心理日記

現(xiàn)在的學(xué)生都是獨(dú)生子女，家長對他們溺愛有加，但要求卻很高，從而導(dǎo)致部分學(xué)生心理越來越脆弱，承受挫折能力降低。很多學(xué)生遇到挫折后，不愿意講給父母、老師聽，好朋友又很少，找不到可以傾訴的人，心情一直很壓抑。為了幫助學(xué)生調(diào)節(jié)心理情感問題，學(xué)校開展了指導(dǎo)學(xué)生寫心理日記的活動，一方面給學(xué)生創(chuàng)造一個發(fā)泄自己苦悶、煩惱的平臺；另一方面通過學(xué)生的心理日記，教師可以了解學(xué)生成長過程中的心理問題，以便及時地疏導(dǎo)與調(diào)節(jié)。

一、宣泄煩惱，調(diào)節(jié)不平衡心理

教師指導(dǎo)學(xué)生寫心理日記，給學(xué)生提供一個渲泄煩惱的平臺，讓他們在自己的日記中宣泄煩惱、發(fā)泄不滿和憤怒，達(dá)到轉(zhuǎn)移對抗，減輕心理壓力的目的。從而有效調(diào)整學(xué)生因煩惱、挫折等產(chǎn)生的心理失衡現(xiàn)象，維持心理的平衡。

六年級為什么不能玩了？

——宋翎儀

六年級不能玩了！這是讓我感到煩惱、郁悶的問題。

也許很多人會回答，因?yàn)榱昙壱媾R畢業(yè)考試和升學(xué)考試，因此，不再像五年級那樣輕松、快活了。其實(shí)，我認(rèn)為畢業(yè)考試和升學(xué)考試沒有必要搞得那么緊張，問題是由于父母們“望女成鳳，望子成龍”的心愿太強(qiáng)烈，于是，就對自己的子女進(jìn)行管制，不準(zhǔn)做那個，不準(zhǔn)做這個，只許做AB卷、復(fù)習(xí)卷，星期六，星期天把孩子反鎖在家中。雖然，父母常常會為孩子準(zhǔn)備一些好吃的，好玩的東西在家中，但是，父母們有所不知，再好的東西也無法挽回孩子們失落的心情。

再說，學(xué)校的老師們由于受升學(xué)率的壓制，不得不讓小學(xué)生提早進(jìn)入“題海戰(zhàn)”中，由于過重的課業(yè)負(fù)擔(dān)，使得不少學(xué)生在小學(xué)階段就對學(xué)習(xí)失去了興趣，甚至產(chǎn)生了不想上學(xué)的念頭。

其實(shí)，六年級的我們完全可以適當(dāng)?shù)赝妫灰侠戆才牛欢茏龅綄W(xué)習(xí)、活動兩不誤。

寫完心理日記后的心情：舒暢，輕松。

可見，心理日記能使學(xué)生擁有一個屬于自己的空間，能讓學(xué)生把自己的想法、苦悶表達(dá)出來，能讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心境，擺脫煩惱和焦慮，保持樂觀的情緒，有效減輕心理壓力。

二、自我反思，走出心理的困惑區(qū)

指導(dǎo)學(xué)生寫心理日記，進(jìn)行自我反思，讓學(xué)生在反思過程中認(rèn)識自己，了解自己的情緒感受，進(jìn)行自我教育，提高自己的心理機(jī)能，從而幫助自己走出心理的困惑區(qū)，養(yǎng)成良好的心理品質(zhì)。

當(dāng)學(xué)生把自己的困惑用語言表達(dá)出來的時候，實(shí)際上也展現(xiàn)出了他們心理發(fā)生矛盾的過程。我們來看一下葉舒儀同學(xué)的心理日記。

說不清楚的一件事

——葉舒儀

今天，我乘車去姐姐家玩。到了姐姐家，我看見一個人也沒有，就自己玩起來，玩著玩著，我聽見“滴答，滴答……”的聲音，這是水聲，姐姐家里哪里漏水了？我朝著出聲的地方走去。

走進(jìn)浴室，只見浴缸上的水龍頭在滴水。我想讓這些水白白地流走，多浪費(fèi)啊。于是，我想把水龍頭擰緊，可是，水龍頭已經(jīng)銹死了，無論怎么擰，就是擰不動，一個手不行，兩只手一起擰，我把兩只手一起放上去，使出吃奶的勁一擰，“砰”的一聲，水龍頭被我擰下來了。

