洗個晨浴冷熱澡:以飽滿精神開始一日的最好方法是:早上起床后立即進行一次冷熱交叉的淋浴。它能促進血液循環,加速氧氣和養料輸入細胞的速度。不過要記住,淋浴始于熱水,終于冷水。淋浴噴頭的水要先噴射手和腳,然后再至主要部位。
吃一頓含鋅早餐:鋅可幫助我們的免疫系統保持年輕,它是除鈣以外女性常攝入不足的微量元素。除魚類之外,燕麥片是鋅的最佳提供者,所以每日早餐最好能吃一碗燕麥片粥,因為它內含色氨酸,生成血清素。更簡易可行的是,可以隨身帶一些白瓜子和葵花子做零食,兩者均可提供微量元素鋅以及礦物質。
補充維生素B1:維生素B1有神經維生素之稱。通過食物補充維生素B1,除了每周至少吃兩次米飯外,補充維生素B1最簡單的方法是,在早餐將一茶匙蜂蜜倒在舌頭上,讓它慢慢地溶化吸收。
必食新鮮蔬果:維生素可加強人體免疫力,維生素與酶一起,成為細胞的捍衛者和新陳代謝的促進者。新鮮蔬果都富含維生素,尤其是木瓜和菠蘿是名副其實的強力劑。
衣著巧打扮收獲奇效:抹上色彩濃重的口紅,穿上色彩鮮艷的時裝去上班———這會令你的精神一天都保持飽滿。
芬香給你力量:能量的最佳提供者非芬香氣味莫屬,用鼻子聞一聞百花爭艷所散發出的各種清新的花香氣味,在身上沾一點回歸自然的各種各樣的香水香氣,在辦公室噴一些各種提神清香劑———這都能使疲乏和困倦一掃而空,重新煥發你身上的活力。
充分享受陽光:請不要錯過陽光照射的機會。陽光可促進維生素D的生產。這對人的骨骼、牙齒和肌肉尤為重要。切忌從早到晚都躲在屋子里,應把工休視作享受戶外陽光浴的大好時光,與同事到戶外散散步。
解困的最佳方法:在戶外空氣新鮮的地方進行晨練,能加速氧氣輸進肺中。騎自行車、步行、慢跑或散步都是不錯的運動方式。
中午打一個盹兒:午間睡一會兒午覺,打個盹兒,身體猶如充足了電。但切記,午覺不應長于30分鐘,否則更感疲倦。
革脂肪的命:你不一定有空到健身房鍛煉身體,但只要你日日堅持以步代車,如上班時以騎自行車代替乘公共汽車,以上下樓梯代替乘電梯,同樣能收到減肥的效果。
茶是提神醒腦劑:如果非常乏困,可以茶代水,茶是最佳的興奮劑,有刺激興奮和提神醒腦的作用。
巧克力冒充“興奮劑”:可可豆含有一種苯基乙胺的強力物質??辔肚煽肆μ堑目煽珊窟_70%,其含苯基乙胺的濃度越大,越能促使身體恢復充沛的精力。所以可在辦公室里準備一些巧克力作為零食,午休后吃一點,可以讓你精力充沛地投入下一輪工作之中。
香蕉給你打氣:上班族工作到下午,往往會感到精力不足。而香蕉是傳統的血清素提供者,吃一個香蕉猶如給車胎打氣,能重新煥發你的干勁,投入工作。
按摩手指十指連“神”:快要下班了,身體軟弱無力,精神無精打采。那不妨做一下手部反射區按摩,它可以重新煥發你的精神和精力。方法是:揉搓一下你的雙手,直至掌手發熱為止。然后將左手大拇指使勁均勻地指壓右手掌心5分鐘。然后換手再做一次。
多喝水保持思維敏捷:每日需喝2~3升水。飲水過少,變濃的尿毒素會傳到腦部,妨礙人腦進行積極的思維。
桑拿浴后美人無“毒”:桑拿浴可以幫助你清除體內的廢物,是身體排毒的最有效方法。每周進行兩次發汗的桑拿浴,能讓你成為一個“無毒美人”,浴后如能喝一杯礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料,則效果更佳。
腹式呼吸快速消除壓力:睡前,要注意舒解壓力,放松身心,最佳辦法是腹式呼吸。采取坐姿:身體挺直,將一只手平置于腹部之上,用鼻子吸氣,腹部向外鼓起,屏住呼吸一會兒,慢慢呼氣,腹部下沉,恢復原位。
做愛分泌幸福荷爾蒙:入睡前,盡情享受一下性樂趣,與愛人做做愛。性生活有助于提高幸福荷爾蒙的分泌,使你的生活更加健康和快樂。