熱愛(ài)工作更要保護(hù)心臟

據(jù)新華社消息，日本學(xué)者進(jìn)行的一項(xiàng)為期2年的調(diào)查表明，每周工作時(shí)間超過(guò)60小時(shí)，加上睡眠不足有可能會(huì)使患心臟病的幾率增加一倍。

日本國(guó)家癌癥中心的研究者對(duì)兩組日本男性進(jìn)行了比較研究。第一組共有研究對(duì)象260名，年齡在40至79歲之間，且都患過(guò)一次心臟病；另一組共有445人，這些人從沒(méi)有心臟病的發(fā)病史。研究人員記錄下了兩組人每周的工作時(shí)間、休息天數(shù)、過(guò)去一個(gè)月以及過(guò)去幾年中的睡眠時(shí)間。此外，研究人員還考察了這些人所具備的心臟發(fā)病的潛在因素，比如生活方式、體重，是否患有高血壓、高膽固醇和糖尿病等等。

結(jié)果顯示，和每周工作40個(gè)小時(shí)或更少的人相比，每周工作時(shí)間超過(guò)60小時(shí)的人突發(fā)心臟病的幾率要增加1倍。每天睡眠時(shí)間為5個(gè)小時(shí)或更少、每周有兩天以上睡眠時(shí)間不足5個(gè)小時(shí)的人突發(fā)心臟病的幾率可能比正常人多出1倍或2倍。

研究人員提示，一個(gè)人正常的工作時(shí)間最多應(yīng)為每周40個(gè)小時(shí)，如果工作時(shí)間超此上限，則一定要保證足夠的睡眠而且每個(gè)月至少要休息兩天。

熱愛(ài)工作肯定要提倡，但是，如何讓工作與健康兩不誤呢?在此，根據(jù)專家的意見(jiàn)，整理出一些具體的措施，希望相關(guān)人員學(xué)而習(xí)之，或可避免“出師未捷身先死”的悲劇。

首先，一定要戒煙。吸煙作為心腦血管疾病的危險(xiǎn)因素，主要是尼古丁和煙霧中的一氧化碳所致。吸煙的其他效應(yīng)如血小板粘滯度的增加，也可導(dǎo)致增加心腦血管疾病的發(fā)生。香煙中的尼古丁可以使安靜時(shí)的心率加快、收縮壓與舒張壓升高，心肌對(duì)氧的需求增加。心率的加快、血壓的升高。

其次，要注意補(bǔ)充維生素。研究發(fā)現(xiàn)，患有心臟病的人，如果每天攝入1mg的葉酸和0.5mg的維生素B12，那么與僅攝入強(qiáng)化谷類食物相比，10年內(nèi)死于心臟病的人數(shù)將減少31%。事實(shí)證明，葉酸要比其他食物(比如大蒜和維生素E)預(yù)防心臟病的效果好。維生素B12可以在肉、魚(yú)、家禽和強(qiáng)化牛奶，以及早餐面包中得到。葉酸可以在許多蔬菜水果及強(qiáng)化食品中找到。

第三，多走動(dòng)。心臟是人體健康狀況最敏感的晴雨表，也是決定延處益壽的重要器官。生理學(xué)家研究認(rèn)為：經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，心血管功能強(qiáng)，心跳緩慢有力，心臟輸出量大，因此較少得心臟病。實(shí)踐證明，中老年人的體育鍛煉，以步行最適宜。所謂“百練不如一走”是也。

最后，保持樂(lè)觀的情緒也非常重要。人體大腦處于快樂(lè)情境時(shí)，如笑的時(shí)候，會(huì)讓腦中一種鴉片化合物(即腦啡呔)釋放出來(lái)，誘發(fā)出愉悅的感覺(jué)，同時(shí)能降低脈博跳動(dòng)頻率及血壓值，而生氣和不友善的情緒則會(huì)使血管緊縮，從而危害心臟。