防止中風的四個小動作

一、擦頸發熱中風少

擦頸按摩可促進頸部血管手滑肌松馳，減少膽固醇沉積，促使已硬化的頸部血管恢復彈性，并改善大腦供血，預防中風發生。做法是：雙手磨擦發熱后，按摩頸部左右兩側及前后頸，速度稍快，以皮膚發熱發紅為宜，早晚各4-8分鐘。

二、搖頭晃腦防中風

頭部前后、左右旋轉運動，可增加血管的抗壓力，有利于預防中風。做法是：平坐，放松頸部肌肉，然后，前后左右搖頭晃腦順、反各做30-50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血壓患者平臥做。

三、聳肩防腦梗塞

聳肩可使肩部神經、血管和肌肉放松、活血通絡、如頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是：雙肩上提、放下反復運動，每次做4-8分鐘，每天早晚做2次。

四、空抓手防腦溢血

研究發現腦溢血與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛煉的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂。因此，平時應多活動左手。做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做400-800次。