探索生命 追求成長

【設計理念】

將團體輔導應用于教師群體，幫助他們調節情緒狀態、緩解心理壓力，可以有效地促進教師自身的成長，進而更好地充當學生心理健康的導師。

【活動目標】

提高教師的自我認識和心理健康水平，學會情緒管理，促進自身的成長。初步感受、了解團體心理輔導的程序，為發揮廣大教師在學校心理健康教育中的積極作用奠定基礎。

【參加者】本校全體班主任，共20人。

【活動時間】周六、周日共兩天一夜。

【活動程序】

單元一 有緣來相知

目標：澄清目標，建立信任，形成團體。

1.澄清目標：指導者作自我介紹，提出對成員的希望：主動投入、認真傾聽、真實表達。請成員各自找一個伙伴，用5分鐘的時間聊一聊自己參加這個團體的動機、愿望和目標。之后組織團體交流，指導者歸納并澄清活動的目標，再次提出希望：團體是大家的，付出的越多，收獲的越多。

2. 暖身活動：微笑握手

目的：感受團體心理成長的特殊氛圍。

操作：指導者：“今天的你與以前的你是不一樣的，你今天心情愉快，積極樂觀，讓我們團體中的每個人都感受到今天這個不一樣的你。請你面帶微笑，和周圍的人親切地握握手，打個招呼。”指導者引導大家爭取與每一位成員握握手。

3.填畫胸卡

目的：通過給自己命名和成員之間的接觸交流，建立信任，促進成員在以后的活動中放松心情、互相支持、協作。

道具準備：雙面膠（或別針），彩筆，設計精美的胸卡紙

操作：請成員為自己起一個昵稱，這個稱呼是在整個活動中使用的，是你最喜歡別人稱呼你的名字。起好后，自己選用彩筆填寫在胸卡上。小組與團體交流。

4.左右護法

目的：使成員之間了解和記住彼此的名字，促進成員之間的熟悉和了解。

道具準備：報紙

操作：全體成員圍成圈坐，選出一人站在圈中，手執用報紙卷成的“棒子”。指導者喊出一位成員的昵稱，坐在被叫者左右兩側的成員要馬上站起來，否則由執棒者給沒有完成任務者當頭一棒，稱之為“棒打薄情郎”。反復做，直到大家熟悉彼此的名字為止。

5.制定契約

目的：保證活動有效進行，保證活動任務的圓滿完成。

道具準備：海報紙，彩筆，雙面膠

操作：團體討論，共同制定契約，執導者適時提供建議，將契約寫在海報紙上，成員簽名，張貼。契約內容一般包括：準時、保密、信任、真誠、尊重、自愿。

6.團體評估：請成員站起來圍一個圓圈，說一句參加團體輔導的心情，再加上自己的名字（如快樂的××）結束第一單元活動。

單元二 認識我自己

目標：更好地認識自己，更好地把握自己的人生。

1.循環溝通

目的：通過活動，探索自我概念，增進自我了解。

操作：（1）成員“1、2”報數分為兩組，圍成里外兩圈，兩兩面對面站好。指導者提供話題，先由里圈的成員談話，外圈的成員傾聽。之后，里圈的成員向右跨一步，交換談話對象，指導者提供新的話題，開始新一輪交流，由外圈成員先談，里圈成員傾聽。依此類推。交談話題如下：假如我是一種動物（一朵花、一棵樹、一種食物、一種交通工具、一種電視節目、一種顏色、上帝），我希望，因為 。

（2）活動結束后，團體分享：做上述活動時有何感想？交談過程中聽到別人的談話內容，有何體驗？想想看，為什么自己會作出這樣的選擇？它們是否代表你的價值觀或堅持的信念？它們如何影響你的行為與生活？

（3）活動反思：自我概念是什么？通過活動是否能夠更清楚地認識自己？

2.別人眼里的我

目的：通過心理活動，產生深層次的心理體驗；通過體驗，培養客觀地對待他人評價的積極心態；通過活動、體驗、感悟、討論，學習通過自我評價和他人評價的整合促進自我意識的覺醒和成熟。

