解縉吟詩化危機

明朝開國皇帝朱元璋喜愛釣魚。一天，他命才子解縉和自己一塊到御花園中的池塘里釣魚，解縉一連釣了好幾條，而朱元璋的魚竿卻紋絲不動，朱元璋頓時面帶怒色。解縉心想，皇上是乘興而來，如果一尾魚也釣不到，萬一他惱羞成怒，那可不是鬧著玩的，得想個辦法讓皇上高興。他眉頭一皺，計上心來，笑著對皇上說：“啟奏萬歲，那小小的魚兒是個非常機靈、識禮的小東西。”朱元璋一時不解其意，問道：“此話怎講?”解縉稍加思索，便吟了一首《釣魚詩》：“數尺絲綸落水中，金鉤拋去永無蹤，凡魚不敢朝天子，萬歲君王只釣龍。”皇上一條魚也沒釣到，正在煩惱之中，一聽此詩，頓覺自己至尊天上，滿腹煩惱便拋到九霄云外，煙消云散了，于是轉怒為喜，提著釣魚竿與解縉一起打道回宮。

醫學專家把憤怒、焦慮、抑郁、恐懼、沮喪、悲傷、痛苦、緊張等不良情緒叫做“負性情緒”。負性情緒若超過人體生理活動所能調節的范圍，就可能與其他因素交織在一起，引起多種疾病的發生。醫學心理學的研究表明：約有80％的老年性疾病與各種精神因素的刺激有關。從明朝才子解縉勸說朱元璋轉怒為喜的故事來看，消除負性情緒，是保持良好人際關系，保持心身健康的重要手段。否則，就會導致矛盾雙方“逐步升級”，甚至鋌而走險，采取違法報復行動，釀成種種悲劇。

負性情緒是心理環境中的“垃圾”，應及時清除，避免“儲積”。走出負性情緒誤區的關鍵在于把握自己，理智地駕馭自己的情感，掌握好心理的平衡。其主要方法有如下八種：

登高望遠法：站得高才能望得遠，向前看才能視野開闊，人的立足點高了，境界高了，姿態高了，一些生活中的區區瑣事也就不化而解。如果心胸狹窄，鼠目寸光，整天只看到身邊的瑣事、煩事，整天打個人的“小九九”，那自然有無限煩惱在心頭。

釜底抽薪法：當一方氣盛難平時，另一方要心平氣和，冷靜沉著，以使其怒氣消散，即力求“釜底抽薪”，避免“火上澆油”，切忌“針尖對麥芒”。實踐證明，忍一步，海闊天空；讓三步，風平浪靜。

疏泄釋放法：遇到了不順心、想不通的事，不要窩在心里，要主動找要好的朋友或親人在一起聊聊。有時別人推心置腹地勸說會深深打動你，使你撥開迷霧見晴天。也可找一個避人的地方，大喊大叫大罵大哭一場，使積郁于心中的委屈、憂悶和怨氣盡快地發泄出來。

精神轉移法：憤怒憂傷時，頭腦中會產生強烈的興奮灶，此時可做一些平時感興趣的事，尋找一些“新穎刺激”，讓新的興奮灶沖淡原有不良情緒，以化“干戈”為“玉帛”。

“小事糊涂”法：“小事糊涂”既能使非原則的矛盾悄然化解，也可使緊張的人際關系變得寬松。“小事糊涂”，在于不苛求人世間的完美，這便能以開闊的襟懷接納他人，不鉆牛角，也不至挑起無謂的爭端。

自嘲自慰法：面對負性情緒，應學會自嘲自慰，如自我嘲弄自己的愚昧、無知，甚至狼狽相。這樣不僅不會貶低自己，反而會分散自己的精神壓力。當遇到煩惱時，學會自慰：“一切都將過去”、“破財免災”、“知足常樂”等。這樣，心情就會輕松，頭腦就會冷靜下來。

善于遺忘法：有些人總愛用過去做錯的事和不愉快的事來煩自己。其實，不佳的情緒只能靠自己去平息。最好的方法就是善于遺忘，遺忘一場不愉快的爭吵，遺忘一段尷尬的情感，遺忘一些不堪回首的往事。學會了遺忘，即會在不知不覺中忘卻對方的過失，漸漸地沒有了悵惘，沒有了偏激，沒有了沮喪。

穿透人生法：當你為一件煩惱的事痛苦得難以自拔時，不妨對自己大喝一聲：這樣痛苦下去能解決問題嗎?生命太短暫了，金錢、名利是身外之物，一切都是過眼煙云，還有多少事情正等著我去做……豁然猛醒，穿透人生，也許能控制住低沉的情緒。