中學生的情緒管理教育

每個人的喜、怒、哀、樂表達著內心的獨特感受，表達著個人的需要和愿望，同時也調節著人與人之間的社會距離。喜怒哀樂就是情緒的形式，情緒是個體對外界事物的態度，是人腦對客觀外界事物與主體需要之間關系的反映。可見，情緒是感情反映的過程，也就是腦的活動過程。

一、情緒的功能和情緒管理

情緒是人重要的心理活動過程，這種活動的存在對于個體的生存有著極其重要的意義。簡單來說，情緒對人的功能體現在四個方面：（1）適應功能。情緒是個體生存、發展和適應環境的重要手段，因為情緒引起的生理反應能夠發動身體能量，使個體處于適宜的活動狀態，便于個體適應環境的變化。（2）動機功能。情緒可以對個體內驅力提供的信號產生放大或增強的作用，從而更有力地激發個體行為。（3）組織功能。情緒可以影響到其他心理活動的組織。（4）信息功能。情緒可以向他人傳遞個體的內心感受和需要。

既然情緒有這么多功能，個體要更好地發揮和運用情緒功能的積極方面，盡可能控制和管理好自己的情緒，培養積極情緒，避免和處理好消極情緒。可以說，情緒與我們如影隨形，能否妥善管理情緒影響到個體的生活質量、人格發展、學業進步和人生幸福。

情緒管理教育在中學階段顯得尤為重要，這是因為中學生所處的特定發展時期容易出現一些情緒問題。但是在中學教育的現實中，與教學相比，情緒管理教育卻相對缺乏。與浸潤著理想教育和理性思考的父輩相比，今天的中學生身處文化和價值多元、知識和信息空前開放、自由和個性張揚的時代，卻很少接受關于如何管理自己情緒的教育。中學生經常接觸的流行歌曲、QQ聊天、網絡游戲，一方面對情緒起到一定的疏導宣泄作用，另一方面又往往加重了負面情緒的“泛濫”。如何教育學生學會妥善管理情緒，促進他們的個人成長，就顯得十分重要了。

二、區分中學生的不良情緒和正常情緒

許多教師時刻關注著中學生的情緒，這是人之常情，因為他們怕情緒影響到了學生們的學業。教師一旦發現中學生的情緒有什么不妥的地方，都希望馬上把它調整到最好。但是中學生的情緒波動與成人不同，由于中學生的身心發育尚未成熟，而且正處于青春期，其心理的穩定性較差；他們的情緒波動幅度較成年人大，頻率也較成年人高；其情緒波動，甚至有時候消極情緒的產生，都屬于在中學這個特殊的發展階段出現的正常現象。如果情緒波動在正常的范圍內，不會影響中學生的心理健康水平，只有當情緒波動超出正常范圍，產生過度的不良情緒時，教師才有必要進行干預。如果教師過于干涉中學生正常范圍內的情緒波動，反而會產生一些不良后果。因此，區分中學生的不良情緒和正常情緒波動是十分必要的。

三、協助中學生做好情緒管理

對于成年人來講，情緒管理主要通過本人身體力行來進行。但是中學生正處于發展時期，心理仍不夠成熟，他們雖然有一定的自主管理情緒的能力，但自我調節的力量畢竟有限。因此教師可以協助學生管理情緒，盡可能地防止他們產生情緒問題。教師的責任更多的是為中學生提供良好的氛圍，使他們能有一個寬松健康的環境，降低他們產生情緒障礙的概率。

（一）讓學生認識自己的情緒，幫助學生形成合理認知

認識自己最難，對于每一個中學生來說，自己都是“一個熟悉的陌生人”。在情緒上，每個人都有“天使”和“魔鬼”的兩面（積極情緒和消極情緒）。學校可以通過普及生理和心理學的一般知識讓學生認識自己的情緒。同時，通過換位思考和同理心溝通來認識他人，學會人際溝通，在對待別人的情緒上，讓學生能做到“察言觀色”，了解他人感受和需要。

