趙瑞芹
低溫養生是
東方養生的一大特色
東方人重視低溫養生,早在中醫巨著 《黃帝內經》就已提出:“高者其氣壽,下者其氣夭?!本褪钦f:高處氣寒溫低,住在那里的人壽命長;而低處氣溫偏高,生活在那里的人壽命偏短。同樣,北方偏冷、氣溫低,冬天尤低,所以人的壽命偏長;而南方氣熱,一年四季溫度偏高,尤其夏天溫度更高,人的壽命也偏短。這是為什么?因為寒冷能使人的體溫降低,體溫低則細胞分裂慢,代謝也慢,可以節能,所以衰老來得晚,壽命自然長。
相反,高溫能使人體溫升高,細胞分裂快,代謝快,所以衰老也來得快,壽命當然偏短。那些住在山洞里修行的老道人,壽命都很長,原因之一也在于山洞里溫度低。同樣,蛇的壽命都很長,而雞的壽命就短,因為雞體溫高,蛇的溫度低。
所謂低溫養生就是讓人體處在一個相對低溫的狀態,以達到降低細胞代謝速度的目的。美國、日本、俄羅斯等國在長壽學領域的研究中均發現,降低人的體溫有延年益壽作用,當人的體溫降低3℃時,人的代謝率可降低一半,機體的耗氧量僅為正常的50%。專家學者認為,若能將人的體溫降低2~3.5℃,人的壽命可延長1倍以上。
人體的不少疾病是由于溫度過高造成的,假如你全身不適又查不出什么疾病,保健性冷凍室能還您一個健康的感覺。現在不少國家設有保健性冷凍室,經過“冷凍”治療的人不僅病痛解除,而且會變得心曠神怡。
此外,現代醫學研究證明,冷水浴對人體健康也十分有益。冷水浴使人體在較短的時間內經歷從熱到冷、再從冷到熱的過程。由于冷水浴使血管迅速收縮、擴張,其伸縮運動像做體操似的,故有“血管體操”的譽稱。
缺衣少食,寧靜放松
一是少穿一件衣,能降低體溫,此外居室中溫度低一點、冷水浴與冬泳都有助于低溫養生。
二是少吃一口飯。國外有學者證實,少食可使動物體溫下降50℃以上,使其死亡速度降低1/3以上。人類也同樣,每餐少吃一口飯,利于健康長壽。
人若低調處事,精神放松,也利于降低細胞的代謝速度,降低體溫,從而利于延長人的壽命。而緊張的情緒會增加細胞的代謝速度,升高體溫,縮短壽命。故傳統中有“寧靜致遠”這一說。確實,靜可讓心跳減慢,從而延長人的壽命。這也就是心跳每分鐘百次以上的水蚤只有很短壽命(大約數十天至百余天),而心跳每分鐘只有數次的龜能活到百歲以上高壽的原因。當然人在寧靜的狀態下,精神情緒及人體各器官都能處在良好狀態,這也利于健康。
低溫養生的飲食要求
有些人愛喝開水,飲熱茶,喝燙酒,涮火鍋,吃烤肉。這種高溫食品對陽虛的人來說是適合的,可是對陰虛陽盛的人就不適合。因為陰虛的人,體溫已偏高,如果再進食高溫食物是不利于養陰的。所以,有些人的這種高溫生活習慣應該逐漸改變,多鍛煉低溫生活,對益壽有好處。
低溫養生食品應選擇哪些?第一,喝常溫水、常溫茶,不喝燙水、過熱的茶。第二,選吃陰性食品。包括水生植物如水稻,越冬植物如冬小麥,地底下食物如土豆,冬生食物如大白菜、蘿卜以及背陰處長的食物。第三,選吃偏低溫動、植物,如鴨子、鴨蛋、豬肉、魚、龜、鱉、竹筍、萵筍、藕等。第四,多吃秋冬季的水果,以利于養陰,如蘋果、冬棗、雪梨等。第五,要多喝井水、地下水。