精神壓力：對付看不見的“軟刀子”

根據自1994年以來所做的科學研究結果，美國科學家發現婦女在對付精神壓力上很不同于男人。婦女往往比男人更加感覺到精神壓力。請細看以下的數字統計：一項對25萬職業婦女所做的調查表明，每天讓婦女感到沉重負擔的就是精神壓力。

在工作崗位上，婦女所感到的精神壓力絕大部分時間來自他人；而男人的精神壓力則絕大部分時間源于“機械部件的毛病”，比如電腦壞了或工作中出現的過錯。

比起男人來講，婦女每天要失去30分鐘的自由時間，做母親的則會失去更多的自由時間，平均來講，25%的有6歲以下兒童的婦女中，每天只花不到十分鐘的時間用在她們自己身上。

85%的職業婦女說她們覺得有罪，因為沒有全職投入家庭；而男性將全部精力花在職業上，但是他們卻絲毫沒有罪惡感。

婦女在完成一天的工作回家以后，還要立刻投入采買、做飯、幫助孩子做功課等等一系列任務，所以婦女的血壓在一天將終了的時候仍然保持升高的狀態；而男性的血壓則在工作完了回家以后就開始下降。婦女感覺到人生壓力最沉重的年齡組是35歲到40歲之間；男性最感覺到人生壓力的年齡組則是25歲到30歲之間。

為什么婦女比男性更感覺到壓力？專家們相信這是由于多種原因造成這種現象的。比如：

(一)身兼多職。婦女在現代社會里身兼多重角色：妻子、母親、主持家務之人、受聘于職場、照顧老人、看顧朋友等等，而這種不斷地應付從各個不同角度而來的需求往往增加了婦女精神上的壓力。

(二)婦女往往緊張于害怕她們做得還不夠。許多婦女掙扎于工作和家庭之間，盡管她們已經做得筋疲力盡，但仍然覺得自己做得不夠好、不夠多。我們現代社會的結構完全不是為職業婦女而設計的，職業婦女不但要和男性一樣在職場上拼殺競爭，但回到家以后卻還要負起全職家庭主婦的全部責任。現代社會對職業婦女的要求，使有些研究者說今天的母親一職所經受的壓力，簡直可以與在戰場上作戰的士兵相比。

(三)婦女的脆弱性。婦女比男性更易受到體力上的威脅以及由此而產生的恐懼，而男性往往在精神上感受不到這一威脅。

(四)社會觀念上的壓力。婦女問題專家竇麥爾說：“要一個婦女宣稱她感覺精神愉快，就必須包括她是否在她的感情關系里感到如意，她是否對她的孩子感覺滿意，她的朋友們是否都喜歡她，她是否對她的工作感到稱心，她的住房是否一切完善，她自己是否體態苗條輕盈?！眿D女經常把自身的價值和她們的外貌聯系在一起，特別是她們的體重。

(五)看護者的角色。婦女具有兩個最突出的特質，而這兩個特質卻又是互相矛盾的—婦女既照顧他人卻又聽從尊順他人，這兩個特質往往使婦女忘記對自身的照顧。25%的從35歲到44歲的美國婦女身負照顧別人的職責，而55歲到64歲這一年齡組中則高達35%的人是看護別人的人。

保持友情網絡

從精神學講，”婦女天生就富有同時從事多種任務的能力，”馬里蘭大學專門研究男性和女性在對付壓力的不同問題的專家帕米拉·匹克說，”最近的研究表明，婦女的左右兩側大腦的通訊連接要比男性多，這使她們可以在所有時刻里都能調動起她們所有的感覺官能，她們可以一邊與你對話，一邊對在她們身邊所發生的其他情況了如指掌，而男性的大腦則傾向于只能全神貫注于一件事情上?！?/p>

匹克說大自然讓婦女來承擔養育兒童的重任，也就使婦女富有非常強的敏感性，”所有的感覺器官都被高度敏感化了，所以她們才能在很遠就可以聽到兒童的啼哭并注意到身旁的一切危險?！?/p>

婦女的生理特點，也會影響到她們如何應付壓力。在一個充滿壓力的環境下，男女體內的荷爾蒙素都會急速上升，但對于男性來說，這種急速上升的荷爾蒙會造成他們或者增加侵略性，或是采取退卻甚至自殺的對付辦法，也就是典型的或奮勇迎殺或奔馳逃命的應答方式，而這種應答壓力的方式，在很長的時間內都被認為是男女兩性對付危險以及壓力的共同答案。但最近，科學研究者對女性應付壓力的方式做了新的研究以后才有了全新發現，當婦女處在充滿壓力的環境時，不會像男性那樣奮勇迎殺或奔馳逃命，相反，她們更傾向尋找朋友的幫助。

婦女更可能尋找朋友或親人的幫助，以便得到精神上的安慰，加州大學的研究小組的領導夏麗·泰勒說：”對婦女來說，為了生存，她們必須保持一個可以援助她的友情網絡，以保護她們自己以及她們的后代?！碧├照J為婦女的這種護理照料特性是人的大腦中一種能夠滋長安寧的荷爾蒙素所造成的，這種荷爾蒙素雖然在男女的大腦中都產生，但婦女體內的女性荷爾蒙使這種荷爾蒙得到發揚光大，而男性卻被其體內的男性荷爾蒙素所減低，“這種荷爾蒙造成婦女在一個充滿壓力的環境下能夠更加安詳、更加社交性、而且不太緊張。”

不要讓壓力將你壓垮

無可置疑，壓力可以造成嚴重的健康問題，在所有的疾病中壓力都扮演了一個重要的角色。男性也許或用酒精來尋找解脫從而造成酗酒并引至自殺，而女性則傾向于食用大量碳水化合物來尋求安慰，那也是為什么美國婦女在壓力之下往往會吞食整整一桶冰淇淋。這是因為人體中的一種負責管理如何對付壓力的荷爾蒙，會使人渴望碳水化合物，而食用大量碳水化合物會造成身體產生胰島素，而那會使人增加腰圍，特別是過了40歲的婦女。腰圍的增加使婦女患心臟病的可能性增加，同時，血壓增高、糖尿病、癌癥以及中風的可能性都會升高。其他可能引起的病還包括自身免疫系統疾病以及記憶問題。

一個人如果有良好的健康習慣以及健康的人生觀，常?？梢詮椥缘貙Ω秹毫?，匹克強調說：“吃得健康，經常活動，做事情時適可而止的女性，遇到困難仍然可以卷土重來，她們有本領大事化小，隨遇而安?！?/p>

正由于婦女要同時照顧一切人、一切事情，才特別需要學會對付壓力，她們必須要無愧疚地善待自己就像她們善待其他一切人那樣，不要只是被動地處于無窮盡的重任之下。先問問自己：你的需要是什么？再想想：如何使你生活中的人幫助你實現這些需求。每天早上，先想想你需要為自己做點什么？記住，如果你不把自己照顧好，你就不太可能照顧好別人。

最后，有幾點幫助你解除壓力的小策略，你可以試試：

盡一切可能睡好覺。不要為了一集電視劇而影響睡覺時間。

每日散步。即使你每天只進行徐緩的體力活動，你的身體也會因大腦所產生的一種化學物而有能力抵抗壓力。

減少咖啡因的服用。每天下午4點以后不應該再喝茶。

讓自己洗一個藥香水浴。熏衣草特別具有令人安寧的香味。

進行深呼吸練習。當你面對重重壓力時，不要只用胸腔肺部呼吸，而要用腹腔的深呼吸，從10倒數到1，每數一個數字就做一次深呼吸。