一些心理學家認為，情緒受認知的影響很大。對于同一個問題，不同的人有不同的認識，相同的問題會產生不同的情緒體驗。積極的認知能帶來積極的情緒體驗，消極的認知會導致消極的情緒體驗。因此，努力改變認知的方式，使用合理積極的認知方式，無疑是管理情緒的一條重要途徑。

中學生認識事物已經開始有自己的獨立見解，具備了獨立認知的能力，這種獨立的認知能力恰恰成為教師從旁教導的一種契機。中學生往往認識問題比較片面，比較激進，教師可以引導他們使用合理的思維方式，更合理地認識問題。

從發展心理學角度看，中學生正處于自我發展的“獨立與依賴”并存階段。他們的獨立意識發展起來，他們開始試圖在人際交往中施展和證明自己的獨立。如果交往成功，他們就能感受到自己的力量，并對自己在社會中生存的能力有了自信。一旦交往失敗，這種失敗會給他們當頭一棒，他們會感到受到了初進社會的沉重打擊。這一點心理學家艾里克森早就指出：“中學生的自我意識不斷增強的同時，也造成了一定時期內的同一性混亂。”這就是所謂的青少年發展中的同一性危機。喬納森·布朗在《自我》一書中談到中學生成長中的“自我”發展時說道：“個體提升的自我意識表現為兩個形式，一是對自我的過度關注，二是關注個體在他人心目中的形象。”正是因為這一變化，中學生特別渴望人際交往，人際交往的成敗對其情緒影響很大，成為情緒問題產生的主要原因。

中學生重視人際交往，也非常希望人際交往能有一個好成績。但是由于他們各自的性格特質的原因，可能會在人際交往中出現失敗，不能達到預期的目標。正是由于中學生對于人際交往的高期待，他們也會受到異常沉重的打擊。加上其身心發展正處于飛速的發展時期，不夠穩定，調節能力不強，對于挫折的承受能力也不盡如人意，所以很容易由此造成消極的情緒反應。這個時候，教師及時糾正他們對人際交往認知上的偏差就顯得尤為迫切。教師可以充分利用自己人生經驗豐富的優勢，教育中學生從不同的角度看待問題，完善其認知能力。

（二）創建良好的人際氛圍——信任、溝通、接納、開放

對于情緒的“治療”，不太像生病吃藥，藥物通常通過殺滅細菌或抑制細菌的生長來緩解病情，而對于情緒的調理，其目的不是“殺死”壞情緒或是“抑制”住壞情緒不讓其流露出來，而應該給不良情緒提供一個發泄的渠道，引導不良情緒以恰當合理的方式釋放出來，以免不良情緒被壓抑，影響到身心健康。

中學生常會有這樣的感覺——有什么事情一定要瞞住教師，不管自己心情怎樣也不愿意讓教師知道。據去年北京市對全市中小學生的一份調查顯示，中學生出現煩惱和問題，最愿意溝通的就是尋找同伴和同學，再次是通過網絡，教師和父母都被排在較為靠后的位置上，這一點可以理解但也讓人很擔憂。也許有的學生對學校、對教師、對家庭、對家長沒有如此程度的抗拒，但也不會主動把心情與教師、家長分享。這種情況教師經常會遇到，責任并不都在學生身上。這是中學生青春期獨立性增強的一種表現，但同時也反映出家庭環境和學校環境不夠寬松和民主。

中學生對學校和家庭的這種排斥是比較糟糕的一種情況。因為若是中學生認為該在情緒問題上和教師、家長劃清界限各不相擾，想獨立承擔和解決所有的情緒問題，那就意味著所有的情緒——不管是好的還是壞的——都必須由他自己去承擔。而實際上，情緒如果能夠與別人分享，憂愁可以比較容易的排除。因此，能夠讓中學生不排斥學校、家庭，愿意與教師、家長分享自己的情緒是相當重要的。