操作：指導者提出對成員的希望：主動投入、認真傾聽、真實坦誠地表達。

（1）找到你最欣賞的人，站到他旁邊，并說出原因。

（2）找到你最不欣賞的人，站到他旁邊，并說出原因。

團體分享：

（1）人們因什么而欣賞你？因什么而不欣賞你？對別人的反應你認同嗎？

（2）哪些評價讓你感到新穎、好笑而又確實符合自己？

（3）你有沒有看到自己潛在的優勢或特長，可能你從未注意，而在別人的眼中可能是那么地明顯？

（4）這個游戲還給你哪些其他的感受？

3.我和我的家

目的：了解父母及家庭對自己的影響，增強對自己形象的自我認知。

道具準備：海報紙、彩筆、雙面膠、撲克牌、完成句子練習表

操作：

練習一：用撲克牌將成員分成5人小組，小組內討論以下問題，之后，團體分享。

（1）用5個詞來描述你的家庭，當談到家庭時，你頭腦中出現的畫面是什么？

（2）當你做練習時，你的感受是什么？

練習二：完成句子

（1）我媽媽總是

（2）與媽媽在一起，我感到

（3）媽媽認為我

（4）我爸爸總是

（5）與爸爸在一起，我感到

（6）我對童年（6歲以前）經驗最早的記憶

（7）假如還有一次童年時光，我希望

（8）我現在的生活

反思與團體分享：家庭和童年的經驗對我（現在的思維方式、情感以及生活）有什么影響？父母傷害過自己嗎？自己傷害過別人嗎？你能原諒自己對別人的傷害嗎？你能原諒別人對自己的傷害嗎？

4.團體評估：用繞圈發言的方式，讓成員由一到十，選擇一個數字，代表自己在這次團體活動中的心情（數字低代表心情較差，數字高代表心情較好），并分享。

單元三 學會愛自己

目標：引導成員思考自己對健康快樂的理解，學會愛自己，提升自己的生活品質。

1.暖身活動：解開千千結

目的：通過共同活動中的身體接觸，增進團體的情感融合。

操作：分成兩個人小組，拉起手圍成圈，記住自己的左右手拉的是誰的手，然后松手在圈內自由走動，指導者喊“停”，站立不動，再拉起原來的左右手，打成結。在不松手的情況下，恢復到原來的樣子。可將小組合并成一個大組再進行。團體分享感受。

2.我的身體和我的健康幸福

目的：了解健康幸福的概念，愛自己，新的啟發、領悟，使自己活得更好。

道具準備：完成句子練習表

操作：（1）指導者傳達整體的健康觀，健康幸福是一個積極的過程，它包含了我們選擇的生活方式；健康幸福強調的是積極的健康而不僅僅是沒有病。

（2）健康幸福關注的領域（分小組討論，分享）：如何工作和娛樂；如何放松；如何吃和吃什么；如何思想和感受；如何保持身體健美；我們與他人的關系；我們的精神需要。

我虐待我身體的方式是

我忽視我身體的方式是

當人們注意我的身體特征時，我認為

當我從鏡子里看到我的身體時，我認為

我放松的方式是

對我而言，鍛煉是

（3）練習

你的身體通常是緊張的還是輕松的？哪個部分是最不放松的？

你身體有沒有一個（一些）部分讓你想掩蓋？

你最喜歡身體的哪個部分？最不喜歡身體的哪個部分？

你最希望身體的哪個方面有變化？

如果你決定赤裸著身體站在鏡子面前，看著你身體的每一個部分，并且讓它“說話 ”，它會說什么？

3.關懷“寵物”

目的：滿足身體對注意力的需要，使人松弛、增進健康。

操作：找個安全、隱蔽、舒適的環境，脫去上衣，花上15分鐘，將所有的注意力集中在你的身體上。拍拍它、撫摸它，對它說話。將它當成是個寶貝的寵物，充滿關懷地、撫育地，而不是色情地對待。充滿原諒、充滿愛地接受任何你認為的缺點。帶著慈悲與了解，將這份接受的心延展到也有著相同缺點的其他人身上。別批評，也不必沉溺在羞恥心里。如果你愿意，不妨在皮膚上抹些淡淡的乳液。這個練習可以指導成員在宿舍里或者在家里做。

