保持男性性功能的訣竅

隨著年齡的增長，有不少中、老年男子性功能減退，出現陽痿或勃起不堅。如果發生于40歲左右，妻子又年齡相仿，而此時婦女正是性高峰階段，這樣就會使妻子不易得到性滿足，時間久長勢必會影響夫妻感情，成為經常爭吵的誘因。對于老年男子，如果夫妻年齡相差懸殊，也會產生類似情況。這些男子常為此苦惱，食用牛鞭、羊睪，或服用各種壯陽補腎中藥，但卻往往收效甚微，因為性腺的內分泌是受下丘腦—垂體調節的，而下丘腦又受大腦皮層影響，如果不是從根本上給予解決，僅僅補充雄激素，睪丸得不到從腦垂體發布的“再生產一些”的命令，就不能生產與分泌雄性激素，從而造成男性性功能進一步減退。那么如何才能增強性功能呢?

1.適度的性生活 有些人認為，男子的精液是有限的，年輕時手淫，性生活較頻，到年齡一大陰莖就會不中用了。這種看法是無科學根據的。與人體任何器官一樣，性器官也是“用進廢退”，和諧的性生活與年齡無關。越是適度的性生活越能促進人體內分泌功能，使下丘腦—垂體—性腺的內分泌調節增強，促進性激素分泌。人體中控制性沖動的神經中樞與射精中樞過于興奮而疲勞，易發生性功能紊亂，而且可引起腰背酸痛、乏力。特別是35歲以后更要有所節制，不然易發生前列腺炎、精囊炎或前列腺肥大。

2.保證有足夠的睡眠與休息 有些人白天工作緊張繁忙，晚上臥床后會感精疲力盡，此時對性就不易產生興趣。如果勉強進行，勢必會影響性生活質量，或勃起不堅，或未使妻子引起性高潮即發生射精。對于這些人，性生活可安排在早晨醒來時。當剛醒來時，由于大腦皮層尚處于抑制狀態，不易引起性興奮，所以要有較長的準備時間，早晨同房后往往因要上班不得不急忙起床，使妻子得不到性高潮后的安撫，對丈夫來說也得不到射精后的短時睡眠，易出現疲勞，這是個缺點，所以可安排在休息日的早晨。但由于夫妻倆休息日不一定在同一天，鑒于這種情況，白天如能設法稍睡片刻，哪怕是睡10-20分鐘，對于放松情緒、休養精神也有好處，有利于恢復疲勞，避免夜間上床后倒頭就睡著。平躺后可解除睪丸充血，心臟與睪丸在平臥時處于同一水平位置，有利于睪丸靜脈回流，可避免睪丸靜脈曲張，促進睪丸功能迅速恢復。為避免性生活后疲勞，性生活后夫妻再溫存一番，使雙方都得到生理與心理上的充分滿足，然后再入睡，易消除疲勞。性生活后馬上長時間入睡反而易引起次日疲乏感，早晨性生活后也應盡量爭取稍眠片刻，即使是閉目假寐，處于似睡非睡狀態10-20分鐘也好。

3.養成睡前用溫水洗澡的習慣 白天是交感神經興奮，晚上睡后是副交感神經興奮，沐浴可以使心情放松，消除白天的緊張，可使身體適應夜間的植物神經調配，有助于提高性功能，改善睡眠。須記住，過熱、過冷的水都會刺激交感神經興奮，反而使神經變得緊張，所以宜用38-39攝氏度溫水洗澡，以消除緊張情緒。洗澡時用軟刷按摩身體，用毛巾擦背部，用手按摩兩側腰部，刺激背部及腰部穴位，有助于強身壯陽。頭頂部有個“百會穴”，洗澡時用熱毛巾敷頭，或可取較溫暖的水沖頭頂，讓水沿眼睛、鼻子、耳朵自然落下，可刺激百會穴，有利于健康；而且沐浴時可拋棄雜念，也可改善心情。在洗完溫水浴后，可使人產生一種輕松愉快的感覺。但不要用過熱的水浸泡過長時間，一方面過熱的水可使睪丸溫度過高，損害睪丸功能；另一方面可使全身血管顯著擴張，皮膚充血，相對腦供血不足，易出現疲乏。浸泡時間過久可以引起體力消耗，一般洗澡以10分鐘為宜。

4.平時少穿緊身三角褲 緊身三角褲 可以壓迫睪丸，而且局部密不透風，溫度調節差，易造成睪丸溫度過高，從而影響睪丸功能。緊身三角褲，使陰囊喪失了依靠陰囊皮膚收縮與舒張來調節溫度的作用，只能靠出汗來調節溫度，結果使會陰部潮濕溫暖，細菌、霉菌易繁殖，易引起局部皮膚感染與生殖泌尿道感染。所以內褲宜較寬松，牛仔褲不宜長期穿。

5.按摩或溫熱灸臍部 中醫稱臍部為“神闕”穴，可治胃腸疾病。日本科學家研究認為，按摩臍部或溫熱灸“神闕”穴可提高性功能，治療陽痿。日本古川博醫生根據臨床實驗證明，每日早晚在床上用食指按摩肚5分鐘，或用一支點燃的香煙移近臍部，在感到灼熱時迅速拿去，每晚臨睡前重復做幾次，2個月后可有意想不到的療效，可以壯陽，治療陽痿。

6.合理飲食 近年來研究發現，中、老年人陽痿有不少是由于血管因素。局部動脈硬化可影響陰莖血液供應，從而使勃起不堅或陽痿。所以中、老年人應注意合理飲食，積極防治高血脂及糖尿病。飲食要適量，避免高動物脂肪、高糖、高鹽飲食。鋅是維護正常性功能所必需的微量元素，中、老年人宜進食含鋅較豐富的食物，如牡蠣、魚蝦及牛肉、酸牛奶、蛋、黃豆與豆制品。吸煙可以影響性功能。實驗表明，陰莖血液循環不良在吸煙者中發生率為25％，非吸煙者中僅8％；吸尼古丁含量高的香煙的人，陰莖勃起明顯慢于吸尼古丁含量低的香煙的人。因此，凡有陽痿的吸煙者應及早戒煙，以期恢復正常功能。