麗人寶典，呵護你的美麗

《肌膚美白粉嫩手冊》

想要保持完美的肌膚，應該注意通過飲食調理肌膚保持完美，你知道都有哪些秘訣嗎？

1. 少喝刺激性的飲料，比如含有咖啡因類的飲料，或者太冰的飲料。

2. 少吃過多的糖，因為它們會使身體容易疲勞。

3. 可以多吃含有維生素E的甘藍菜、綠色花椰菜及可以促進身體新陳代謝的苜蓿。

4. 均衡的睡眠。

《喝出水漾美人》

俗話說女人是水做的，要想擁有水嫩的肌膚、水亮的神采，一定要多喝水。常喝下面8種有益身心的常見飲品，會幫你留住美麗。

1.醋2.酸奶3.蜂王漿4.水5.牛奶6.蘆薈7.蔬果汁8.茶

《自然療法治便秘》

習慣性便秘是由于后天養成的不良習慣造成的，防治習慣性便秘有哪些簡單易行的好方法呢？

1.無論工作多緊張，都不可忽視便意。

2.養成排便時精力集中的習慣，并且要確保充足的時間。

3.養成每天晨起空腹喝一杯涼開水的習慣。

4.注意鍛煉身體，堅持體育活動。

5.養成自我按摩腹部的習慣。

《隨身瑜伽美體教練》

你有沒有練習瑜伽來調理自己的身體？這可是一項非常陶冶人心境的運動，適當的鍛煉固然重要，但是如果不注意飲食的原則和基本要求，也不會取得滿意的鍛煉效果。

第一、進食至少兩個小時以后再睡覺，最好將你的晚飯時間提前到晚上5點。

第二、食物的內容，要以蔬菜水果為主（均衡搭配），米面糧食，蛋奶為輔，再加各種肉類、干果。

第三、零食盡量少吃。

第四、進餐時間，早餐不要晚于9點，午餐不要晚于14點，晚餐不要晚于17點。