運(yùn)動了為何卻瘦不下來

眾所周知，運(yùn)動是減肥最佳良方，這是毋庸置疑的。但是，常常有人說，平常我都在運(yùn)動啊，為什么瘦不下來呢?既然瘦不下去，只好采用激烈一點(diǎn)的運(yùn)動，整天泡在健身房的跑步機(jī)上，或是在長長的馬路上展開馬拉松式的長跑，結(jié)果，很快地因?yàn)槠谶^度而累垮了。

人要減肥，就要消耗更多的熱量。如果從事的運(yùn)動，只是在家拖拖地，倒倒垃圾，或在住家附近的巷子走兩圈，彎彎腰，做健身操，不但所花的時(shí)間不多，而且時(shí)有時(shí)無，則根本不能算是真正的運(yùn)動，而是一種無氧運(yùn)動，所消耗的只是剛吃進(jìn)肚子里的食物與所含糖類的熱量而已!堆積在體內(nèi)的脂肪還是堅(jiān)固如山，難怪瘦不下來。

如果有效地減肥，必定要以有氧運(yùn)動來消耗體內(nèi)脂肪的熱量。所謂有氧運(yùn)動，指持續(xù)、耐力強(qiáng)的運(yùn)動，像慢跑、騎自行車、游泳等。通過這類全身性的運(yùn)動，只要時(shí)間持續(xù)超過30分鐘，就可以擴(kuò)張人體心肺，加速代謝，產(chǎn)生氧氣來燃燒體內(nèi)脂肪，減肥才有效果。

由于一般運(yùn)動所消耗的熱量實(shí)在有限，像上下爬樓梯幾分鐘，累得氣喘噓噓，所消耗的熱量還不到半碗飯的熱量。雖然運(yùn)動消耗熱量的正確數(shù)量，仍視個(gè)人體能而定，但不容否認(rèn)，要減肥，一定要持續(xù)不斷地長時(shí)間運(yùn)動才有用。