我嚇呆了，趕緊把水龍頭擰上去，可是，水龍頭壞了，擰不上去，水嘩啦啦往外流，我陷在了水中。

這時，姐姐回來了，看見我這樣，臉馬上嚴(yán)肅起來，街坊鄰居也來了，一個個都責(zé)怪我不懂事。

我好傷心啊，本來想做一件好事，現(xiàn)在卻變成了做壞事。

寫完心理日己之后的心情：非常傷心。

感受和體會：以后做事情要考慮周到一點(diǎn)，不要給別人惹麻煩。

從日記中，我們可以清晰地看出學(xué)生心理上的不平靜及困惑：明明想做好事，怎么反而變成了做壞事？也許，這樣的不平靜、困惑得不到及時的消除，時間一長就會形成一種壓抑、消極的心理。當(dāng)他們用日記的形式表達(dá)出來，是用一種自省的形式消除了心理上的不平靜，也讓自己步出了心理上的困惑。

三、增進(jìn)交流，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)

讓學(xué)生寫心理日記，使學(xué)生擁有一個與自己交流的知心朋友，以增進(jìn)心靈的溝通與理解，從而保護(hù)學(xué)生的健康心理，發(fā)展學(xué)生良好的心理素質(zhì)。我們來看一下劉靈芝同學(xué)的心理日記：

我學(xué)會了與人溝通、交流

——劉靈芝

前幾天，數(shù)學(xué)老師布置了一個實(shí)踐活動，去銀行調(diào)查利率。但我一直沒有時間去完成，今天是雙休日，我便約了顧夏倩一起去調(diào)查。

我和顧夏倩來到工商銀行門口，先進(jìn)行分工：她調(diào)查國債利率，我調(diào)查一般儲蓄的利率。

分工完畢，我們便走進(jìn)了銀行。但一走進(jìn)銀行，看到那一張張陌生的臉，我心里頓時沒了底，不知該怎么辦。我沒有勇氣上前去問，回頭看看顧夏倩，她卻大大方方一點(diǎn)也不怯場，禮貌地上前去問銀行里的工作人員：“請問阿姨，我們國家現(xiàn)在發(fā)行的國債，三年的利率是多少？五年的利率是多少？”

看著她出色的表現(xiàn)，我想，她都不害怕，我又何必害怕呢？我要挑戰(zhàn)自己，戰(zhàn)勝自己，克服困難！我一邊暗暗給自己鼓勁，一邊鼓足勇氣走上前去問道：“叔叔，請問定期儲蓄三個月、六個月、一年、兩年、三年的利率各是多少？”“三個月的是1.71％，六個月的是2.07％，一年的是……”叔叔答道。“謝謝叔叔!”我完成了任務(wù)，可高興了，因?yàn)槲以谡{(diào)查的過程中，學(xué)會了與人交流、溝通。這時，正巧顧夏倩也調(diào)查完了，我們互相交換了一下數(shù)據(jù)，高興地走出了銀行。

上述的心理日記為當(dāng)事人提供了一個突破某些心理障礙的“寓所”，學(xué)生借助日記詳細(xì)地表述了自己在進(jìn)行實(shí)踐活動時的情感體驗(yàn)，不知所措的緊張——勇敢的嘗試——成功的體驗(yàn)，這種真切的感受和完整的經(jīng)驗(yàn)，讓學(xué)生的深層心理得到升華，有效地發(fā)展健康的心理。

將近兩年的實(shí)踐，我們深切體會到：指導(dǎo)學(xué)生寫心理日記，有助于學(xué)生健康心理的發(fā)展。因?yàn)椋寣W(xué)生把自己的心理困惑用日記的形式表達(dá)出來，一方面可以緩解學(xué)生的心理壓力，減輕學(xué)生深層心理活動的壓抑與束縛，調(diào)節(jié)學(xué)生內(nèi)心的平和；另一方面可以讓學(xué)生自覺或不自覺地對自己的情感和行為進(jìn)行評價，并作出相應(yīng)的調(diào)節(jié)，形成健康的心理。