我終于走出了情緒的低谷

編者按：看到手里有著稚嫩文字卻不乏真情實感的學生來稿，我不禁驚詫于孩子自我分析和自我提高的能力，的確，人格教育應是強化與內化的統一，需要教育與自我教育相結合。從這兩篇參加“健全人格養成”演講比賽的稿子中，我們欣喜地看到，通過老師和家長的指導，孩子們在日常小事中、在生活實踐中，能夠充分發揮自身的主觀能動性，通過自省、自警和自礪，不斷塑造和完善著自身健康、優良的現代人格。

情緒，人人皆有，遇到高興的事，你就會滿臉笑容；如果遇到不順心的事，或者遭受挫折，你就會晴轉陰，愁眉苦臉的，心情很不好。怎樣來調節自己的情緒呢？通過上心理健康教育課以及媽媽的引導，我知道了一些調節情緒的方法，逐漸培養著健全的人格。

那是一天放學后，我在小區里踢足球，正和小伙伴踢得歡的時候，我因踢得太猛，只聽“哐當”一聲，鄰居家阿姨的玻璃窗戶被我踢的足球撞壞了。當時，我害怕極了，怎么辦呢？“對，逃是最好的上策。”于是，我趕快抱起足球就往家里跑。

家是回了，鄰居阿姨也不知道是我把她家玻璃窗戶撞壞了，可我的心久久不能平靜，就像是十五個吊桶打水——七上八下，什么電視呀、書呀，都看不進去，一個人悶悶不樂把自己關在房間里。腦子里總是浮現阿姨大罵我、同學們在斥責我是個不誠實的孩子的情景，但我就是不敢面對這一錯誤，老是在冥思苦想：我該怎么辦?我該怎么辦呀?媽媽叫我吃飯，我一聲不吭，不吃也不喝，我的情緒完全處于低谷。這可急壞了媽媽，問我到底發生了什么事？我還是一聲不響。

這時，媽媽語重心長地對我說：“小旭呀，一個人要保持良好情緒，當你遇到不順心的事，或者遇到挫折時，要學會調節自己的心態。你不是學過《走出情緒的低谷》這一課嗎?調節心情有五種方法：傾訴、宣泄、轉移注意力、勇敢承受、暗示與鼓勵。你現在心情不好，該用哪種方法調節呢？你自己思考思考。”媽媽一席話，使我茅塞頓開，仿佛在我眼前出現了一條寬闊的大道。我一下子撲在媽媽懷里放聲大哭，一邊哭，一邊向媽媽講訴自己犯錯誤的經過。

媽媽聽后開導我說：“一個人從小到大，誰都難免不做錯事，做錯事沒關系，關鍵要勇于改正。你把阿姨的玻璃窗戶打碎后，就悄悄溜了，導致情緒很不好，那你現在就要勇于承擔責任。遇到問題不能逃避，越逃避，你的心情越不好。”說著，媽媽拉著我的手往阿姨家走。

到了阿姨家，我怯生生地對阿姨說：“阿姨，對不起，剛才踢足球，我不小心把你家玻璃窗戶打碎了，請你原諒我。明天，我去買玻璃來安好。”阿姨聽了，不但沒有責怪我，而且安慰我說：“知錯就改，就是好孩子，窗戶嘛，打碎了沒關系，不要難過了。”阿姨的寬容，使我十分感動。

從阿姨家出來，我如釋重負，沉重的心情一下子就輕松了。在媽媽的引導下，我終于走出了情緒的低谷。

從此以后，不管遇到什么情緒問題，我都能積極面對，并能暗示、鼓勵自己：“我能克服困難，開心一些，人生總有不順心，我是一個快樂開朗的人！”

同學們，讓我們一起學會擺脫不良的情緒，走出陰影，重新獲得前進的力量。新世紀，需要我們少年兒童具有樂觀向上的良好心態，讓我們在心理健康教育的引導下，塑造自己健全的人格吧!

（作者系貴州省赤水市第一小學四（3）班學生）

編輯/何 妍 張寶玲