表演藝術家李默然的養生之道

這些年來，雖然李默然在銀幕前或媒體上時隱時現，不太過多的拋頭露面，但他幾十年前在一部近代歷史電影《甲午風云》中扮演的清代愛國將領鄧世昌的高大形象，至今仍留在億萬觀眾的心中。如今的李默然雖年逾古稀，但仍然那樣瀟灑、英俊、魁梧、穩健，充滿活力，呈現著表演藝術家青春不老的風采。

記得在上個世紀八十年代末，作為老藝術家的李默然曾率先為國內一家知名企業產品在銀幕上作了一次藥品的商品廣告，在社會上引起了一片嘩然。不少善良者說，李默然作廣告會有損于他在觀眾心目中的良好形象，盡管后來獲知李默然是為了發展藝術事業籌集資金，個人沒有得到實惠，但從此之后李默然再也沒有為任何商品作廣告。眼下，名人作廣告，屢見不鮮，早已見怪不怪了。以上提及的雖是一則小插曲，但由此可見李默然的做人之德，心態之實，對觀眾之真情。

養生“三法寶”

李默然的養生之道，既不神秘也不深奧，他說，他多年來養成的生活習慣有“三大法寶”，即逛早市、吃粗糧、喝陳醋。

家庭的買菜任務幾乎由李默然爭先承攬，不管買多買少，他每天都早早起床，拎著菜藍子去早市逛一圈。他說：“逛早市可說是一舉三得，買菜、散步、接觸社會，既鍛煉了身體，呼吸了新鮮空氣，又可以看看熱鬧，了解社會民情，帶來好心情。”買菜回家后，他還要做一套自編的健身操，把全身關節部位都活動一下，這樣一天就不會覺得疲憊，做事也有精神。

李默然是東北人，向來就喜歡吃面食，不偏愛精細葷食，平時葷素互補、粗細搭配，五谷雜糧、玉米、豆類常是餐桌上的美餐，吃起來分外香。但他不喜歡吃辛辣和甜味食品。至于零食之類他則從不問津。

李默然對醋情有獨鐘，甚為偏愛。他幽默地自稱是一個典型的“醋壇子”，可見吃醋水平不一般。除了吃面食時少不了醋來調味，還要每天單獨喝兩次老陳醋，每次喝一勺。按說東北人愛喝酒，可他并不嗜酒只愛醋，甚至達到“成癮”的境界。他說：醋含有多種營養成分，可以軟化血管，預防老年人心血管病，我喝了幾十年效果很好。

至于多吃粗糧的好處，早被營養學家所承認，粗糧中含有人體所需的多種營養成分，可以達到飲食營養互補，常吃對身體健康有益處。李默然說，他從不服用任何補品，也不迷信所謂保健品。藥補不如食補，只要合理膳食搭配，同樣能達到滋補的效果，既經濟又實惠。

養生須養德

說起自己的養生之道時，李默然特別強調，首先要有一顆平常心，豁達大度，淡泊名利，不計得失，對人真誠，與人為善。心態不好，服用任何補品都是白費的。李默然認為，養生須先要養德。古人云：德行不克，縱服玉液金丹也未必能長壽。不注意道德修養的人，很難有平和的心態。心胸狹窄、斤斤計較，凡事愛鉆牛角尖、愛較真的人，很難得以健康長壽。于是他把自己的健身體會歸納為“生活規律、堅持鍛煉、飲食得當、心情舒暢”四句話十六個字，簡單扼要，貼切實用。

除此，李默然的詩歌朗誦的功底是很深厚的，在影視界也是出了名的。在舞臺上他那莊重大方、嗓音寬厚、清晰洪亮、聲情并茂，且極富感染力、震撼力的藝術風格以及個人魅力，為億萬觀眾所折服。當詢問李默然朗誦的訣竅時，他淡然一笑：“訣竅說不上，只不過年輕時練過幾年氣功。氣是聲的底座，有氣才能有聲，至今我一直堅持練習發聲，我的底氣還特別足。”這也是李默然健身養生的一個組成部分。