緊張狀態(tài)，易患心腦血管疾病。養(yǎng)生之道，重在加強(qiáng)自我涵養(yǎng)，培養(yǎng)冷靜、沉穩(wěn)的習(xí)慣。與人相處，少與人爭(zhēng)。少參加有競(jìng)技性的體育活動(dòng)和欣賞有刺激性的藝術(shù)作品，避免情緒波動(dòng)。多學(xué)慎思，常聽些輕松、幽雅、恬靜的音樂，參加一些書畫活動(dòng)，多與大自然接觸。飲食方面，切忌貪辛辣肥膩、暴飲暴食、嗜酒酗酒，以防痰濕聚積、化熱生火而引發(fā)中風(fēng)。保健活動(dòng)應(yīng)以太極拳和靜氣功為宜，有益于移情易性，怡養(yǎng)身心。

安定型性格慎飲食起居 這種人性格平靜，神態(tài)安然。優(yōu)點(diǎn)是為人忠厚，辦事認(rèn)真，誠(chéng)實(shí)可信。弱點(diǎn)是身體贏弱，緘默寡言，易患呼吸系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在調(diào)節(jié)起居，慎房事。飲食方面要適當(dāng)加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，宜食蔬菜豆類，如青菜、番茄、胡蘿卜、黃豆和豆制品；肉食類，如老鴨、烏雞、鮮魚、海參、海蟄和豬肺等，以調(diào)脾益肺，滋陰潛陽(yáng)；忌吸煙，慎飲酒及少食辛辣食物。多參加輕松愉快的活動(dòng)，堅(jiān)持練太極拳。

靈活型性格宜凝神靜志 這種人性格開朗，情志豁達(dá)，不急不躁，靈活隨和。優(yōu)點(diǎn)是多智少愁，善于交往，適應(yīng)性強(qiáng)。弱點(diǎn)是多言耗精，多食傷脾，多動(dòng)損神，脾胃常失保養(yǎng)，易患消化系統(tǒng)疾病。養(yǎng)生之道，重在凝神靜志，切忌飲酒作樂，無事聊天，以免耗損神氣。飲食方面，應(yīng)以“食宜早些，食宜緩些，食宜少些，食宜軟些”為原則，側(cè)重保養(yǎng)脾胃。保健活動(dòng)以太極拳、劍和靜氣功為主，養(yǎng)成既活潑又沉靜的良好習(xí)慣。

易變型性格應(yīng)遠(yuǎn)惡親善 這種人性格活躍，神情不定。優(yōu)點(diǎn)是反應(yīng)快，容易接受新鮮事物。弱點(diǎn)是生性輕浮，做事馬虎；常忌妒，易生是非。養(yǎng)生之道，重在正思慮，靜神志，加強(qiáng)自我意識(shí)鍛煉和修養(yǎng)，多從事有交往為善的活動(dòng)，遠(yuǎn)邪惡，親善友，潔身律己。飲食方面，宜食用一些牛奶、雞、鴨和瘦肉之類含蛋白質(zhì)較高的動(dòng)物食品，酌情增加以植物油為主的脂肪攝入。在膳食中，還需注意適當(dāng)增加一些維生素B1、B2、C和鐵質(zhì)等補(bǔ)血物質(zhì)。在注意低鹽和降低膳食中膽固醇含量的前提下，適當(dāng)增加一些含各種營(yíng)養(yǎng)成分的食物。健身活動(dòng)以打太極拳和練靜氣功為宜。