然而我們知道，中學階段的青少年正處于青春期，其獨立意識顯著增強，他們認為自己已經是成年人，更傾向于獨立解決自己的問題，并把能夠獨立解決問題看成“成熟”的標志。然而不幸的是，他們尚不具備完全獨立解決問題的能力，依賴性還較強。他們自以為能夠圓滿地解決自己的情緒問題，結果卻可能走很多彎路。因此，應該讓中學生知道，與長輩一起分析討論自己的問題，共同尋找解決之道，并非是丟人的事情，也不是“不成熟”的表現。相反，教師、家長參與其問題解決并不是對他們的一種監控，而是一種“協助”。這個道理也許中學生自己還不能完全理解，因為他們確實正處于充滿著矛盾和相對閉鎖的青春期，在這種情況下，如何讓學生意識到這一點非常關鍵。教師可以從以下幾方面去努力，從行動上向學生展示這些道理。

1.雙向溝通，與學生分享你的經歷和感受。溝通和交往都需要一種雙向的互動，就像交往中你不但要經常幫助別人，為了維持這種交往，需要互動，即你也要適當地、“藝術化”地求得別人的幫助，盡管有時你并不是那么迫切需要他人的幫助，不然，交往就無法很好地繼續。有時候，教師需要在中學生面前示弱或是出糗，這樣對于教師跟學生的交往或許很有好處。教師可以在與中學生閑聊過程中，向他講述自己在工作或家庭生活中遇到的事情，甚至可以向他訴說煩惱，把自己碰到的麻煩和盤托出，告訴學生你的體會、你的想法、你分析這件事的過程、你解決問題的過程中碰到的阻礙、你的情緒等等，只要是你感受到的東西，都可以拿出來與學生分享。也許中國的傳統文化讓教師不太習慣這樣做，也許覺得這樣有失為人師長的臉面，甚至，有些教師會覺得，區區一個中學生能懂得成年人的事？管好自己就不錯了。然而，教師應該知道，與學生分享你的感受，至少有以下幾點好處：拉近與學生的距離，取得學生的信任；展示你的成長經歷，給學生樹立一個榜樣；構建良好的崇尚溝通的氛圍。

2.無條件地接納和信任學生。所有的學生都需要被接納、被鼓勵，無論是獨立性很強的學生還是習慣依賴的學生；無論是自信的學生還是容易畏縮的學生，無一例外。如何才能盡可能地做到無條件地接納和信任學生呢？正確的做法是，認真對待學生向你抱怨的每個問題，理解他、同情他，跟他說：“是啊，這確實是個問題”；或者“我年輕的時候也碰到過這類事情”，讓學生覺得情緒可以在教師這里得到承認。同時，當學生情緒低落時，教師要表示出理解和認可，設法讓學生把情緒問題說出來。要知道，發泄也是排解不良情緒的途徑之一，只要發泄情緒的方式合理，應該允許學生表現軟弱。

（三）調整好自己的情緒

既然環境氛圍對中學生的情緒會產生相當重大的影響，那么作為教師——學生接觸較多的長者，也應該學會調整好自己的情緒，為學生樹立榜樣，同時也為營造好的班級、學校氣氛做出貢獻。同時，教師如果本身就是一個很好的情緒管理者，那么學生自然會受到教師潛移默化的影響。

在當代的教育中，教育者應當扮演什么角色？我認為，他應當是一個觀察者，細心捕捉學生的特點和優勢，引導他們發揮所長；是一個促進者，對任何看法和開放的態度，不否定、不代替、不灌輸，適當為學生提供必要的支撐，幫助營造恰當的氛圍，啟發學生深入思考、投入行動。

每個教育工作者都應該知道教育過程中的羅森塔爾效應（由于他人的期望和熱愛，而使人們的行為發生與期望趨于一致的變化），充分地信任學生能做得好，并滿懷希望地期待他們的成功，學生的表現就會向你所期待的那樣發展。所以，讓每個教師都努力，幫助中學生做好情緒管理。

參考書目：

1.羅伯特·凱根（美國）著.韋子木譯.《發展的自我》，浙江教育出版社.1999

2.艾里克森（美國）著，孫明之譯.《同一性：青少年與危機》，浙江教育出版社.1999

3.喬納森·布朗（美國）著，陳洛鶯等譯.《自我》，人民郵電出版社.2004

（作者單位：北京教育科學研究院德育與心育研究中心）