招招讓你神清氣爽

洗個晨浴冷熱澡：以飽滿精神開始一日的最好方法是：早上起床后立即進行一次冷熱交叉的淋浴。它能促進血液循環，加速氧氣和養料輸入細胞的速度。不過要記住，淋浴始于熱水，終于冷水。淋浴噴頭的水要先噴射手和腳，然后再至主要部位。

吃一頓含鋅早餐：鋅可幫助我們的免疫系統保持年輕，它是除鈣以外女性常攝入不足的微量元素。除魚類之外，燕麥片是鋅的最佳提供者，所以每日早餐最好能吃一碗燕麥片粥，因為它內含色氨酸，生成血清素。更簡易可行的是，可以隨身帶一些白瓜子和葵花子做零食，兩者均可提供微量元素鋅以及礦物質。

補充維生素B1：維生素B1有神經維生素之稱。通過食物補充維生素B1，除了每周至少吃兩次米飯外，補充維生素B1最簡單的方法是，在早餐將一茶匙蜂蜜倒在舌頭上，讓它慢慢地溶化吸收。

必食新鮮蔬果：維生素可加強人體免疫力，維生素與酶一起，成為細胞的捍衛者和新陳代謝的促進者。新鮮蔬果都富含維生素，尤其是木瓜和菠蘿是名副其實的強力劑。

衣著巧打扮收獲奇效：抹上色彩濃重的口紅，穿上色彩鮮艷的時裝去上班———這會令你的精神一天都保持飽滿。

芬香給你力量：能量的最佳提供者非芬香氣味莫屬，用鼻子聞一聞百花爭艷所散發出的各種清新的花香氣味，在身上沾一點回歸自然的各種各樣的香水香氣，在辦公室噴一些各種提神清香劑———這都能使疲乏和困倦一掃而空，重新煥發你身上的活力。

充分享受陽光：請不要錯過陽光照射的機會。陽光可促進維生素D的生產。這對人的骨骼、牙齒和肌肉尤為重要。切忌從早到晚都躲在屋子里，應把工休視作享受戶外陽光浴的大好時光，與同事到戶外散散步。

解困的最佳方法：在戶外空氣新鮮的地方進行晨練，能加速氧氣輸進肺中。騎自行車、步行、慢跑或散步都是不錯的運動方式。

中午打一個盹兒：午間睡一會兒午覺，打個盹兒，身體猶如充足了電。但切記，午覺不應長于30分鐘，否則更感疲倦。

革脂肪的命：你不一定有空到健身房鍛煉身體，但只要你日日堅持以步代車，如上班時以騎自行車代替乘公共汽車，以上下樓梯代替乘電梯，同樣能收到減肥的效果。

茶是提神醒腦劑：如果非常乏困，可以茶代水，茶是最佳的興奮劑，有刺激興奮和提神醒腦的作用。

巧克力冒充“興奮劑”：可可豆含有一種苯基乙胺的強力物質?？辔肚煽肆μ堑目煽珊窟_70％，其含苯基乙胺的濃度越大，越能促使身體恢復充沛的精力。所以可在辦公室里準備一些巧克力作為零食，午休后吃一點，可以讓你精力充沛地投入下一輪工作之中。

香蕉給你打氣：上班族工作到下午，往往會感到精力不足。而香蕉是傳統的血清素提供者，吃一個香蕉猶如給車胎打氣，能重新煥發你的干勁，投入工作。

按摩手指十指連“神”：快要下班了，身體軟弱無力，精神無精打采。那不妨做一下手部反射區按摩，它可以重新煥發你的精神和精力。方法是：揉搓一下你的雙手，直至掌手發熱為止。然后將左手大拇指使勁均勻地指壓右手掌心5分鐘。然后換手再做一次。

多喝水保持思維敏捷：每日需喝2～3升水。飲水過少，變濃的尿毒素會傳到腦部，妨礙人腦進行積極的思維。

桑拿浴后美人無“毒”：桑拿浴可以幫助你清除體內的廢物，是身體排毒的最有效方法。每周進行兩次發汗的桑拿浴，能讓你成為一個“無毒美人”，浴后如能喝一杯礦泉水或蘇打水和蘋果汁混合而成的飲料，則效果更佳。

腹式呼吸快速消除壓力：睡前，要注意舒解壓力，放松身心，最佳辦法是腹式呼吸。采取坐姿：身體挺直，將一只手平置于腹部之上，用鼻子吸氣，腹部向外鼓起，屏住呼吸一會兒，慢慢呼氣，腹部下沉，恢復原位。

做愛分泌幸福荷爾蒙：入睡前，盡情享受一下性樂趣，與愛人做做愛。性生活有助于提高幸福荷爾蒙的分泌，使你的生活更加健康和快樂。