4.團體評估：用繞圈發言的方式，讓成員由一到十，選擇一個數字，代表自己在這次活動中的心情（數字低代表心情較差，數字高代表心情較好），并分享。

單元四 愛，永恒的話題

目標：擁有愛心，增強愛的智慧，促進內心的平和。

1.口香糖，粘什么

目的：打破彼此之間的距離感，增進親密度，激發自身活力。

操作：參加活動的成員為偶數，有一人做發令員。規則如下：游戲開始的時候，請所有的人一起問發令員“口香糖，粘什么？”發令員開始發令，比如“口香糖，粘肩膀”。所有的參加者（包括發令員在內）必須迅速找到另一個人，兩人的肩膀粘在一起。最后肯定會剩下一個人，這個人自動變成發令員，原來的發令員回到人群中。請大家繼續開始問“口香糖，粘什么”，發令員繼續發令。最后請所有做過發令員的人，一起上臺表演節目（第一個發令員除外）。注意：指導者在開始的時候應該聲明，像粘嘴唇、粘胸部等的指令應被禁止。

提問與討論：為什么在一開始的時候有些不好意思？在工作中，有哪些情況要求我們打破自身的舒適區？我們的舒適區是如何產生的，如何拓展我們的舒適區？做完游戲后，人們之間處于一種什么樣的狀態？

2.我和我的另一半

目的：新的發現、領悟，使自己活得更好。

操作：每人在成員中找個“伴”，交談2分鐘。然后，所有的成員蒙上眼睛，原地走動一會兒，開始在人群中尋找自己的伴，找到后坐在一起。注意：活動過程中，指導者與助手要人為地給蒙眼的學員在找伴時制造點麻煩，比如，使勁將已經找對的人分開……活動之后，團體交流游戲的感受和體會。

3.舍棄練習

目的：通過游戲，產生深切的感受和體驗，學會珍惜。

道具準備：泰坦尼克號音樂，紙、筆

操作：將成員分為小組，每組5人左右。請成員寫下自己生命里最重要的五個人，包括自己，然后一一舍去。體會實驗過程中的感受，每次舍棄都要說明原因。全部做完后，團體交流感受。

單元五 明天會更好

目標：結束團體，使成員充滿信心地迎接明天。

1.所說非所做

目的：引導大家思考，一些習慣和思維方式的改變不是一蹴而就的，但堅持不懈完全可以做到。

操作：全體成員圍成圈，在過程中全體齊拍手并數“1、2、3”作為每個人的準備時間，然后每人做一個動作的同時，描述另一個動作，下一位要做前一位所描述的動作，同時再為下一位描述另一個動作。依此類推。進行兩、三輪之后，團體分享感受。

2.積極賦義

目的：宣泄情緒，在積極賦義的過程中學會調整自己的認識。

操作：小組（5~6個人）圍成圈坐好，請成員講述最讓自己頭疼或不能接納的一兩個人的基本情況與特點。每講完一個，小組其他成員幫助他積極賦義。如：封閉孤獨——積極賦義就是自我保護意識強；競爭意識不強——積極賦義就是不爭強好勝。每組一人作記錄，將小組所作的所有積極賦義的例子進行團體分享。

3.學會贊美

目的：學會贊美，增強自信。

操作：積極賦義的小組圍成圓圈坐好，小組成員輪流坐到圈中央，其他成員要從他身上找到特別的地方，然后用發自內心的語言贊美對方。贊美的語言要有針對性，不能盲目贊美。全體成員都被贊美之后，團體分享：當別人贊美你的時候，你的感覺如何？你在贊美別人的時候，通常贊美哪些地方？你能給所有的人不同的贊美嗎？（發現每個人身上的閃光之處）你在贊美別人的時候，感到自然嗎？為什么會這樣？

4.收獲園

目的：總結本次活動，了解成員的感受和建議。

操作：指導者自己作總結，然后請團體成員一一發言，表達自己的感受。

5.大團圓

目的：通過身體的接觸帶來溫暖和力量，使成員在結束前更實在地肯定團體的團結，體驗在一起的感受，獲得支持與信心。

道具準備：錄音機、磁帶

操作：請大家站立，圍成圓圈，將兩手搭在兩側成員的肩上，聚攏靜默30秒。然后輕輕地哼唱大家都熟悉的歌曲，并隨著歌曲旋律，自由搖擺。從兒童歌曲到鄉村歌曲，盡量找大家會的，全情投入，一首接一首。全體成員在一個充滿溫馨甜蜜而有內聚力的情景中告別團體，走向生活，留下一個永遠的、美好的、極有意義的、難忘的記憶。