百練不如一站

“ 百練不如一站”，是說人們在動、靜修煉的功法中，“ 站樁”是很好的功法。

因為站樁，沒有復雜的套路，沒有這樣或那樣的難度，不需要什么條件。不僅易學易練，還容易收心，容易出功。站樁能平衡陰陽，通暢氣血，并能安定思緒，凈化心靈，增智開慧。

站樁步驟：周身自然放松、寬衣，解下束物。頭正、身直、沉肩、垂肘、虛腋。眼平視（視而不見）或微合，口微閉，舌舐上腭，面帶笑容，自然呼吸。腳與肩寬，腳尖一般平伸或外揚，年老體弱者，腳尖可內扣，膝微屈，體壯者可蹲馬步，同時雙臂自然平伸，雙手前推，均量體而為。隨其心中雜念，任其自然心平氣和。意守下丹田，血壓高者意守涌泉穴，女性月經期意守膻中或印堂穴（似守非守）。

站樁環境：選擇幽靜、空氣清新之處，可站大樹下，石獅前，一切有生機、有靈氣、無污濁、無噪音的地方。稍稍留意排出濁氣，采納靈氣。

站樁時間：一般可站20分鐘左右。一天可站2~3次。飯后半小時內不站，清晨日出前不站。

注意事項：

1. 每次站到最后，先對小腹丹田想一下，然后搓手、摩面、慢慢活動腿腳收功。

2. 對于突如其來的巨響等干擾，先要鎮定，心系丹田迅速收功，以防驚功出偏。

3. 練到身上有癢、動、輕、重、冷、暖、澀、滑等感覺時，不必擔心，不忙管它，這是練功中的觸動，表示人身氣脈通行。倘若功中不是越練越舒適，而出現無名的不適感，這可能是與外部環境有關，如物（樹）性不合體，地氣不適應等，應立即停練或轉移地點。至于口中津液增多，要一口一口吞入臍下丹田溫養。功中出現“渾元一體”等現象，這是真功夫出現，但要順其自然，不可強追。貴在持之以恒，功到自然成。

由此看來，站樁雖方法簡單，但能站出真功夫。實可謂“大道至簡”；難怪人們常說“百練不如一站”。